ты променял тесто на гейнер:bad:
ты нас предал:o

не бро я буду тесто с гейнером бодяжить и внутривенно ставить
я би-натурал

что-то я сорвался.
только что суши хавал, теперь маленькую шоколадку с чаем.
а на завтрашний вечер пицца гавай в холодильнике лежит.

правда я вчера час бегал

voltaren снимает боль

Ну он со мной занимается, классической масовой прогой. 12-10-8. 3ой сплит. Пуш, пул и ноги. База и 2 изо.
Я вот только не знаю, стоит новечку дропзет делать, аль нет.

Ребят как SuperPump250 оцените? Мож юзал кто?А то отзывы в интернете почитал и как то все дохуя подозрительно хорошие, прям слова плохого не нашел. А то думаю курсануться, но чета сыкатно.

А, да, хуйня такая, главное забыл написать, трени возобновил после почти полу года безделия пол месяца назад, ща желание появилось гадости поесть, вот на него и упал взгляд. Эт я к тому, что не рано ли, не заплыву ли?))))

Зачем хавать что-то? Занимайся сначала регулярно и следи за питанием где-то с годик.

Вот в понедельник наглядно убедился что у нетринерованного человека нервная система слабо развита. И он не может задействовать все пучки мускула.
Тренировались в троем вместе, с новечком и нигром который уже с стажем. Все по одной проге, до отказа.
Мы уже к середина так конкретно ахуевали, а новечек совершенно спокойный был. Тоесть его мозг не способен полностью забить мускул.
По этой пречине новечки так быстро увеличивают рабочие веса. Нервная система улучшает работоспособность и тем смым сильнее изчерпывая потенциал мускулатуры.

Есть цель и желание достичь её, для этого мне необходимо жрать дрянь, возможности полноценно питаться с моим графиком работы не могу.
К тому же силовые так упали, что мне пиздец стыдно.

Курсануться СуперПампом:facepalm: И заплыть от него:facepalm: Ты бы хоть разобрался для начала в вопросе что оно такое и с чем его едят. Обычный предтренник: кофеин, герань и тп, соответственно бодрит и дает заряд на тренировке, поэтому можешь больше поднять, благодаря чему возможно больше вырасти. НО!!! Мышцы ростут не от поднятия тяжестей! От этого они разрушаются!!!:eek: А на месте разрушенных волокон вырастают новые, более крепкие и толстые, но для того чтобы они выросли нужен строительный материал - еда, и отдых - сон. Сколько бы гавна не жрал и чем бы не курсил - без нормального питания и сна результат будет хуй да нихуя:o Вон диету Хита выкладывали, пацан 10 тыщ ккал в день сжирает, килограмм белка блять, чтоб к успеху прийти:horosho:

Спасибо.
Вот на такой ответ я и надеялся, я просто всё время, что занимался, кроме протеина ничего не употреблял из спорт пита, захотелось чего нибудь более серьезного, наткнулся на статью с этим суперпампом и его невероятными свойствами и как то захотелось попробовать.
Там написанно просто было, что после него не стоит употреблять тот же протеин, поэтому я и подумал, что он сам способствует росту мышц. Да и в статье, что то такое было написанно.
Мож еще что нибудь посоветуешь на мышечную массу?

на мышечную массу гейнер пей,но с ним также можно набрать и жировую прослойку,так что тут индивидуально, я как бы вес трудно набираю, поэтому пью гейнер., протеин - строй. материал для мышц., его тоже пей.

ночью правую икру свело аж пиздец:(
несколько раз причем, даже когда уже растягивать пытался(

последствия сушки:morj: первых 2 месяца тоже мучился потом прошло.пей больше воды.кураги много точи.я по 2 литра минералки выпивал в день и каждый час по 300 мл воды.

2 литра воды это не мало?? в межсезоне надо примерно 3-4 литра выпивать.

у меня 7 литров воды в день выходит.
литр минералки.
икра щас как будто железом налилась, ебаный хуй.
Олег, сколько ты отдыхал между подходами?

Аспаркам пей! У меня раз трицепс свело - вот там адская боль была пиздец, я его иголкой колол чтобы отпустило

ты глаза разуй.я написал минералки 2 литра выпивал в день.и по 300 мл каждый час обычной воды. за день выходило не меньше 6 литров жидкости

на присядах по 5 минут гдето.потому что делал многоповторку.и просто моторчик бы нахуй посадил если бы меньше отдыхал.а так изоляцию обычно до минуты отдых.на базе от 2-3 минут

ну я отдыхаю минуту.но сегодня ссу че-то присед так делать.потом еще в проге выпады есть, вообще упаду нахуй.

Кстати о сушке
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2011/06/30/451524e0c37978e57b.jpg

:D а вы воду на минералку и из под крана делите, а для меня это всё вода.

Сегодня вообщем пошел в качалку с другом,он новичок.Загнал его базу делать,все вроде,сделал он тягу,в зале жарко было.Ну он пропотел и и у него короче лицо и руки какими-то как прыщами покрылось.Он сразу застеснялся,в раздевалку ушел.Я догоняю,спрашиваю,что это?Он говорит,не хотел мол говорить,у него дерматит атопический.Вообщем от черезмерных физических нагрузок если пропотеет,покрывается вот такими прыщиками.Ума не приложу,как мне теперь с ним заниматься?confused:

нихуя вы буржуи в дойчланде.из крана минералочка идет да еще и газированая?:|

а после тренировки прыщи проходят?:morj:ну бля если только когда занимаешься они вылазят то похуй))если чесно первый раз про такое слышу,даже как то смешно))

Будь мужиком блеать!не ссы.сдохни но сделай!

Олежа мотивирует:horosho:

no pain, no gain bleaat'!!111

Посоветуйте черножопого рэпа на подобии лимбицкита и дмх-ролин. чтобы бодрил пиздец как.надо завтро на трешку в качалку новья принести.тренеру обещал.а лучьше покидайте треки.или название песняг хотябы