Hip-Hop.Ru
Страница 139 из 202: « Первая ← 3989119129132133134135136137138139140141142143144145146149159189 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный Зал. Часть 4. (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-4-a-361268/)

Jintropin 15 июня 2011 12:55
а был сколько месяц назад до стана?

Лидер экономии 15 июня 2011 13:09
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1073534583)
Я на горячую мерю когда запампил дико руки.
ну значит у меня на горячую 40 то будет )))

Dest 15 июня 2011 13:16
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1073535305)
а был сколько месяц назад до стана?
да у меня только третья неделя пошла)
была на см меньше)
но я ем углеводы плотно по 250-300 гр.

Кристина ПЭ 15 июня 2011 13:30
Цитата:
Цитата от Valo (Сообщение 1073535011)
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1073534908)
взял гейнер ультимат нутришн 5 кг
там пластмассовый мерный стаканчик внутри лежал, его на 200мл молока разводить, я правильно понял?
в отзывах об этом гейнере один делится впечатлениями :morj:
Цитата:
За месяц употребления бицепс увеличился на два см. Пузо особо не выросло . Объем талии увеличился на 2 см. Но я зто считаю нормальным. Я эти два сантиметра уберу за полмесяца.
я на 300-350мл делаю. А вообще не думаю что разброс в несколько мл критичен.
Не нашел его в наших спортпитмагазах, почем взял?
300-350 мл выпиваешь за раз или разбиваешь на 2 порции?
я за 12600 тенге взял, в принципе норм.
у меня был Тестостерона ципионат за 7000, я его отнёс, добавил 5600 и поменял на гейнер :morj:

Valo 15 июня 2011 14:00
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1073535644)
300-350 мл выпиваешь за раз или разбиваешь на 2 порции?
я за 12600 тенге взял, в принципе норм.
у меня был Тестостерона ципионат за 7000, я его отнёс, добавил 5600 и поменял на гейнер :morj:
стараюсь за раз, ложку мороженого, немного черешни(или вишни,вечно их путаю), блендером все это дело+кубиков льда тройку. По утрам тяжко правда идет, да и вообще отвращение уже к ниму за 2-3мес )
Вообщем ебашишь на свой вкус, единого рецепта нет.
Под твою любимую шаурму самое то будет :morj:
Тру масс от ON также примерно стоит

SunnySoul 15 июня 2011 15:14
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1073535063)
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073534832)
Подсушился:)
Рост 183
Вес 80


Никогда не имел дела со спорт питом, поэтому хочу обратиться к шарящим товарищам!

Что лучше взять: протеина, аминокислот и креатина
или
Гейнеров, аминокислот и креатина?

Ну или вообще что посоветуете для того, что бы с места сдвинуться.

Стаж 1.7 года
Кроме пресса ничего нет?может силовые хорошие?
Самому себя не удобно фотать) А так чтобы кому то позировал - не доходило дело)

Силовые:
Жим 100, присед 130, становая 170!
На пару месяцев базу перестал делать!
Делаю жим гантелями - лучше грудак пробивает
Присед заменил на жим в тренажере
Становую на изолирующие упражнения - тягя т-образного, тяга верхнего блока, тяга штанги в наклоне

Объемы слабенькие пока совсем:
Бицепц на холодную 37
Талия 82
Грудь 111


Ну дак может кто по спорт питу что посоветовать? Сам в этом мало понимаю:( И хотелось бы услышать дельный совет!

Droopy Dope 15 июня 2011 15:25
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073536567)
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1073535063)
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073534832)
Подсушился:)
Рост 183
Вес 80


Никогда не имел дела со спорт питом, поэтому хочу обратиться к шарящим товарищам!

Что лучше взять: протеина, аминокислот и креатина
или
Гейнеров, аминокислот и креатина?

Ну или вообще что посоветуете для того, что бы с места сдвинуться.

Стаж 1.7 года
Кроме пресса ничего нет?может силовые хорошие?
Самому себя не удобно фотать) А так чтобы кому то позировал - не доходило дело)

Силовые:
Жим 100, присед 130, становая 170!
На пару месяцев базу перестал делать!
Делаю жим гантелями - лучше грудак пробивает
Присед заменил на жим в тренажере
Становую на изолирующие упражнения - тягя т-образного, тяга верхнего блока, тяга штанги в наклоне

Объемы слабенькие пока совсем:
Бицепц на холодную 37
Талия 82
Грудь 111


Ну дак может кто по спорт питу что посоветовать? Сам в этом мало понимаю:( И хотелось бы услышать дельный совет!
Ты цели напиши, тогда тебе посоветуют.

SunnySoul 15 июня 2011 15:35
Цель - набрать мяса. Килограммов 85 хотя бы... В идеале 90, конечно, но понимаю что это сложно
Прибавить в силовых.
+
С минимальными прибавлениями жирка - понятно не без этого, но чем меньше, тем лучше:)

Сейчас вешу 80 при росте 184

Унылый Кот 15 июня 2011 16:01
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073536706)
Цель - набрать мяса. Килограммов 85 хотя бы... В идеале 90, конечно, но понимаю что это сложно
Прибавить в силовых.
+
С минимальными прибавлениями жирка - понятно не без этого, но чем меньше, тем лучше:)

Сейчас вешу 80 при росте 184
Верни базу, для начала.
правельное питание, модный протеин, креатин, другие добавки. ржеим хоть немного.
поменьше водки, никотина, спидов итд.
Потом сушка.
И за пол года сухая масса немного увеличиться.

SunnySoul 15 июня 2011 16:04
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073536902)
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073536706)
Цель - набрать мяса. Килограммов 85 хотя бы... В идеале 90, конечно, но понимаю что это сложно
Прибавить в силовых.
+
С минимальными прибавлениями жирка - понятно не без этого, но чем меньше, тем лучше:)

Сейчас вешу 80 при росте 184
Верни базу, для начала.
правельное питание, модный протеин, креатин, другие добавки. ржеим хоть немного.
поменьше водки, никотина, спидов итд.
Потом сушка.
И за пол года сухая масса немного увеличиться.
Вот меня конкретно этот пункт и интересует.
Про питание и режим это ясно.
Алко не употребляю)

Кристина ПЭ 15 июня 2011 16:32
Цитата:
Цитата от Valo (Сообщение 1073535974)
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1073535644)
300-350 мл выпиваешь за раз или разбиваешь на 2 порции?
я за 12600 тенге взял, в принципе норм.
у меня был Тестостерона ципионат за 7000, я его отнёс, добавил 5600 и поменял на гейнер :morj:
стараюсь за раз, ложку мороженого, немного черешни(или вишни,вечно их путаю), блендером все это дело+кубиков льда тройку. По утрам тяжко правда идет, да и вообще отвращение уже к ниму за 2-3мес )
Вообщем ебашишь на свой вкус, единого рецепта нет.
Под твою любимую шаурму самое то будет :morj:
Тру масс от ON также примерно стоит
:D я на пару раз разобью
у нас есть такие посоны которые кг гейнера на полгода растягивают :zloypiton::facepalm:

Rustaman 15 июня 2011 16:44
Народ, посоветуйте прогу, хочу массу набрать и мышц, чтоыб быть вообще здоровяком сильным, накаченным и выносливым

Унылый Кот 15 июня 2011 16:53
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073536933)
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073536902)
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073536706)
Цель - набрать мяса. Килограммов 85 хотя бы... В идеале 90, конечно, но понимаю что это сложно
Прибавить в силовых.
+
С минимальными прибавлениями жирка - понятно не без этого, но чем меньше, тем лучше:)

Сейчас вешу 80 при росте 184
Верни базу, для начала.
правельное питание, модный протеин, креатин, другие добавки. ржеим хоть немного.
поменьше водки, никотина, спидов итд.
Потом сушка.
И за пол года сухая масса немного увеличиться.
Вот меня конкретно этот пункт и интересует.
Про питание и режим это ясно.
Алко не употребляю)
Я вот только 5ть мин назад заказал креатин чистый Weider, 600г 22евро.
Он произведен в германии. Есть китайский он дешевле, но может там всякие примеси иметь.
А вообще плевать, креатин он и есть креатин. бери любой.
Протеин можно подороже взять. Но в принципе дорогой просто лучше и быстрее усваеваеться, а это важно непосредственно до и после треньки. Если же ты протеин пьеш как заменител хавчика, когда некогда поесть нормально. можно любой пить, максимум на понос пробьет:o
п.с. я это сейчас о немецком рынке говорю. в рашке думаю есть полная хуйня, которая на соседнем дворе вариться, местным химиком дядей васей. ее наверное не следует брать, ну это ты у парней из своего города спроси.

Лидер экономии 15 июня 2011 17:07
Цитата:
Цитата от Rustaman (Сообщение 1073537262)
Народ, посоветуйте прогу, хочу массу набрать и мышц, чтоыб быть вообще здоровяком сильным, накаченным и выносливым
заебал уже. тебе ничего не поможет - как был жирным, так и останешься

Rustaman 15 июня 2011 17:17
Цитата:
Цитата от Лидер экономии (Сообщение 1073537427)
Цитата:
Цитата от Rustaman (Сообщение 1073537262)
Народ, посоветуйте прогу, хочу массу набрать и мышц, чтоыб быть вообще здоровяком сильным, накаченным и выносливым
заебал уже. тебе ничего не поможет - как был жирным, так и останешься
массу набрать не можешь и злишься:tomato:

SunnySoul 15 июня 2011 17:28
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073537324)
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073536933)
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073536902)

Верни базу, для начала.
правельное питание, модный протеин, креатин, другие добавки. ржеим хоть немного.
поменьше водки, никотина, спидов итд.
Потом сушка.
И за пол года сухая масса немного увеличиться.
Вот меня конкретно этот пункт и интересует.
Про питание и режим это ясно.
Алко не употребляю)
Я вот только 5ть мин назад заказал креатин чистый Weider, 600г 22евро.
Он произведен в германии. Есть китайский он дешевле, но может там всякие примеси иметь.
А вообще плевать, креатин он и есть креатин. бери любой.
Протеин можно подороже взять. Но в принципе дорогой просто лучше и быстрее усваеваеться, а это важно непосредственно до и после треньки. Если же ты протеин пьеш как заменител хавчика, когда некогда поесть нормально. можно любой пить, максимум на понос пробьет:o
п.с. я это сейчас о немецком рынке говорю. в рашке думаю есть полная хуйня, которая на соседнем дворе вариться, местным химиком дядей васей. ее наверное не следует брать, ну это ты у парней из своего города спроси.
Ну дак лучше протеин пить чем гейнеры?
Есть смысл пить аминокислоты?
И как вообще пьется все это? В какой время и в дни тренировок только?

Унылый Кот 15 июня 2011 17:51
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073537572)
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073537324)
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073536933)

Вот меня конкретно этот пункт и интересует.
Про питание и режим это ясно.
Алко не употребляю)
Я вот только 5ть мин назад заказал креатин чистый Weider, 600г 22евро.
Он произведен в германии. Есть китайский он дешевле, но может там всякие примеси иметь.
А вообще плевать, креатин он и есть креатин. бери любой.
Протеин можно подороже взять. Но в принципе дорогой просто лучше и быстрее усваеваеться, а это важно непосредственно до и после треньки. Если же ты протеин пьеш как заменител хавчика, когда некогда поесть нормально. можно любой пить, максимум на понос пробьет:o
п.с. я это сейчас о немецком рынке говорю. в рашке думаю есть полная хуйня, которая на соседнем дворе вариться, местным химиком дядей васей. ее наверное не следует брать, ну это ты у парней из своего города спроси.
Ну дак лучше протеин пить чем гейнеры?
Есть смысл пить аминокислоты?
И как вообще пьется все это? В какой время и в дни тренировок только?
гейнер - это угли. на них легче качаться. но зависит от того как ты питаешся.
прот нужно пить до и после треньки. можно и в течении дня.
креатин до и после треньки. в дни когда не тренируешся утром, например.
про аминокислоты ничего не могу сказать, не авторитетен.

SunnySoul 15 июня 2011 18:04
Вот ссылка на книгу Алексея Киреева (Любера)
http://fitsport.ru/papers.php?paper=51

Олег искал, вроде
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073537763)
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073537572)
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073537324)

Я вот только 5ть мин назад заказал креатин чистый Weider, 600г 22евро.
Он произведен в германии. Есть китайский он дешевле, но может там всякие примеси иметь.
А вообще плевать, креатин он и есть креатин. бери любой.
Протеин можно подороже взять. Но в принципе дорогой просто лучше и быстрее усваеваеться, а это важно непосредственно до и после треньки. Если же ты протеин пьеш как заменител хавчика, когда некогда поесть нормально. можно любой пить, максимум на понос пробьет:o
п.с. я это сейчас о немецком рынке говорю. в рашке думаю есть полная хуйня, которая на соседнем дворе вариться, местным химиком дядей васей. ее наверное не следует брать, ну это ты у парней из своего города спроси.
Ну дак лучше протеин пить чем гейнеры?
Есть смысл пить аминокислоты?
И как вообще пьется все это? В какой время и в дни тренировок только?
гейнер - это угли. на них легче качаться. но зависит от того как ты питаешся.
прот нужно пить до и после треньки. можно и в течении дня.
креатин до и после треньки. в дни когда не тренируешся утром, например.
про аминокислоты ничего не могу сказать, не авторитетен.

А пьют одновременно и протеин и гейнеры? И нужно ли?

Droopy Dope 15 июня 2011 18:20
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073537903)
Вот ссылка на книгу Алексея Киреева (Любера)
http://fitsport.ru/papers.php?paper=51

Олег искал, вроде
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073537763)
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073537572)

Ну дак лучше протеин пить чем гейнеры?
Есть смысл пить аминокислоты?
И как вообще пьется все это? В какой время и в дни тренировок только?
гейнер - это угли. на них легче качаться. но зависит от того как ты питаешся.
прот нужно пить до и после треньки. можно и в течении дня.
креатин до и после треньки. в дни когда не тренируешся утром, например.
про аминокислоты ничего не могу сказать, не авторитетен.

А пьют одновременно и протеин и гейнеры? И нужно ли?
Протеин это белковая смесь, гейнер - то же самое + углеводы.
Зависит от твоего рациона, как уже было сказано и склонности к полноте.

Унылый Кот 15 июня 2011 18:36
SunnySoul
гайнер это изночально больше для дрищей, с замедленным метаболизмом. что бы они хоть как-то массу набирали. или для хардкорщиков.
это просто заменитель пищи, ничего "особенного" для роста мускул в нем нет.
он стоит по моему прилично, я бы для начал не брал.
п.с. лучше напишы как питаешся, как тренируешся.

SunnySoul 15 июня 2011 18:36
Ну это ясно.

В общем решил. Возьму ПРотеин, ВСАА, Креатин, наверное.

Как я понял ВСАА более универсальные чем просто аминокислоты?

Droopy Dope 15 июня 2011 18:44
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073538223)
Ну это ясно.

В общем решил. Возьму ПРотеин, ВСАА, Креатин, наверное.

Как я понял ВСАА более универсальные чем просто аминокислоты?
ВСАА это три аминокислоты, которые есть в комплексных, но в меньшем количестве.
ВСАА лучше ешь на сушке, чтобы потери мяса свести к минимуму.

SunnySoul 15 июня 2011 18:48
Т.е. лучше взять комплексные. Ок.

Спасибо!

А можешь еще сказать по какой системе принимают и протеин и креатин и амино?

Droopy Dope 15 июня 2011 18:52
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073538333)
Т.е. лучше взять комплексные. Ок.

Спасибо!

А можешь еще сказать по какой системе принимают и протеин и креатин и амино?
Лично я пью протеин(быстрый) с утра и после тренировки. Креатин пью утром с едой, после тренировки и вечером с едой.

Аминки не потребляю, но их как протеин вроде принимают, потому что по сути это одно и то же.

Re-animator 15 июня 2011 18:56
Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1073538380)
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073538333)
Т.е. лучше взять комплексные. Ок.

Спасибо!

А можешь еще сказать по какой системе принимают и протеин и креатин и амино?
Лично я пью протеин(быстрый) с утра и после тренировки. Креатин пью утром с едой, после тренировки и вечером с едой.

Аминки не потребляю, но их как протеин вроде принимают, потому что по сути это одно и то же.
Креатин, вроде как, на пустой желудок желательно пить...как и аргинин, например


Часовой пояс GMT +3, время: 15:06.
Страница 139 из 202: « Первая ← 3989119129132133134135136137138139140141142143144145146149159189 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.