если верить,он поставил задачу выжать больше полтонны
а прийти в первый день в качалку и пожать 96-это конечно не слабо

Дест - ушёл гуглить)

райан тот ещё проказник кстати
http://photofile.ru/photo/federminator/3254724/69776768.jpg
http://photofile.ru/photo/federminator/3254724/69776769.jpg

баба пиздец худая не люблю когда со спины ребра так выделяются, что их издалека видно.

я аж охуел:eek:
http://vkontakte.ru/video27059372_159514592
Коля:horosho:

такой угарный боевой клич у него :D
:horosho:

неужели еще есть люди, которые этот видос не видели)

прикинь:)

баян бабаянище, у меня ещё интернета не было, а я уже этот видос видел

это не делает тебя лучше тех, кто не видел:guinda:

я больше 350 кг, так ни разу не делал:(
есть к чему стремиться:D

про турик со станазой сижу читаю в группах вконтакте
на Лёхины посты наткнулся :D

Я там гдето охуенно дураком прикидывался еще) Причем был удивлен, что добрые люди мне очень качественно все разжевывали) После этого не стал очевидные вещи мусолить)

Есть там кстати реально мужики профессионально подкованные. С ними можно тереть вполне)

Пасоны, а кто из вас ходит с блокнотиком? Отмечает в нем сделанные/несделанные подходы?

абсолютно любой пацан в зале с серьезными намерениями должен вести блокнот тренировок.

есть у нас в зале такие с блокнотами, хз зачем. есть ли от этого польза ?

да, шарящие мужики там есть, бывает спрошу мне так ответят что я потом каждое слово в гугле пробиваю :D
я тетрадку веду, уже третья 48листовая тетрадь у меня
на каждую тренировку программу составляю, удобно смотреть что давно не делал, или с каким весом делал.
и прогресс в весах тоже просматривается удобно.

ебать девочка монстр до 18 лет присед 250 кг

Вот ты ровный пацык, расскажи, как его вести и что он тебе дает! Типа "рамка цели" - сегодня полюбаше надо сделать это и это, иначе пиздец или как?

проще всего на каждую тренировку расписываешь собственно программу и рядом ставишь количество подходов и повторов, а в скобках сколько недожал, недотянул итп и ли наоборот где у тебя последние повторения вышли легкими) и соответственно еще рядом веса рабочие. отталкиваясь от этих записей наращиваешь нагрузки и планируешь когда менять проги.

Да, хороший мотиватор въебывать добротно. Может кто отсканирует одну страничку из своей тетрадки? Благодарочка летит вам моя наиплотнейшая!

народ:krik: после того как подход заебись сделаю кожа краснеет немного,это норм?

конечно. кровь приливает

народ:krik: после того как подходит заебись сделаю чернеет в глазах немного, это норм?

пауэрлифтеры есть?:D

с какой целью интересуешься? :boyara:

ебало набить:morj: