| ай лайк фиш | 15 июня 2011 19:18 |
Цитата:
Цитата от Droopy Dope
(Сообщение 1073538525)
Цитата:
Цитата от ай лайк фиш
(Сообщение 1073538456)
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ
(Сообщение 1073537324)
Я вот только 5ть мин назад заказал креатин чистый Weider, 600г 22евро.
Он произведен в германии. Есть китайский он дешевле, но может там всякие примеси иметь.
А вообще плевать, креатин он и есть креатин. бери любой.
Протеин можно подороже взять. Но в принципе дорогой просто лучше и быстрее усваеваеться, а это важно непосредственно до и после треньки. Если же ты протеин пьеш как заменител хавчика, когда некогда поесть нормально. можно любой пить, максимум на понос пробьет:o
п.с. я это сейчас о немецком рынке говорю. в рашке думаю есть полная хуйня, которая на соседнем дворе вариться, местным химиком дядей васей. ее наверное не следует брать, ну это ты у парней из своего города спроси.
| Ну если честно, то очень расплывчато ты написал. Особенно про прот, подороже это изоляты, котрые нахуй не надо, если нормально усваивается сыворотка.Это из "быстрых".Во-вторых креатин тот что ты купил произведён тоже в Китае, а вот фасовка уже разная.
И про подвальный спортпит хуйню не неси. Цитата:
Цитата от Droopy Dope
(Сообщение 1073538437)
я читал что он с углеводами усваивается хорошо (с соком например) или с тем же протеиновым коктейлем.
| Протеин не подойдёт, его нужно с сахарами пить, с декстрозой помоему лучше всего(точно не помню, утверждать не буду), но можно не заморачиваться и запивать чаем с сахаром например.Сахар как транспорт действует.
| На sportswiki прочитал: Цитата:
В тренировочные дни креатин нужно принимать после тренировки, вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами (не менее 5 г), или запивая сладким соком. В дни отдыха, с утра вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами, или запивая сладким соком. Курс длится 2 месяца, затем нужно сделать перерыв на 3-4 недели.
| Но твой совет учту.
| Советуют сладким соком, особенно виноградным, потому-что там именно декстроза, а это лучший транспорт для креатина.Я не говорю, что нельзя протом запивать, можно хоть водой, а говорю как лучше всего. Цитата:
Цитата от Хау-Ди-Ду-Дии
(Сообщение 1073538478)
Цитата:
Цитата от Droopy Dope
(Сообщение 1073538437)
Цитата:
Цитата от Хау-Ди-Ду-Дии
(Сообщение 1073538410)
Креатин, вроде как, на пустой желудок желательно пить...как и аргинин, например
| я читал что он с углеводами усваивается хорошо (с соком например) или с тем же протеиновым коктейлем.
| Ну да, порошок советуют добавлять например в протеин, а на банке с капсулами написано, пить до еды, хотя одно и тоже...короче хуй знает Добавлено через 4 минуты 2 секунды Цитата:
Цитата от SunnySoul
(Сообщение 1073536933)
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ
(Сообщение 1073536902)
Верни базу, для начала.
правельное питание, модный протеин, креатин, другие добавки. ржеим хоть немного.
поменьше водки, никотина, спидов итд.
Потом сушка.
И за пол года сухая масса немного увеличиться.
| Вот меня конкретно этот пункт и интересует.
Про питание и режим это ясно.
Алко не употребляю)
| Витаминки ещё купи:horosho: Набор витаминов и минералов помогает набрать сухую массу. Самые модные это оптимовские и MHP
| Летом можно и без витаминов обойтись.Хавать фрукты, овощи и т.п. |
