Вполне может быть из за температуры.
Есть один плюс посищения модного пидерасника, они у нас там собираются кондиционер устонавливать. Вроде уже купили, но еще не устоновили.
Надеюсь на облигчение. А то сегодня приседал - поть ручьем, пульс наверное за 140.

Я сотку жму, например. Я опытный лифтер! :eek: :dovolen: :horosho:
Мэкфит, брат?

у нас нет жары.и это зоебись для треньки.только и на пляж не сходишь

Мекфит? Не, не на столько модно.
Просто приватный клуб. Семья каратисты держит зал для карате, и совместно зал.
Но они хуй клали на качков, по сути. накупили всякой хуиты для реабилитации, для жыртрясов, всякие там непонятные машыны...
Например на два грифа вместе 150кг блинов, и гантели на 30ке кончаються.
Нет нормального нижнего и верхнего блока, зато стопицот тренажеров на прокач ягодиц.

есть конечно ебанутые тренажеры,которые всего лишь много места занимают в зале.

Бля, пасоны, выручайте! :saint:

Тетрадка ака блокнотик с подходами, повторениями и тд.

Есть же наверняка уже готовые таблицы, которые распечатать, и куда остаётся вносить свои цифры.

Пасоны, поделитесь ссылкой, где скачать!:horosho::horosho::horosho:

в смысле таблицы?
я нихуя не понимаю нахуй тебе они

я набирал программу просто на компе, распечатал на неделю, на а4, и возле каждого упражнения отмечал себе сколько я сделал, где было можно еще добавить нормально, где недожал

никаких там выебонов особых

Я конечно хз, что ты хош, но вот например моя табличка.Заполняю в ворде на десять недель, распечатываю и всё готово.Потом только дату и галочку ставлю.
http://rghost.ru/10140921
По такому принципу можешь сделать под себя.

Да это не для меня. :saint:

Да, что-то типа такого, только поразвернутее.

Ладно, погуглю.

эта метода изменила мою жизнь к лучшему!
раньше я был никем незаметным пузаном. в качалке пацаны говорили "фу, кубиков нет", а телочки на пляжи смотрели на мое пузо с сожалением. перед тем как использовать методу я думал, что это очередной развод, но нет! потратив всего 100 долларов (это ведь не так много), я после курса был ошеломлен результатами! мужики в качалке стали завидовать, а девушки на улице стали сами просить разрешения пососать! теперь я вновь обрел уверенность в себе и в мою жизнь вернулось счастье. всего а 100 доларов в течении двух дней ты получаешь сногсшибательный пресс. а заказав кассету прямо сейчас, ты получишь видеокурс по 100% увеличению пениса за неделю!

хуя се)на 10 недель)в ворде)серьезная контора)

ну у меня кондишины стоят бытовые даже, но толку от них реально по нулям, в радиусе максимум метра прохладно, а дальше пиздец. Так что после подходов весьма забавная картина, когда здоровые мужики под кондишином выстраиваются в шеренду с языком на перевес "подышать"

Держите, пасоны, такую нашел таблицу, мож кому пригодится.

ну а хули, удобно, распечатал и потом кроме галочек и даты нихуя ни писать ни отмечать не надо:)

я прогу пишу раз в 12 недель, и то - один раз каждый день прописываю и просто добавляю рядом сколько я должен прибавку делать с каждой неделей.и помню где и в чем не доработал и что мне тяжело было.я уже по-ходу привык запоминать всю треню.

решил пойти в качалку, уже купил абонемент, что посоветуете?

сча такой

Это че еще за дрыщь?

на метане видать, залило то как

не помогет тебе качалка, браток:(

баран ты, он из тех же краёв что и я а ты тут рассказываешь хуйню нам...знаток :)

excel тебе в помощь

Хмм... у нас потолки метров 6ть, думаю придется продолжать потеть.

Не, ну когда не вытянугиваю запланированный вес, то корректирую прогу ручкой и делаю заметки в отдельном блокноте.
Жрать меньше, точнее правильней!

он что ли из твоих краев?

в зале душно пиздец, после становой чуть не охуел ) майку вся мокрая была , кондиционеров нет, окон тоже практически нет :tomato: