| ИНВАREC | 26 июня 2011 07:59 |
Цитата:
Цитата от тёмаё
(Сообщение 1073612909)
Цитата:
Цитата от ИНВАREC
(Сообщение 1073606774)
мужики, я за полтора месяца приёма гейнера набрал 4кг, весил 70,6 сейчас 74,6., это нормальный набор веса или мало всё таки?
| хавай творог, тунца, курицу, рыбу, дохуя и так наберёшь. Добавлено через 2 минуты 32 секунды Цитата:
Цитата от Sinoptik
(Сообщение 1073606843)
Цитата:
Цитата от sark
(Сообщение 1073606807)
значит из ТЗ не выходят.
у гирьевиков цели другие, не масса.
я знаю одного гирьевичка такого большого, но он после гирек сразу в ТЗ)но он дурак, приседает 100кг на 32 раза 4 подхода:facepalm:
| вот,я тоже хотел бы включить в свою программу гири,потому практически все мышцы включаются в работу:horosho:база.
только страно на 32 раза приседать:facepalm:
| ты присяд 32 раза.
На 15 будешь обсиратся, на 20 будешь в трансе, 21,22,23,24,,25 это пиздец, мышцы горят что хуеешь. Давно я по 25 подходов не делал...
Конечно нужно рабочий вес подобрать. но 32 раза слишком дохуя. по больше веса и 25раз. Добавлено через 5 минут 30 секунд Цитата:
Цитата от sark
(Сообщение 1073608239)
присед на груди - строго охуенная вещь, скажу вам:horosho:
| фронтальный ?!
Моя любимая. в среду качал. Бёдра по бокам до сих пор болят. аж на боку лежать больно:kiss:
| живу отдельно от родителей, готовить не очень люблю, так что это боюсь не для меня.
так салатики, курицу могу отварить с рисом, яиц пожарить.
творог чёт дохуя стоит, постоянно не поешь его., кефир покупаю., домой заглядываю, но редко., да и некогда, учёба, тренировки, после тренировок вообще обламывает куда-то двигаться.,так что питаться нормально почти не получается. |
