мы ж поэты, народ такой, любим выпить да стишки про любоффь посочинять :cool:

если вкратце то меньше жри больше двигайся:horosho:

уйдет он нах, куда ему деться

русик, ну это как бэ понятно)

еще в тему кстати, есть хуйня специальная, пульс там высчитываешь, и получается, что при каком то там, у тебя жир гореть начинает. если больше или меньше, то хуйня типа
там блог парня одного. позже найду скину.

только с тренировки пришел. неделю не занимался, тут три дня назад ходить начал опять, ноги отнимаются пиздец как:(
я аж ахуел, давно такого не было. и приседал то хуйню в принципе, 120, и ногами жал тоже чета не больше 280. и чета болят так блять
расслабился сука:mad:
хотя бегаю много, может это тоже отпечаток наложило так то

Да, нужны спокойные монотонные нагрузки. Если сильно въебать, то мясо жечь будешь.

качание пресса это излишний онанизм я считаю
пресс он как бы у всех есть ( у некоторых просто в зачаточном состоянии)
и если у тебя нормальная жировая прослойка, то как не качай - толку не будет, нужно именно убирать жир. убирать жир за счет ограниченной диеты, и бОльших затрат энергии с целью использования жировых запасов короче :boyara:

правильно говоришь:horosho:
я целенаправленно пресс не качаю, так между подходами бывает делаю.
жира нормально, хоть не выпирает как раньше, просто плотный живот стал)
надо бЕгом прослойку сгонять на дорожках.

сейчас ради интереса скачал с торрента методику Спасокукоцкого, чёт у всех его подопечных тело какое-то не красивое, базару нет накачаные, но что-то не то в них.
у всех крылья шопиздец) что вообще думаете о его методе?)

В общем, вот как и обещал видео-блог (IronBlog) парня одного. Кто он, и что, рассказывает сам в первом видео.

Интересно достаточно рассказывает на самом деле. Мне очень понравилось.:horosho:









Илья Лобнинец хлопца звать кстати.
http://vk.com/CoolXakep

для новичков, вроде меня, самое то:horosho:

Ну да, кстати!
Интересно рассказывает!

Удаляй нахуй и побыстрее:tomato:

вырабатывает свой стиль, свою школу.

Нормальный прот?
http://sport-fit.ru/pitanie/import/bsn/BSN_Syntha.htm

http://www.youtube.com/watch?v=VJLkqMPImsc
Охуенный стиль Югика:zloypiton::horosho:

Охуенный:horosho:

в 4 видосе концовка порадовала :D

нормальная, ага:D

ну хороший парень, мне нравится вообще слушать как рассказывает он

:facepalm:
бери ношу по себе чтоб не падать при ходьбе :o

судя по его фоткам и результатам в бодибилдинге, учитывая его теоретическую базу, он не сильно обоссонный :D

http://cs9804.vk.com/u2934180/119234220/x_5cdd1a10.jpg

Пацаны, объясните, зачем спорт питание в котором много углеводов ? В 100 граммах тульского пряника 77 г углеводов, но то наторальное, а не химия, а при взгляде на эти баночки с порошком страх пробирает

Он сколько там весу делает? пыхтит чета пиздец:facepalm:
я полуприседанием таким наверное и 200 смог сделать

ну фотку просто такую выбрал еще
вот же нормальный вроде. не катлер конечно, но получше чем я:(:saint:

аа,я год не глянул это 2010 был :facepalm:

пряники тоже химия. всё вокруг химия :zooninja:

210

Такой вопрос!
Кто бегает ли велотернажеры крутит?когда это делаете до тренировки как разминку или после?или же в отдельный день....

Никогда, например.Хотя в зале дохуя сего добра.Тебе зачем оно?

я когда прихожу, обычно пять минут на эллипсоиде хуяре, греюсь.
потом иду силовые делаю, и в конце тренировки 20 мин эллипсоида.
беговые дорожки и велики, хуита для пидорков:boyara:

когда сушился, приходил, делал 20 мин кардио на эллипсоиде, - силовые потом (базу делал в основном), - 40 мин эллипсоида, в конце.
так вот как то вроде

сушиться например чтобы. и для разминки например