богатый фраер похоже)

заебали вконтакте ко мне барыги добавляться

Ронни добавился :facepalm:
http://vkontakte.ru/id134984693


не сочтите за порно поцоны, чисто для мотивации :D

http://vkontakte.ru/alextestosteron#/video20385367_160757659

http://www.youtube.com/watch?v=AtoqV11ntNs&feature=player_embedded

Это не тяга а пиздец какой-то:D Еще и с лямками, но вес внушает конечно:) Вообще сейчас абсолютный рекорд Бену Магнуссону принадлежит, установленный им в апреле на Ронни Колман Классик - 460 кг!!!
http://www.youtube.com/watch?v=PsBkgOu37-E&feature=player_embedded

P.S. Мотиватор ахуенный :horosho:

чел на тяге мудак, нужно дисквалифицировать за такую антиспортивную хуйню:o

стероидная ярость в саус парке :morj:
...

в гриффинах :morj:
...

чудо с сиськами, я влюбился:kiss::kiss:


серия в саус парке эта жёсткая)) коры пиздец)

С ебея все картинки эти)

А, может быть)
я просто попутал, думал черная азия, это самоедлишный преп.
забыл сам

я вернулся домой из коммандировки в москве... поднял за месяц 40штук рубасов и теперь есть филки, чтобы покупать спорт пит... обидно до жути, что закрыли зал, куда ходил дома((((

стейк нормально будет захавать на сушке?
где-то читал, что можно, хоть он и жирный нормально.

нормально если не сильно жирный, че
считай захавал чего то жирного, потом весь стремаешься просто съесть лишнего, следишь просто чтобы не употребить лишку, и все

Кто чем разводит протеин/гейнер?
Я вот пробовал и водой и молоком и соком:
водой - вообще не очень... вкус напоминает чем то лекарство
Соком с мякотью - вкус какой то странный, но лучше чем водой
Молоком - Лучший вариант! Очень нравится!

прост купил говядины и креветок.всего по 1 кг.думал, че делать.
внес небольшое разнообразие среди куриных грудок.
итого выходит так:1,5кг грудок, 300 грамм стейка и 200 грамм креветок в день.
еще 100-120 грамм белка получаю из спортпита.
нормально сушимся.

полтора года назад юзал гейнер, разводил с соком, блевотно было каждый раз, но думал, что так делают все тру химики, поэтому терпел.
потом купил прот и всегда разводил с водой.устраивает вкус, более чем.

я мешаю прот банановый с молоком и бананом в блендере. как предтрен самое оно и вкусно я ебу)

Вот вот) У меня ягодный прот) С молоком вообще кайфец)

с соком -это самая хуйня имхо))
во-первых притерно ужасно, а во-вторых что иметь ввиду под названием сок? эти прохимиченные концентраты из тетрапака или реальный свежевыжатый?? Если первое, то полный :facepalm: , а если второе, то им лучше наслаждаться без разбодяжки

молоко, в сыром виде, тоже не у всех усваивается...да и в целом, усваивается довольно долго (если это не кисло-молочный продукт). для дополнительного приёма пищи, важно чтобы продукты были легкоусваиваемыми
потому, лично я пью протеин исключительно с водой, другие варианты мне не подходят :black:
да и вообще, пью его не больше 3-4 месяцев в год..

А почему 3-4 месяца? Как в другие месяца заполняешь "промежутки" между полноценными приемами пищи?

Кто какие орехи ест, Культуристы?;)

талия со 100 до 93 ушла:horosho:
я уже думал, что не худею совсем, уже в печаль вдарился.
а вот хуй, худею оказывается:)

мне кажется, прот вообще если деньги позволяют, можно всю дорогу пить

Нихуя се, ты бык:horosho:

Почычки, решил поменять квалификацию и на следущий зимний симестр (через год) записаться в университет по спортивным наукам. Буду вам модные советы здесь довать.
Но до этого мне нужно задрочится для спорт-теста, без него не зачислят меня.
Короче там такая маза, что за день нужно пройти где-то 20 различных тестов и минимум 19 сдать.
Очень разносторонний тест, особенно для жирного качка =(
100м плаванье - <1.5 мин, 3км < 12 мин, метания ядра при правельной технике 7.5кг 8.5 м, прыжок в высоту 1.4 м, в длинну не помню, 100 метровка спринт < 13сек/60метровка меньше 9сек., прыжек в метрового хуя щучкой на технику, несколько плабцовых стилей на технику (говорят судят строго), плавоние под водой 20м, дальше на технику бадминтон/теннис/пингпонг, и баскетбол, волейбол, футбол, так же гимнастика стойка на руках, кольца, прыжек через козла 1.5 м, несколько подемов спериворотом, 6 подтягиваний...
вроде все, как я и говорил проебать можно лищ одну дисциплину.
а я курю дохуя, и кардио последнее время нахуй слал, плюс на массе прилично заплыл.
к тому же где мне стоко разной хуиты тренировать??? это нужны тренера, эквипмент, место...
вот думаю в своей старой школе перетереть с физруком, может как-то смогу использовать спортзал.
Короче жду там интеликтуальной помощи от местных поцов:horosho: давайте советы.
П.С. для начала думаю логично посмотреть где я стою, тоесть попытаться сделать эти тесты самому.

чето ты хуеты дикой понаписал ояебу.
особенно порадовало 3км плавание меньше 12минут:ma3im:

:D не сдаш:morj:

не пизди:blackust:
не сейчас реально думаю и половины не сдам. но за более чем 12 месяцев я думаю более чем возможно.
вот правда не знаю как с железон тренироватся, на массу точно нет. а вот на силу, силовую выносливость, либо на импульс. не знаю. одно нужно для одной десциплины, другое для другой. а где мои дефициты не ведаю.
п.с. там как бы подводные камни еще имеються, преподы спотрят очень жесто за техникой. Если ядро не правильно кидаеш, хоть 20м все ровно незочет. Щучка с метра, к примеру из присяда должна быть, нужно подпрыгнуть в верх и четко войти в воду при 90градусах. И плавание говорят очень жесткое, смотрят на каждую мелоч.
И как мне всю эту технику надрочить, не понятно. не могу же я в 20ть спорткружков записатся:|:|

если ты это сдашь через 12 месяцев, то я перед тобой сниму шляпу;)

вот для наглядности
http://www.youtube.com/watch?v=RIy57lLxJ7g&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=3LcBIAoYd6Y&feature=related

И хасол, что бы в тему.
http://www.youtube.com/watch?v=FnvtqihsFA4