Hip-Hop.Ru
Страница 29 из 202: « Первая ← 919222324252627282930313233343536394979129 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный Зал. Часть 4. (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-4-a-361268/)

NLO 28 марта 2011 22:48
кстати, пару страниц назад вы обменивались треками своими))) у деста такой голосок... как у школяра))

StanCentrum 28 марта 2011 22:48
Цитата:
Цитата от Планетский (Сообщение 1072840107)
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1072840049)
Цитата:
Цитата от ЭмЭкс (Сообщение 1072836656)

от эстетики до пидорастии один шаг!)
Я имел в виду, по-любому приятнее жать руку без огромной бородавки на пальце.:o

Кстати, вот к этой программе не стоит ничего добавить, например? А то есть чувство, что не полностью выработался. Тяга гантели в наклоне в первый день и разводка гантелями в стороны во второй лишними будут?:confused:

Показать скрытый текст

1 день:
1. Жим лежа.
2. Жим гантелей угол 45 град.
3. Становая тяга.
4. Подтягивания с весом.
5. Подъем штанги на бицепс стоя.

2 день:
1. Приседания.
2. Отжимания на брусьях с весом.
3. Французский жим.
4. Жим штанги с груди сидя.
5. Протяжка штанги.
ты на базе халтуришь значит, я после одной становой всегда был как будто марафон пробежал. А у тебя по два базовых упражнения в один день.
Ну, кстати, на становой и присяде, возможно, халтурю. Но тут соль в том, что я их только начал делать и наслышан о травмоопасности и стараюсь очень по-тихоньку делать. И все равно после становой два дня спина болела. Сегодня первый раз приседал, чувствую завтра как в одно место ужаленный перемещаться буду.

Кристина ПЭ 28 марта 2011 22:49
я делаю

1 день
присед
жим
плюс всякая хуйня

2 день
становая тяга
плюс всякая хуйня

3 день
присед
жим
плюс всякая хуйня


база правит миром :dovolen:

Добавлено через 1 минуту 38 секунд
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1072840139)
Цитата:
Цитата от Планетский (Сообщение 1072840107)
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1072840049)

Я имел в виду, по-любому приятнее жать руку без огромной бородавки на пальце.:o

Кстати, вот к этой программе не стоит ничего добавить, например? А то есть чувство, что не полностью выработался. Тяга гантели в наклоне в первый день и разводка гантелями в стороны во второй лишними будут?:confused:

Показать скрытый текст

1 день:
1. Жим лежа.
2. Жим гантелей угол 45 град.
3. Становая тяга.
4. Подтягивания с весом.
5. Подъем штанги на бицепс стоя.

2 день:
1. Приседания.
2. Отжимания на брусьях с весом.
3. Французский жим.
4. Жим штанги с груди сидя.
5. Протяжка штанги.
ты на базе халтуришь значит, я после одной становой всегда был как будто марафон пробежал. А у тебя по два базовых упражнения в один день.
Ну, кстати, на становой и присяде, возможно, халтурю. Но тут соль в том, что я их только начал делать и наслышан о травмоопасности и стараюсь очень по-тихоньку делать. И все равно после становой два дня спина болела. Сегодня первый раз приседал, чувствую завтра как в одно место ужаленный перемещаться буду.
браток поделай глубокий присед с гантелей между скамеек
а потом сразу выпады со штангой
я тебе отвечаю ты на стулья или унитаз будешь падать с грохотом несколько дней:D

Планетский 28 марта 2011 22:51
Цитата:
Цитата от NLO (Сообщение 1072840137)
кстати, пару страниц назад вы обменивались треками своими))) у деста такой голосок... как у школяра))
так тебе голос бориса моисеева более по душе, наверное.

Я кстати вот также как Реймс написал занимался, только в понедельник присед обычный, а в пятницу - штанга перед собой

Кристина ПЭ 28 марта 2011 22:54
я тоже.

присед со штангой на груди

как-то помню мордой вперёд улетел

StanCentrum 28 марта 2011 22:55
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1072840151)
я делаю

1 день
присед
жим
плюс всякая хуйня

2 день
становая тяга
плюс всякая хуйня

3 день
присед
жим
плюс всякая хуйня


база правит миром :dovolen:

Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1072840139)
Цитата:
Цитата от Планетский (Сообщение 1072840107)

ты на базе халтуришь значит, я после одной становой всегда был как будто марафон пробежал. А у тебя по два базовых упражнения в один день.
Ну, кстати, на становой и присяде, возможно, халтурю. Но тут соль в том, что я их только начал делать и наслышан о травмоопасности и стараюсь очень по-тихоньку делать. И все равно после становой два дня спина болела. Сегодня первый раз приседал, чувствую завтра как в одно место ужаленный перемещаться буду.
браток поделай глубокий присед с гантелей между скамеек
а потом сразу выпады со штангой
я тебе отвечаю ты на стулья или унитаз будешь падать с грохотом несколько дней:D
Выпады со штангой я вроде бы понял что такое. А присед с гантелей между скамеек?:confused: Я после становой с трудом поднимал с земли упавшую ручку.:horosho:

Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1072833113)
я таблетки в спичечном коробке таскаю :morj:
С другим спичечным коробком, где вовсе не таблетки, часто путаешь?:D

Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1072840122)
имхо становую первее жима
и лучше раскидать на 3 дня
Почему?
Летом - возможно. Сейчас на три дня - никак.

Планетский 28 марта 2011 23:07
берешь две скамьи, ставишь параллельно друг другу, встаёшь одной ногой на одну, другой на другую, в руки гантель и приседаешь глубоко

StanCentrum 28 марта 2011 23:09
Вставляет будь здоров, должно быть. Но мне больше над торсом работать надо.

Кристина ПЭ 28 марта 2011 23:10
вот, Планетский правильно объяснил

а становую и присед обычно делают перед жимом
потому что эти упражнения требуют больше сил и энергии, там задействовано больше мышц и вообще лучше их делать свеженьким.
например в конце тренировки ты нормально не поприседаешь. будешь заёбаный а на ногах мышцы большие их надо основательно проработать

Добавлено через 2 минуты 11 секунд
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1072840392)
Вставляет будь здоров, должно быть. Но мне больше над торсом работать надо.
я тоже раньше так думал.
года 3 назад. и мог часами задрачивать бицепс и пресс :morj:
но потом мне вправили мозги, что нужно хуйнёй не страдать, ебашить базу, тянуть приседать охуенно, и когда на штанге будет 2-3 твоих веса то с торсом будет полный порядок ;)

StanCentrum 28 марта 2011 23:14
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1072840408)
вот, Планетский правильно объяснил

а становую и присед обычно делают перед жимом
потому что эти упражнения требуют больше сил и энергии, там задействовано больше мышц и вообще лучше их делать свеженьким.
например в конце тренировки ты нормально не поприседаешь. будешь заёбаный а на ногах мышцы большие их надо основательно проработать

Добавлено через 2 минуты 11 секунд
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1072840392)
Вставляет будь здоров, должно быть. Но мне больше над торсом работать надо.
я тоже раньше так думал.
года 3 назад. и мог часами задрачивать бицепс и пресс :morj:
но потом мне вправили мозги, что нужно хуйнёй не страдать, ебашить базу, тянуть приседать охуенно, и когда на штанге будет три твоих веса то с торсом будет полный порядок ;)
Не, я не из тех, кто задрачивает бицепс и кубики для девочек, вроде как. Но просто я считаю, что двух базовых упражнений вроде как хватать должно на ноги. Да и, как я понимаю, для успешного набора массы в моей программе не следует добавлять больше упражнений, а более основательно подходить к уже существующим.

Digan 28 марта 2011 23:17
Цитата:
Цитата от Планетский (Сообщение 1072840354)
берешь две скамьи, ставишь параллельно друг другу, встаёшь одной ногой на одну, другой на другую, в руки гантель и приседаешь глубоко
а есть видео? весьма забавное со стороны упражнение должно быть:saint: и равновесие держать неудобно мне кажется, не?

Планетский 28 марта 2011 23:19
с гантелей проще, по идее. Видео у меня на компе не работает, не подскажу даже)

Кристина ПЭ 28 марта 2011 23:19
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1072840459)
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1072840408)
вот, Планетский правильно объяснил

а становую и присед обычно делают перед жимом
потому что эти упражнения требуют больше сил и энергии, там задействовано больше мышц и вообще лучше их делать свеженьким.
например в конце тренировки ты нормально не поприседаешь. будешь заёбаный а на ногах мышцы большие их надо основательно проработать

Добавлено через 2 минуты 11 секунд
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1072840392)
Вставляет будь здоров, должно быть. Но мне больше над торсом работать надо.
я тоже раньше так думал.
года 3 назад. и мог часами задрачивать бицепс и пресс :morj:
но потом мне вправили мозги, что нужно хуйнёй не страдать, ебашить базу, тянуть приседать охуенно, и когда на штанге будет три твоих веса то с торсом будет полный порядок ;)
Не, я не из тех, кто задрачивает бицепс и кубики для девочек, вроде как. Но просто я считаю, что двух базовых упражнений вроде как хватать должно на ноги. Да и, как я понимаю, для успешного набора массы в моей программе не следует добавлять больше упражнений, а более основательно подходить к уже существующим.
сколько занимаешься по этой программе и ещё по ней планируешь заниматься?

StanCentrum 28 марта 2011 23:21
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1072840518)
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1072840459)
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1072840408)
вот, Планетский правильно объяснил

а становую и присед обычно делают перед жимом
потому что эти упражнения требуют больше сил и энергии, там задействовано больше мышц и вообще лучше их делать свеженьким.
например в конце тренировки ты нормально не поприседаешь. будешь заёбаный а на ногах мышцы большие их надо основательно проработать

Добавлено через 2 минуты 11 секунд


я тоже раньше так думал.
года 3 назад. и мог часами задрачивать бицепс и пресс :morj:
но потом мне вправили мозги, что нужно хуйнёй не страдать, ебашить базу, тянуть приседать охуенно, и когда на штанге будет три твоих веса то с торсом будет полный порядок ;)
Не, я не из тех, кто задрачивает бицепс и кубики для девочек, вроде как. Но просто я считаю, что двух базовых упражнений вроде как хватать должно на ноги. Да и, как я понимаю, для успешного набора массы в моей программе не следует добавлять больше упражнений, а более основательно подходить к уже существующим.
сколько занимаешься по этой программе и ещё по ней планируешь заниматься?
Да как раз неделю. По одному разу каждый день выполнил. :D
Ну этого хватило мне, чтобы понять, что без базы предыдущий год занятий (в общей сложности, с перерывами) я хуйней занимался. Планирую еще месяц-два. Как попрет. Может буду менять некоторые упражнения, кроме базы, чтобы прорабатывать те же мышцы, но с другого ракурса, так сказать.

NLO 28 марта 2011 23:24
Цитата:
Цитата от Планетский (Сообщение 1072840165)
Цитата:
Цитата от NLO (Сообщение 1072840137)
кстати, пару страниц назад вы обменивались треками своими))) у деста такой голосок... как у школяра))
так тебе голос бориса моисеева более по душе, наверное.

Я кстати вот также как Реймс написал занимался, только в понедельник присед обычный, а в пятницу - штанга перед собой
смешная шутка, ваганыч:guinda::guinda:
вздрочни от радости :horosho::bad::horosho::bad::horosho::bad::horosho ::bad:

Планетский 28 марта 2011 23:25
иди поешь.

NLO 28 марта 2011 23:26
уже покушал

Кристина ПЭ 28 марта 2011 23:27
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1072840544)
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1072840518)
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1072840459)

Не, я не из тех, кто задрачивает бицепс и кубики для девочек, вроде как. Но просто я считаю, что двух базовых упражнений вроде как хватать должно на ноги. Да и, как я понимаю, для успешного набора массы в моей программе не следует добавлять больше упражнений, а более основательно подходить к уже существующим.
сколько занимаешься по этой программе и ещё по ней планируешь заниматься?
Да как раз неделю. По одному разу каждый день выполнил. :D
Ну этого хватило мне, чтобы понять, что без базы предыдущий год занятий (в общей сложности, с перерывами) я хуйней занимался. Планирую еще месяц-два. Как попрет. Может буду менять некоторые упражнения, кроме базы, чтобы прорабатывать те же мышцы, но с другого ракурса, так сказать.
вот я про это и хотел сказать :)
у тебя в первый день на бицепс 1 упражнение и то подъём штанги, к которому мышца быстро приспосабливается.
Добавь к нему один раз концентрированный бицепс, в другой раз бицепс обратным хватом. потому что 1 упражнения маловато будет на эту мышцу.
Так же и спина, подтягивания с весом заебись, но спина большая и мышц там прилично. Сделай ещё тягу Т-грифа, либо тягу штанги к поясу в наклоне.

StanCentrum 28 марта 2011 23:38
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1072840626)
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1072840544)
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1072840518)

сколько занимаешься по этой программе и ещё по ней планируешь заниматься?
Да как раз неделю. По одному разу каждый день выполнил. :D
Ну этого хватило мне, чтобы понять, что без базы предыдущий год занятий (в общей сложности, с перерывами) я хуйней занимался. Планирую еще месяц-два. Как попрет. Может буду менять некоторые упражнения, кроме базы, чтобы прорабатывать те же мышцы, но с другого ракурса, так сказать.
вот я про это и хотел сказать :)
у тебя в первый день на бицепс 1 упражнение и то подъём штанги, к которому мышца быстро приспосабливается.
Добавь к нему один раз концентрированный бицепс, в другой раз бицепс обратным хватом. потому что 1 упражнения маловато будет на эту мышцу.
Так же и спина, подтягивания с весом заебись, но спина большая и мышц там прилично. Сделай ещё тягу Т-грифа, либо тягу штанги к поясу в наклоне.
Кстати, на счет бицепса как раз хотел спросить - реально маловато.
Концентрированные сгибания добавить или заменять ими периодически сгибание со штангой?
Тяга Т-грифа - оно? У нас такого тренажера нет, увы, хотя он крутой, видимо. Тягу штанги к поясу в наклоне точно так же - заменить какое-то упражнение этим со временем или добавить?

Я почему так дотошно спрашиваю - мне трудно уловить грань между нормальной тренировкой и задротством, как я раньше делал, и что ни не приводило к каким бы то ни было значимым результатам.

Digan 28 марта 2011 23:53
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1072840626)
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1072840544)
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1072840518)

сколько занимаешься по этой программе и ещё по ней планируешь заниматься?
Да как раз неделю. По одному разу каждый день выполнил. :D
Ну этого хватило мне, чтобы понять, что без базы предыдущий год занятий (в общей сложности, с перерывами) я хуйней занимался. Планирую еще месяц-два. Как попрет. Может буду менять некоторые упражнения, кроме базы, чтобы прорабатывать те же мышцы, но с другого ракурса, так сказать.
вот я про это и хотел сказать :)
у тебя в первый день на бицепс 1 упражнение и то подъём штанги, к которому мышца быстро приспосабливается.
Добавь к нему один раз концентрированный бицепс, в другой раз бицепс обратным хватом. потому что 1 упражнения маловато будет на эту мышцу.
Так же и спина, подтягивания с весом заебись, но спина большая и мышц там прилично. Сделай ещё тягу Т-грифа, либо тягу штанги к поясу в наклоне.
Рус, ему же набрать массу главное как я понял, смысл тогда в дополнительных упражнениях? Лучше на базе сконцентрироваться, хорошо кушать и отдыхать побольше. Подъем на бицепс после спины как добивочное, так как при упражнении на спину бицепс тоже сильно задействован, как в тяге, так и в подтягиваниях. Вообще бы конечно хорошо на три дня разбить тренинг, а так в 7-8 упражнениях в день не вижу смысла, если основная цель набор массы

Sinoptik 29 марта 2011 00:03
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1072840727)
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1072840626)
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1072840544)

Да как раз неделю. По одному разу каждый день выполнил. :D
Ну этого хватило мне, чтобы понять, что без базы предыдущий год занятий (в общей сложности, с перерывами) я хуйней занимался. Планирую еще месяц-два. Как попрет. Может буду менять некоторые упражнения, кроме базы, чтобы прорабатывать те же мышцы, но с другого ракурса, так сказать.
вот я про это и хотел сказать :)
у тебя в первый день на бицепс 1 упражнение и то подъём штанги, к которому мышца быстро приспосабливается.
Добавь к нему один раз концентрированный бицепс, в другой раз бицепс обратным хватом. потому что 1 упражнения маловато будет на эту мышцу.
Так же и спина, подтягивания с весом заебись, но спина большая и мышц там прилично. Сделай ещё тягу Т-грифа, либо тягу штанги к поясу в наклоне.
Кстати, на счет бицепса как раз хотел спросить - реально маловато.
Концентрированные сгибания добавить или заменять ими периодически сгибание со штангой?
Тяга Т-грифа - оно? У нас такого тренажера нет, увы, хотя он крутой, видимо. Тягу штанги к поясу в наклоне точно так же - заменить какое-то упражнение этим со временем или добавить?

Я почему так дотошно спрашиваю - мне трудно уловить грань между нормальной тренировкой и задротством, как я раньше делал, и что ни не приводило к каким бы то ни было значимым результатам.
это можно легко понять.когда выходишь из зала.если где-то не доработал,настроение херовое.а если,как надо,то уже приятнее
про питание не забывай

StanCentrum 29 марта 2011 00:08
Цитата:
Цитата от Sinoptik (Сообщение 1072840922)
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1072840727)
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1072840626)

вот я про это и хотел сказать :)
у тебя в первый день на бицепс 1 упражнение и то подъём штанги, к которому мышца быстро приспосабливается.
Добавь к нему один раз концентрированный бицепс, в другой раз бицепс обратным хватом. потому что 1 упражнения маловато будет на эту мышцу.
Так же и спина, подтягивания с весом заебись, но спина большая и мышц там прилично. Сделай ещё тягу Т-грифа, либо тягу штанги к поясу в наклоне.
Кстати, на счет бицепса как раз хотел спросить - реально маловато.
Концентрированные сгибания добавить или заменять ими периодически сгибание со штангой?
Тяга Т-грифа - оно? У нас такого тренажера нет, увы, хотя он крутой, видимо. Тягу штанги к поясу в наклоне точно так же - заменить какое-то упражнение этим со временем или добавить?

Я почему так дотошно спрашиваю - мне трудно уловить грань между нормальной тренировкой и задротством, как я раньше делал, и что ни не приводило к каким бы то ни было значимым результатам.
это можно легко понять.когда выходишь из зала.если где-то не доработал,настроение херовое.а если,как надо,то уже приятнее
про питание не забывай
Просто иногда такое бывает, что вроде работаешь до упора и чисто физически не можешь сделать еще, ибо забит до упора. А потом в итоге ничего даже не побаливает хоть мало-мальски. Вот сегодня присед уже сейчас даёт о себя знать - между лопаток все болит и ноги подкашивались первое время.:D

господин_Рукисила 29 марта 2011 07:44
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1072840049)
Цитата:
Цитата от ЭмЭкс (Сообщение 1072836656)
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1072835789)

У меня тоже есть на пальце большом. Смущает в плане эстетики, а до кожвен диспансера все никак не дойду. А то, что сам расковырял - плохо. Иди к врачу лучше, пускай до/удалят нормально.
от эстетики до пидорастии один шаг!)
Я имел в виду, по-любому приятнее жать руку без огромной бородавки на пальце.:o

Кстати, вот к этой программе не стоит ничего добавить, например? А то есть чувство, что не полностью выработался. Тяга гантели в наклоне в первый день и разводка гантелями в стороны во второй лишними будут?:confused:

Показать скрытый текст

1 день:
1. Жим лежа.
2. Жим гантелей угол 45 град.
3. Становая тяга.
4. Подтягивания с весом.
5. Подъем штанги на бицепс стоя.

2 день:
1. Приседания.
2. Отжимания на брусьях с весом.
3. Французский жим.
4. Жим штанги с груди сидя.
5. Протяжка штанги.
что-то вроде как "смешали в кучу кони, люди"
разбить на три дня не хочешь?

isfeeler 29 марта 2011 07:51
у меня

первый день:
грудь, дельты, руки

второй:
ноги, бицепс, трицепс

третий:
плечи, спина

ну и в третий день жима немного, с легким весом. ну груди все равно маловато
вот. как то так

Dest 29 марта 2011 08:13
а нахуя тебе двое плеч и две бицепсов с трицепсами в неделю?


Часовой пояс GMT +3, время: 12:53.
Страница 29 из 202: « Первая ← 919222324252627282930313233343536394979129 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.