:morj::morj::morj::morj:

...
http://dematom.com/images/2010/02/23/44381-nas_naebali_rashodimsia.jpg

так парни я серьезно:nsk:

изотоник какой-нить. инфа 80%

:horosho:респект от пацанов с качалки

Никто не знает барыг сетевых проверенных, что щас работают?
Мне надо братану взять мняки, а моему каналу пизда.

http://vkontakte.ru/club6772173 ты сам ссылку эту кидал мне.
вроде работают.не узнавал, но канал хороший)

щас яйца отвариваю, режу их на кубики, и со шпротами в майонезе в лаваш заворачиваю :dovolen: и чесночок ещё туда

этот канал свернулся. вернее там сидят другие люди и кидают)

Должно быть вкусно :)

в феврале приходил суст от них, станаза и турик...бля, быстро ж всё меняется:|

Сегодня 90 на раз пожал.
дохленько, конечно, но рад, что потихоньку вес вверх идет.

Рус, с тебя мастер класс по приезду

Это тот же Юра Бомбела.

мастер класс по лавашу или по жиму? :D
я щас ватно жму, сегодня 100 кг жал 3*5, а на курсе 105 кг жал 4*8 :(
че хуёво в химке, то что потом так обидно назад возвращаться :boyara:

у меня пиздец плотнейший график по приезду, 6 мая приезд, фест вся хуйня, 7 мая с утра медеу, потом парк горьковский, мега-хуега, кок-тобе, и фэнтези. 8 мая с утра барахолка, потом на поезд. вот думаю куда бы втиснуть тренировку хотябы разок сходить.
в поезде между полок верхних буду трицепс ебашить :D

мастер класс по отжиму чужого лаваша в подворотнях )
Сотня норм же. У нас в зале таблица висит типа кз замеры на соревнованиях, ты по ней кмс где-то, я-мс (только среди женщин :morj:)

ну да, барахолку надо обяз-но посетить, на местную цивилизацию посмотришь:morj:

в зал к нам пойдем, я угощаю )

да я в прошлые разы кроме болашака больше ниче и не видел))
мне там надо затариться палёным адиком на год вперёд :adiboy:
а в каком районе зал? с удовольствием схожу либо 7 либо 8, когда там работает и в какое время? я в свой график воткну сиё событие


кстати посаны совсем забыл, до курса и после
в общем итог: до курса 62 кг, на курсе 70 кг, щас после всех откатов 65 кг без лишней хуйни практически.
жим до курса рабочий 85-90, на курсе 105-110, щас гдето 100-105
курсил деку с метаном на 6 недель
и говнофото в придачу :ugly:

https://www.hip-hop.ru/forum/attachment.php?attachmentid=...1303761037

Прикольно, победитель Кубка России, супертяж Вячеслав Пиликов, сидевший в местах не столь отдаленных за кражу из шкафчиков в раздевалке, сейчас представляет "общественый совет ветеранов МВД и ФСБ РФ":D

парни, хотел уточнить:
на зватрак лучше есть правильные углеводы типа салатов, да?
или всякие твороги?


месяц вот я как ел:

утром молочка,
днём улги(салаты на обед) и орехи,
ужин снова молочка. иногда снова салаты.

но вроде как лучше(как я понял):
утро - правильные угли
день - вперемешку, но с упором на белки
ужин - кефир, творог(белки опять же)


подсажите идеальный враиант, пожалуйста.

PS за месяц минус 9 кг. с утра вот 72 кг показали весы)

какой у тебя рост?и какие цели

хз, я утром пью с начала протэиновый шейк, потом овсянку/дроблёнку мешаю с мёдом, молоком и бананы нарезаные

Парни, кто на сколько выкладывается? Хорошо или плохо, когда после тренировки нет сил ничего делать? Или лучше в меру себя утруждать? :)

:facepalm:

:D:D

завтра приседать пойду, попрошу поснять на кинопленку меня.
скажите может че за технику посаны:boyara:

Олег, с прошедшим:bokal:
Русь, ты вроде выкладывал видос своего приседа, можешь еще раз скинуть?
Леш, как биц? растет?
дрозд, как сушка? руки-макароны?
Илюх, почти тот же вопрос?:) как клен? сколько уже сжег?

илюх не сушился еще, а просто попил.забил, когда растолковали что нахуй надо.
175 сегодня тяжело приседал, 5 и 6 повторы еле вытаскивал.
щас в маркет пойду закупаться всем, что надо:horosho:
бля, быстрей бы 7ое мая - охота посмотреть на экстрим и бб:horosho::horosho::horosho:

но клен таки охуенная вещь, хочу добавить)
Dest, не узнал еще, где можно заказать сейчас?

Узнать-то узнал, но вот верить сейчас никому нельзя))