Да не, я в целом говорю. Все мечтают пожать 100 кг в детстве.

Цели не было пожать именно центнер, просто случайно подошел в этой знаменательной цифре. Жать 100 кг - это уровень, блеать. Этим молодежь на районе у меня выёбывается почти, как кмсом по боксу, бешечкой пятерой или сексой с двумя моделями одновременно."Да ты чё, ёптыть, паря, я соточку от груди жму и тд!" :rolleyes:

Если вспомнить, что когда-то давно, придя первый раз в зал я пыхтел под 30 кг - тогда да. Если же основательно подумать, то где-то полгода.

Ты крут, бротан. беспезды. Для меня это пока недосягаемая цифра.

Всегда момент начинается, когда вес совсем по немного расти начинает, он самый печальный. Я две тренировки пропустил уже, сука
завтра пойду подкачаюсь, хуле

чета народу стока нового в теме кстати
откуда вы блять все

вчера ближе к полуночи в зале делал становую. в такое время никого уже совсем нет обычно. в момент движения нижней фазы к верхней мимо из душевой проходит очень пиздатая женщина с обнаженной грудью.. - прям сразу роняю штангу и к хуям срываю спину. везут в больницу (она же со мной и поехала) - выбил 4 позвонка, хожу в пластине. она со мной до 5ти утра торчала, пока мне делали операцию. потом с ней увиделись, оставила телефончик. зовут Аманда. кажется я влюбился:inlove:

Ситуация:D:D:D

GYM - построй свою любовь! :inlove:

А протеин есть смысл больше 30 гр выпивать за раз? Или тоже индивидуальная хуйня?

становая тяга - connecting people

по инструкции.протеином ты как бы заменяешь прием пищи, один или несколько.вот и думай сам уже сколько у тебя не хватка белка в день и сколько ты хочешь получить от протеина.

в любом продаваемом проте есть мерная ложка. вот по одной и пей.

Спасибо, да ложка есть, и продавец советовал по целой пить. Но целая ложка - это около 100 гр, а на спортсвики я прочитал, что большие порции усваиваются не полностью, вот и возникают сомнения. Нехватка довольно большая, но опять же, согласно спортсвики, процент белка из спортпита и из пищи должен быть примерно по 50%, поэтому не хочется получать большую часть из протеина.

Спортсвики вообще насколько надёжный сайт?

Так это ж про меня! :kiss::kiss::kiss:

а сколько в этих 100 грамм белка будет?
я ел и по 300 грамм протеина за раз, но в нем от силы было 40 грамм белка.

А ВООБЩЕ ЖРИТЕ ГРУДКИ НА БУДУЩЕЕ

:guinda::guinda: чюрки блеать:wytiw:

а че там на видео происходит кто немецкий хорошо расскажите)

Вообще очень реальную массу дают всего лишь 3 упражнения - "Жим+становая+приседания" Можно только их делать но конечно по определённому и масса прёт жёстко! Года 2 назад по такой тренировался около полугода, набрал килограмм 18, плюс из спортивного питания был только креатин! В июле думаю вернуться опять буду имено по ней бомбить, правда с приседаниями разгоняться не буду. Тогда за полгода дошёл до 180кг на 5-6 раз, жим на один раз 125 вроде, становая кило 165 тоже на раз 5. на плечи делал 75 кг на раз 7-8 примерно. Короче силы было дохуя и перло на каждой тренировке практически, масса тоже стремительно росла (начал кило 87 потом был 105), все охуевали, говорили скоро футболки все порвешь) И это без протеина и прочего только креатин! Ну и дохуя здоровой спортивной пищи!

ну ты ебать в сраку смесь ронни и райана как я посмотрю:eek:

скоро в этой теме будут писать строго "привет я никита приседаю 200":morj:

бля я просто описал как было у меня, возможно не полгода а чуть дольше, месяцев 7 я точно не считал. Результаты все хорошо запомнил не смотря на время так как ничего кроме этих трёх упражнений не делал.
А ну кстати хочу сказать что до этого момента как пошёл, я год назад тоже примерно год посещал качалку тогда тренировался по дурацким программам масса тоже шла конечно но не так! В конце первого сезона весил кило 93 и за год похудел до 86-87 когда пошёл во второй раз но стал жирнее (кто в теме не надо объяснять почему) и когда весил 105 жира на прессе в принципе не было по сравнению в 87кг)
Ну да иногда подтягивался ещё и разнообразил некоторыми другими упражнениями, но основа эти три но ещё раз скажу всё было по правильной программе! Вроде всего 3 но надо тоже уметь поставить их так как нужно) Но я ебашил жёстко конечно и не пиздел в зале во время тренировки!

одари нас своей чудо-прогой, братан)

я написал это к тому что бросайте мается хуйнёй как большинство качков и тренируйтесь так как написал я если хотите мыщц и массы! Просто уже вижу сообщения типо как ручки подкачать к лету. Качать только руки и набирать могут малая часть людей! Я например так не могу, без приседаний нифига не прёт увы!

надо искать где-то в тетрадях я так на память не помню уже давно было, там много вариаций в зависимости сколько дней в неделю можешь позволить! Идеально 6 из 7 конечно! Я сам 4 дня ходил, завтра поищу кину!

уговорил.
6 из 7 маловато будет, я хочу все 7 ходить.
а сколько повторов делать?до усрачки, нет?

18 кг на креатине за полгода - это хасол! :horosho:

скажите мне на бицуху сколько средний качёк подымает...гантели и штангу там

ну вот я и не помню точно что и сколько, ну там будет типо день лёгкого жима и тяжёлых приседаний и наоборот! а что как и по сколько я сейчас не буду пиздеть ибо не помню надо свою чудо-тетрадь искать со всеми записями!

а наврал ещё аминокислоты немного ел!) Фирма Sponser, краснобелые банки сейчас в шкафу глянул, просрочились сука в январе ещё((((((( прийдётся новые покупать!

тут главное техника движения, а не тупое закидывание штанги всем телом, так что не видел, чтобы за весами гнались в этих упражнениях.