купел себе аминокислоты и креатин :horosho:

купи лучше ширева как пасаны

такая же хуйня была с правой дельтой. пару недель её старался поменьше напрягать, потом сама прошла.
ещё какимто согревающим спреем пшикал периодически когда болела во время тренировки

че мужики, за морковочку скажите?
в качестве одного из вечернего приема пищи?

у меня еще когда нижний пресс качаю, чо то ноги ровно не получается поднять. сгибаются в коленях. чо посоветуете?

:black:

чета ты пиздец какой то)

Это не влияет на пресс, можешь согнутыми поднимать.

главное скрутиться посильней:horosho:

А кто-нибудь качал пресс головой вниз из вертикального положения, типа как Лейто в 13-м районе? )

ну это я уже понял. а для ног чо делать? растяжки? :confused:

все время забываю так попробовать, когда возле турника :bad:

:black:

короче я тут подумал, почитал, послушал умных людей
завтра ципионат обратно к барыге отнесу, нахуй, думаю хватит деки с метаном и станазой.
лучше вместо ципионата ведро протеина возьму))
подруга вколола только что 200 мг деки
понеслась))
http://cs4939.vkontakte.ru/u8332863/129051401/x_95a28d38.jpg

сегодня заебись потренировался.аж судороги по рукам били и стаканы с водой выпали из рук.

да нормальный был бы курс с ципом хули ты очкуешь.

47 на холодную?у тебя че ноги совсем ссохли?

да нормально в принципе ноги, думал хуже будет)

47 горячая,холодная была бы 47 былоб ваще козырно)

"горячая" рука через какое время после тренировки замеряется ?

Я то думал на холодец 47))) ну тогда для этого веса норм


Я на горячую мерю когда запампил дико руки.

Подсушился:)
Рост 183
Вес 80


Никогда не имел дела со спорт питом, поэтому хочу обратиться к шарящим товарищам!

Что лучше взять: протеина, аминокислот и креатина
или
Гейнеров, аминокислот и креатина?

Ну или вообще что посоветуете для того, что бы с места сдвинуться.

Стаж 1.7 года

взял гейнер ультимат нутришн 5 кг
там пластмассовый мерный стаканчик внутри лежал, его на 200мл молока разводить, я правильно понял?
в отзывах об этом гейнере один делится впечатлениями :morj:

смешно читать такие отзывы о спорт пите.за месяц 2 см качественно в бицепс не на любом нормальном курсе то наберешь.пиздешь все это.чтобы выросла рука на 1 см. это примерно надо 2.5 кг чистого мяса накинуть.сомневаюсь что гейнеру это под силу:guinda:

хуй знает зачем так заморачиваться над спорт питанием, циклами и курсами

качайтесь и жрите, ну протеины пейте если понимаете что не хватает немного

я на 300-350мл делаю. А вообще не думаю что разброс в несколько мл критичен.
Не нашел его в наших спортпитмагазах, почем взял?

Кроме пресса ничего нет?может силовые хорошие?

может ему надоело быть огромным качком и он высушился до сладкого мальчика с рельефным прессом, откуда нам знать?:confused:

я мерил на тренировке спины, где при тягах ассистентами только руки работают. в денб триц-бц будет рука 48 как нехуй делать на пампе)