Hip-Hop.Ru
Страница 67 из 202: « Первая ← 1747576061626364656667686970717273747787117167 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный Зал. Часть 4. (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-4-a-361268/)

R~Man 22 апреля 2011 12:45
Цитата:
Цитата от тёмаё (Сообщение 1073072101)
Оцените мой план для ног:

Классические приседы (штанга за шеей)

фронтальные приседы

потом это

потом это

и под конец икры.

и ещё есть у нас автомат для фронтальных приседов,


на штанге делать или на автомате?

Делать оба упражения(классические , фронтальные приседы) или одно из них?
выброси все кроме присяда, для разнообразия иногда можешь фронтальные приседы поделать. для начала тебе хватит
когда соберешься штурмовать олимпию - можешь добавить и другие упражнения

Dipack 22 апреля 2011 12:56
Цитата:
Цитата от R~Man (Сообщение 1073080254)
Цитата:
Цитата от тёмаё (Сообщение 1073072101)
Оцените мой план для ног:

Классические приседы (штанга за шеей)

фронтальные приседы

потом это

потом это

и под конец икры.

и ещё есть у нас автомат для фронтальных приседов,


на штанге делать или на автомате?

Делать оба упражения(классические , фронтальные приседы) или одно из них?
выброси все кроме присяда, для разнообразия иногда можешь фронтальные приседы поделать. для начала тебе хватит
когда соберешься штурмовать олимпию - можешь добавить и другие упражнения
выпады ещё добавить можно, я с гантелями как поделаю, потом пиздец ногам, после приседов самое то.

Лидер экономии 22 апреля 2011 13:12
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1073078274)
курагу каждый день и изюм ем) витамины супрадин пью)+ минералки по литру в день)

Добавлено через 6 часов 46 минут 59 секунд
Ебааааааать.Кай еще даст всем просраться если не получиться как на прошлой Оле.
их борьба с Филом будет пиздец интересная ))

Dest 22 апреля 2011 13:23
Цитата:
Цитата от R~Man (Сообщение 1073080254)
Цитата:
Цитата от тёмаё (Сообщение 1073072101)
Оцените мой план для ног:

Классические приседы (штанга за шеей)

фронтальные приседы

потом это

потом это

и под конец икры.

и ещё есть у нас автомат для фронтальных приседов,


на штанге делать или на автомате?

Делать оба упражения(классические , фронтальные приседы) или одно из них?
выброси все кроме присяда, для разнообразия иногда можешь фронтальные приседы поделать. для начала тебе хватит
когда соберешься штурмовать олимпию - можешь добавить и другие упражнения
Охуенный совет. Ты не спросил его какие цели он преследует?

Добавлено через 1 минуту 10 секунд
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1073078274)
курагу каждый день и изюм ем) витамины супрадин пью)+ минералки по литру в день)

Добавлено через 6 часов 46 минут 59 секунд
Ебааааааать.Кай еще даст всем просраться если не получиться как на прошлой Оле.
Фил мощнее и даже в межсезонье качественнее пока.
Посмотрим. Будет интересно.

Унылый Кот 22 апреля 2011 13:25
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1073077638)
Я тебе объясняю, что у меня картинки пиздой накрылись отчасти, поэтому я потом и попутал, когда на картинки глянул но самый первый пост я написал тебе абсолютно правильно так как я отталкивался от твоего сообщения про РАЗГИБАНИЯ. Ты сам пост почитай и что я там пишу, там все абсолютно верно.
Разгибания хуёвое упрожнение, квадрицепс загружает меньше чем присяд. А колени ебёт отменно.
Вообще он новичёк, с хуя ему нужно изолированное упрожнение на ноги:confused::confused:
Нужно сначало многосуставные упрожнения делать. Базу.
Приседания идеальное упрожнение на ноги, если ему его не хватает значит техника не позволяет выложиться по полной. По этому ему разумно делать симуляцию присяда - жим ногами. Или же делать последний подход на фиксированном грифе, но это может помешать развитию техники.
Ну а вообще тупой спор, ты постов больше надрочил у тебя авторите больше:horosho:

Dest 22 апреля 2011 13:30
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073080597)
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1073077638)
Я тебе объясняю, что у меня картинки пиздой накрылись отчасти, поэтому я потом и попутал, когда на картинки глянул но самый первый пост я написал тебе абсолютно правильно так как я отталкивался от твоего сообщения про РАЗГИБАНИЯ. Ты сам пост почитай и что я там пишу, там все абсолютно верно.
Разгибания хуёвое упрожнение, квадрицепс загружает меньше чем присяд. А колени ебёт отменно.
Вообще он новичёк, с хуя ему нужно изолированное упрожнение на ноги:confused::confused:
Нужно сначало многосуставные упрожнения делать. Базу.
Приседания идеальное упрожнение на ноги, если ему его не хватает значит техника не позволяет выложиться по полной. По этому ему разумно делать симуляцию присяда - жим ногами. Или же делать последний подход на фиксированном грифе, но это может помешать развитию техники.
Ну а вообще тупой спор, ты постов больше надрочил у тебя авторите больше:horosho:
Вообще я на твой пост отвечал, а не на его. И нигде ничего про новичков не писал.
Причем тут это. Я тебе в принципе изложил. Для новичков вообще кроме приседа нихера делать не надо, потом добавлять другие упражнения многосуставные, потом изоляцию.
Я считаю, что добавлять фронтальные если ты толком не наелся обычных приседов охуенная глупость. Проще уж тогда румынскую становую добавить.

ЗЫ

Братан, из тебя скоро можно словарик латать, ты не обижайся только. - "СИМУЛЯЦИЯ ПРИСЯДА")))

Унылый Кот 22 апреля 2011 13:32
Еще раз о разгибании ног - элементрарная биомеханника. Сустав колена во время эволюции был заточен на нагруки с низу в верх. При разгибание ног, же нагрузка ложиться при 90градусах, по отношению к линии ноги. Сустав получает не эгрономическую нагрузку ОПАСНОСТЕ111 может наебнуться сутав.
Это примерно так же как дедлифт с согнутой спиной, риальные поцы конечно делают, но простым смертным не особо полезно.

Добавлено через 1 минуту 54 секунды
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1073080645)
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073080597)
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1073077638)
Я тебе объясняю, что у меня картинки пиздой накрылись отчасти, поэтому я потом и попутал, когда на картинки глянул но самый первый пост я написал тебе абсолютно правильно так как я отталкивался от твоего сообщения про РАЗГИБАНИЯ. Ты сам пост почитай и что я там пишу, там все абсолютно верно.
Разгибания хуёвое упрожнение, квадрицепс загружает меньше чем присяд. А колени ебёт отменно.
Вообще он новичёк, с хуя ему нужно изолированное упрожнение на ноги:confused::confused:
Нужно сначало многосуставные упрожнения делать. Базу.
Приседания идеальное упрожнение на ноги, если ему его не хватает значит техника не позволяет выложиться по полной. По этому ему разумно делать симуляцию присяда - жим ногами. Или же делать последний подход на фиксированном грифе, но это может помешать развитию техники.
Ну а вообще тупой спор, ты постов больше надрочил у тебя авторите больше:horosho:
Вообще я на твой пост отвечал, а не на его. И нигде ничего про новичков не писал.
Причем тут это. Я тебе в принципе изложил. Для новичков вообще кроме приседа нихера делать не надо, потом добавлять другие упражнения многосуставные, потом изоляцию.
Я считаю, что добавлять фронтальные если ты толком не наелся обычных приседов охуенная глупость. Проще уж тогда румынскую становую добавить.

ЗЫ

Братан, из тебя скоро можно словарик латать, ты не обижайся только. - "СИМУЛЯЦИЯ ПРИСЯДА")))
И, я ему и посоветывал убрать фронт и разгибания. В чём проблема?

Dest 22 апреля 2011 13:35
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073080663)
Еще раз о разгибании ног - элементрарная биомеханника. Сустав колена во время эволюции был заточен на нагруки с низу в верх. При разгибание ног, же нагрузка ложиться при 90градусах, по отношению к линии ноги. Сустав получает не эгрономическую нагрузку ОПАСНОСТЕ111 может наебнуться сутав.
Это примерно так же как дедлифт с согнутой спиной, риальные поцы конечно делают, но простым смертным не особо полезно.
В бодибилдинге хуева туча упражнений опасных для здоровья.
Особенно касаемо локтей и поясничного отдела.
Так что твой сейчас научный опус меня не тронул бро.

Еслип делать все правильно технически и с грамотным распределением нагрузок ничего плохого не случится. А с дуру можно и лежа на диване руку сломать.

Добавлено через 2 минуты 12 секунд
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073080663)
Еще раз о разгибании ног - элементрарная биомеханника. Сустав колена во время эволюции был заточен на нагруки с низу в верх. При разгибание ног, же нагрузка ложиться при 90градусах, по отношению к линии ноги. Сустав получает не эгрономическую нагрузку ОПАСНОСТЕ111 может наебнуться сутав.
Это примерно так же как дедлифт с согнутой спиной, риальные поцы конечно делают, но простым смертным не особо полезно.

Добавлено через 1 минуту 54 секунды
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1073080645)
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073080597)

Разгибания хуёвое упрожнение, квадрицепс загружает меньше чем присяд. А колени ебёт отменно.
Вообще он новичёк, с хуя ему нужно изолированное упрожнение на ноги:confused::confused:
Нужно сначало многосуставные упрожнения делать. Базу.
Приседания идеальное упрожнение на ноги, если ему его не хватает значит техника не позволяет выложиться по полной. По этому ему разумно делать симуляцию присяда - жим ногами. Или же делать последний подход на фиксированном грифе, но это может помешать развитию техники.
Ну а вообще тупой спор, ты постов больше надрочил у тебя авторите больше:horosho:
Вообще я на твой пост отвечал, а не на его. И нигде ничего про новичков не писал.
Причем тут это. Я тебе в принципе изложил. Для новичков вообще кроме приседа нихера делать не надо, потом добавлять другие упражнения многосуставные, потом изоляцию.
Я считаю, что добавлять фронтальные если ты толком не наелся обычных приседов охуенная глупость. Проще уж тогда румынскую становую добавить.

ЗЫ

Братан, из тебя скоро можно словарик латать, ты не обижайся только. - "СИМУЛЯЦИЯ ПРИСЯДА")))
И, я ему и посоветывал убрать фронт и разгибания. В чём проблема?
Да нет у меня проблем, просто я тебе сказал, что разгибания очень крутая изоляция и ее, поверь, подавляющее большиство профессионалов всю дорогу дрочат.

Давай сменим тему, я чето седня уставший не хочу думать.

Унылый Кот 22 апреля 2011 13:44
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1073080687)
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073080663)
Еще раз о разгибании ног - элементрарная биомеханника. Сустав колена во время эволюции был заточен на нагруки с низу в верх. При разгибание ног, же нагрузка ложиться при 90градусах, по отношению к линии ноги. Сустав получает не эгрономическую нагрузку ОПАСНОСТЕ111 может наебнуться сутав.
Это примерно так же как дедлифт с согнутой спиной, риальные поцы конечно делают, но простым смертным не особо полезно.
В бодибилдинге хуева туча упражнений опасных для здоровья.
Особенно касаемо локтей и поясничного отдела.
Так что твой сейчас научный опус меня не тронул бро.

Еслип делать все правильно технически и с грамотным распределением нагрузок ничего плохого не случится. А с дуру можно и лежа на диване руку сломать.
Ясен хуй если к успеху идеш на здоровье плевать.
Но парень только записался. Значит техники особо нет. Разгибания это уже шлифование, новичку это изо. упр. не нужно. Тем болие очень многие новички его выполняют неправильно, а многие вообще не могут правильно выполнить. ибомэто достаточно специализоровонная машина и она просто не может подойти каждому, анатомия и все дела.

Шура Балаганов 22 апреля 2011 15:16
Интересует ваше мнение, пасоны?

http://fishki.net/comment.php?id=87205

Пришли пасоны к успеху на турниках и перекладинах? Или это не катируется и единственное правильное - жать штангу от груди?:confused:

sark 22 апреля 2011 15:42
нашел наконец-то в городе жим ногами:horosho:
фитнес-центр на окраине города.занятия недорогие.но ехать 40 минут и в зале нет зеркал, там еще не совсем ремонт закончен.
там же есть всякие тренажеры на ноги, которых нет в моем зале.
есть маза делать второй день для тренировки ног?
я сейчас ноги качаю раз в неделю, и один раз в неделю приседаю с совсем легким весом(перед жимовой тренировкой), добавить жим ногами со всякими другими упражнениями на ноги в другой день нормально будет?

R~Man 22 апреля 2011 16:16
Вложений: 3
Цитата:
Цитата от Dipack (Сообщение 1073080334)
Цитата:
Цитата от R~Man (Сообщение 1073080254)
Цитата:
Цитата от тёмаё (Сообщение 1073072101)
Оцените мой план для ног:

Классические приседы (штанга за шеей)

фронтальные приседы

потом это

потом это

и под конец икры.

и ещё есть у нас автомат для фронтальных приседов,


на штанге делать или на автомате?

Делать оба упражения(классические , фронтальные приседы) или одно из них?
выброси все кроме присяда, для разнообразия иногда можешь фронтальные приседы поделать. для начала тебе хватит
когда соберешься штурмовать олимпию - можешь добавить и другие упражнения
выпады ещё добавить можно, я с гантелями как поделаю, потом пиздец ногам, после приседов самое то.
вчера поприседал, так что больше ничего не хотелось делать. кое-как добрался до жима (благо он был легкий по плану)
приседал в бинтах и пробовал комбез.
сфоткал свои ноги после бинтов, кто думает приседать в них подумайте надо ли вам оно

Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1073080578)
Цитата:
Цитата от R~Man (Сообщение 1073080254)
Цитата:
Цитата от тёмаё (Сообщение 1073072101)
Оцените мой план для ног:

Классические приседы (штанга за шеей)

фронтальные приседы

потом это

потом это

и под конец икры.

и ещё есть у нас автомат для фронтальных приседов,


на штанге делать или на автомате?

Делать оба упражения(классические , фронтальные приседы) или одно из них?
выброси все кроме присяда, для разнообразия иногда можешь фронтальные приседы поделать. для начала тебе хватит
когда соберешься штурмовать олимпию - можешь добавить и другие упражнения
Охуенный совет. Ты не спросил его какие цели он преследует?
я исходил из предположения что он новичок, значит нет мощных ног (обычно), значит их нужно построить, а что для этого подходит лучше чем приседания?
изоляция типа сгибания/разгибания помогает придать рельеф и "отшлифовать" ноги

хотя после этого поста сомневаюсь, что он новичок
https://www.hip-hop.ru/forum/post1072426336-n3912/

Лидер экономии 22 апреля 2011 16:20
сегодня 300 кг делал на жиме ногами :seva:

sark 22 апреля 2011 16:29
ебать ты нежный какой-то, ножки порезал:|

GАБА Брецептор 22 апреля 2011 16:31
Надо побольше фоток, а то порезы плохо разглядели.

Меня вчера кот за руку цапнул, надо тоже сфоткать как-нибудь

Добавлено через 22 минуты 44 секунды
Приседания Зерхера тема :horosho: Пока с 35 кг делаю, нарабатываю технику

R~Man 22 апреля 2011 17:36
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1073082345)
ебать ты нежный какой-то, ножки порезал:|
я разве жаловался?

GАБА Брецептор 22 апреля 2011 18:05
Еще подсох чуть-чуть на сушках) Вес 72, пузо 75. Пресс всё еще прорисовывается :morj:

sark 22 апреля 2011 18:12
Цитата:
Цитата от R~Man (Сообщение 1073082957)
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1073082345)
ебать ты нежный какой-то, ножки порезал:|
я разве жаловался?
Цитата:
Цитата от R~Man (Сообщение 1073082219)
сфоткал свои ноги после бинтов, кто думает приседать в них подумайте надо ли вам оно

разумеется нет.
и сколько присел?

тёмаё 22 апреля 2011 19:02
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073080597)
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1073077638)
Я тебе объясняю, что у меня картинки пиздой накрылись отчасти, поэтому я потом и попутал, когда на картинки глянул но самый первый пост я написал тебе абсолютно правильно так как я отталкивался от твоего сообщения про РАЗГИБАНИЯ. Ты сам пост почитай и что я там пишу, там все абсолютно верно.
Разгибания хуёвое упрожнение, квадрицепс загружает меньше чем присяд. А колени ебёт отменно.
Вообще он новичёк, с хуя ему нужно изолированное упрожнение на ноги:confused::confused:
Нужно сначало многосуставные упрожнения делать. Базу.
Приседания идеальное упрожнение на ноги, если ему его не хватает значит техника не позволяет выложиться по полной. По этому ему разумно делать симуляцию присяда - жим ногами. Или же делать последний подход на фиксированном грифе, но это может помешать развитию техники.
Ну а вообще тупой спор, ты постов больше надрочил у тебя авторите больше:horosho:
гхмм, я уже старый пердун. 5 Лет в деле. Просто уже немного подзабылся.

Digan 22 апреля 2011 19:36
смотрел выступление Джорджа Карлина, понравилось выражение у него "альфа-самец на бета-блокаторах" - прям про качков на сушке:D:horosho:
кто-нибудь юзал перед тренировками изосорбид динитрат? Или пентоксифиллин?

Унылый Кот 22 апреля 2011 19:51
Цитата:
Цитата от тёмаё (Сообщение 1073083708)
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073080597)
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1073077638)
Я тебе объясняю, что у меня картинки пиздой накрылись отчасти, поэтому я потом и попутал, когда на картинки глянул но самый первый пост я написал тебе абсолютно правильно так как я отталкивался от твоего сообщения про РАЗГИБАНИЯ. Ты сам пост почитай и что я там пишу, там все абсолютно верно.
Разгибания хуёвое упрожнение, квадрицепс загружает меньше чем присяд. А колени ебёт отменно.
Вообще он новичёк, с хуя ему нужно изолированное упрожнение на ноги:confused::confused:
Нужно сначало многосуставные упрожнения делать. Базу.
Приседания идеальное упрожнение на ноги, если ему его не хватает значит техника не позволяет выложиться по полной. По этому ему разумно делать симуляцию присяда - жим ногами. Или же делать последний подход на фиксированном грифе, но это может помешать развитию техники.
Ну а вообще тупой спор, ты постов больше надрочил у тебя авторите больше:horosho:
гхмм, я уже старый пердун. 5 Лет в деле. Просто уже немного подзабылся.
Ну я не в курсах, просто ты говорил что только зал ищеш.
Если востанавливаешся - делай упор на присяд и всё будет окэ:horosho:

Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1073081885)
нашел наконец-то в городе жим ногами:horosho:
фитнес-центр на окраине города.занятия недорогие.но ехать 40 минут и в зале нет зеркал, там еще не совсем ремонт закончен.
там же есть всякие тренажеры на ноги, которых нет в моем зале.
есть маза делать второй день для тренировки ног?
я сейчас ноги качаю раз в неделю, и один раз в неделю приседаю с совсем легким весом(перед жимовой тренировкой), добавить жим ногами со всякими другими упражнениями на ноги в другой день нормально будет?
А что у вас жима нет в зале?
А в том зале какой, классический или модная хуйня?
Такой хасол не пробывал? А то спецом в другой зал ехать...
http://www.youtube.com/watch?v=7kQR-6t4gXQ

Добавлено через 8 минут 59 секунд
Цитата:
Цитата от Мистер Маки (Сообщение 1073082264)
сегодня 300 кг делал на жиме ногами :seva:
наша хуйня всего до 200 идёт:(. вот так и ходи в клубчик для модников

Добавлено через 10 минут 13 секунд
Цитата:
Цитата от Справа Всё ИМХО (Сообщение 1073081634)
Интересует ваше мнение, пасоны?

http://fishki.net/comment.php?id=87205

Пришли пасоны к успеху на турниках и перекладинах? Или это не катируется и единственное правильное - жать штангу от груди?:confused:
ну те пари что помясистей железом тянут инфа 100% а то и вообще химичат:o

Добавлено через 12 минут 19 секунд
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1073078274)
курагу каждый день и изюм ем) витамины супрадин пью)+ минералки по литру в день)

Добавлено через 6 часов 46 минут 59 секунд
Ебааааааать.Кай еще даст всем просраться если не получиться как на прошлой Оле.
а вообще риально что бы у нормального пасана отдельные пучки широчайших были видны???

sark 22 апреля 2011 20:24
Вложений: 1
у меня даже таких стоек модных в зале нет.
олдскул во всей его красе.

Унылый Кот 22 апреля 2011 20:38
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1073084707)
у меня даже таких стоек модных в зале нет.
олдскул во всей его красе.
наоборот заебись. я бы намного болие охотно в такой олдскульчик ходил чем в свой застой модных педиков.
единнственно блоки бы добавил

MC ZOK 22 апреля 2011 21:12
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1073078075)
Ну а растешь?
Потихоньку расту )) Как только начинаю спешить, покрываюсь жиром, ибо склонен к полноте, поэтому сижу на низкоуглеводке.
Сейчас, при 70 кг веса - рука почти 38, грудь 113 (на вдохе), нога 57 и талия 77.

sark 22 апреля 2011 21:19
та я и не жалуюсь, охуенный зал.раньше в нем какая-то секта обитала, а щас заебись.прост дохера чего нет в нем:|


Часовой пояс GMT +3, время: 13:25.
Страница 67 из 202: « Первая ← 1747576061626364656667686970717273747787117167 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.