у меня после жима на разводке гантелями почему-то плечо болеть начинает., раз надорвал и пиздец., и ещё на жиме штангу снять сам не могу, плечо тоже ахуевает., а когда жму то нормально., вообще боли нет.

по идее у тебя на французском и брусьях тоже должно болеть

чё уж там все каменные такие, не смогут помочь?
у нас как-то дух товарищества в зале присутствует)

неа, вообще не болит., на французском у меня плечо не работает.
я французский делаю лёжа, фиксирую локти и только трицепсом работаю, опуская до головы и обратно.
на брусьях тоже не болит., вот именно на съёме штанги и на разводке., эластичный бинт же никак на плечо не намотать?

да не, вроде со многими общаюсь, но не охота напрягать людей

я вот французский также делаю, но если не разомнусь нормально, то начинает при первом подходе плечо правое болеть, причем острая боль такая, а потом проходит
это ты нормальн огде то потянул плечо так

да я вот сам не понимаю где мог так потянуть и от чего вообще.
видимо плохо разогревшись начал что-то тяжёлое жать., вот боюсь как бы так навсегда не осталось., а то это не дело.

некоторые кстати французский как-то за голову опускают чуть ли не до пола и поднимают сначала плечами, а потом трицепсом., это вообще правильно и на какую группу мышц идёт кроме трицепса?

за голову многие опускают, я раньше тоже до затылка доводил, потом понял что это бесполезная работа и делаю стандартно

да я тоже так считаю., а вот ещё некоторые считают что жим надо не до груди делать, а слегка не доводить, чтобы кулак примерно можно было поставить между грудью и штангой., типа это не читинг, а наоборот круче прокачиваешься так и экономишь силы.

ну не знаю, с большими весами ты не выжмешь если до конца не опустишь, амплитуды не будет ведь для подьема

курагу можно на низкоуглеводке?я так глянул, 100 грамм кураги почти 60 грамм углей содержат:(

Братва чем тест поднять можно в организме, не химией только, ранбше помню травку в спортпитании покупал, забыл название, сейчас говорят запретили, что можно вместо неё ну не химией ёпт

1.нормально спать
2. режим (днем ходить, ночью спать)
3. хавка
4. набор витаминов и минералов
5. загарать иногда
6. создавать шоковые психологические и физические состояния (очень важно, чтоб каждая трена была ебическим шоком для организма)

зы ну и ебаца нормально не помешало бы

говорят пуловер помогает, ёу

тестоболан, или трибулус. капсулы с травкой, которая поднимает тестостерон

русик хватит колоться

все покупаем пуловеры:horosho:

как вам Драго кстати посоны?
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2011/06/28/499154e09e6a6938f7.jpg

ну в принципе помог, спасибо броу, но еще чето надо

Хорошо подсох! Пора вызывать хейтеров на миксфайт! :seva:

мне не нравится когда ноги стремные такие как лапша какая то:(
вот все пиздят, арни, арни, ахуенный. а ведь ноги по сегодняшним меркам хуйня были

если ты мужик, то и ноги у тебя должны быть хорошие, чтобы держать тебя нормально в этом миру:boyara:

Всё надо равномерно качать. И руки и ноги. Свою женщину мужик руками защищает, значит руки должны быть развиты не меньше, чем ноги.
А у Арни тело грамотно развито. Покажи где тут ноги хуйня? Помоему совсем не хуйня.

http://www.popstarsplus.com/images/ArnoldSchwarzeneggerPicture.jpg

хуйня потому что не массивные вовсе в отличии от верха
сейчас другие немного все таки нормы оценки атлета

вот ноги заебись
http://3.bp.blogspot.com/_mC1TEdZ4gks/TLLEKEK6RMI/AAAAAA...ot.com.JPG

Бренч монстр без б
Про ноги Арни ты конечно черезчур категорично говоришь, что прям хуйня. Нет конечно не хуйня. Арни эстетичен. А сейчас монтры. Ценится кто поболее монстр. А раньше ценилась эстетика. Посмотри на фотки Френка Зейна, ведь он не был огромным по сравнению с Арни, но выглядел охуенно, как и Арни и Франко Коломбо, Серж Нубре. Ведь не назовешь их тоже хуйня, потому что сейчас другие нормы оценки. Да и всё таки надо проявлять уважение.

http://www.muscletalk.ru/photoall/zane/910.jpghttp://softpole.narod.ru/arnold_schwarzenegger_encyclope...es/039.jpg

хорош:horosho:

обезжиренный кефир уан лаф:inlove:
что-то вы тут на фотки посонов накаченных стали часто пялиться
странно это всё, ребята, не к добру:|

У нас продают кефир Таллинский, в нём 1% жира, 4,3 гр белка и вроде 4 или 5 углеводов на 100 грамм, заебца

а я чо то никак грудь забить не могу.
и разводку делаю на гор. скамье, и на наклонной вниз головой.
и жму на вертикальной.
еще на тренажере делал, не знаю, как называется, когда прямо сидишь и два блока с двух сторон к центру сжимаешь:)
на разводке вообще плечо болит.
а чо с грудью делать, я хз.

на широких брусьях когда делал, то заебись, прям чувствовал что рвал, сейчас тоже нихуя чо то.

чо посоветуете? жима больше делать? :confused:

:black: