Мне тоже закинь)

В чем смысл жрать протеин в течении дня?
От мяса/творога будет абсолютно такой же эффект.
Имеет смысл лиш после треньки, так как прот. шейк усваевается быстрее еды.

ну хавать не всегда есть возможность... а так вот, например, с утра заколотил прота, кинул в сумку, в универе\на работе между завтраком и обедом можно без заморочек посербать вместо чаю с печеньками... и вечером перед сном тоже весьма приятней выпить прота, вместо тарелки творога... просто мне творог туговато лезет на сытый желудок... а тем более, если тренька закончилась в часов 6-7 вечера, наебнул творога, например, и в 9-10 спать ложишься, а уже часа 3-4 проходит после того, как похавал... ну каждому своё конечно... и протеин пьёться ведь не вместо мяса\творога...

А вместо чего?
Хотя как я заметил многие пьют его вместо метана. Там сначала долго думают а стоит ли на такой шаг идти. Потом лесенкой загружают, паузы делают...:black:

Так есть смысл пить толкьо казеин. Сыворотка нужна до и после треньки, ну и после пробуждения сразу, чтоб кортизол подавить.

он ничего не заменяет... он просто идёт бонусом))) поддержка организму такая...
у всех прям такую реакцию спорт пит вызывает, будто чистые стероиды колоть надо... просто дополнительный белок для организма в этом нелёгком деле...

170 становую сделал ) 175 почти дотянул :(

ну так.
а кай грин, например, арбуз ебал.
по-моему это прорыв и все качки должны так делать для повышенной усваиваемости:horosho:
ага блять.

кстати да,до конца не стоит выпрямлять

не знаю почему, но засмеялся в слух:guinda::guinda::guinda:

А сколько подходов надо делать?

1 арбуз за 1-1.5 часа до тренировки и 2 арбуза после тренировки трахать...

Тебе надо заботиться не о том, что у тебя прет, а о том, что не прет)
Прогресс жима лучше внимательней прослеживай)
То, что с ногами у тебя по силе порядок и так понятно.
Да и вообще советую с сумо на классику перейти, так с ног на спину уберешь нагрузку.

дест сменил аватар:eek:

Всю жизнь его меняю перед ЧМ и Олимпийскими играми

Еще я слышал, что его можно вращать, это будет трах Арнольда?

Ну пиздец параллель провел. Чё Коляна не уважаешь?! :adiboy:

отсюда и выражение "вертеть на хую" :bomba:

что русскому хорошо, то колеману смерть:krik:
в плф требуют выпрямленных колен в начале и конце движения.
везде, на соревнованиях и тренировках.
ну правила ж по-любому под ронни перепишут:horosho:

Одобрено ассоциацией Ронни Колемана :black:

просто полное выпрямление ног и означает, что ты осилил упражнение... ибо вот это выпрямление чуть ли не самое сложное... вот на соревнованиях и требуют, дабы всё было четко...
а когда занимаешься в зале для себя, то проще не до конца выпрямлять поскольку так можешь выполнить больше повторов... ну и не только... в общем я думаю саму суть моей мысли понятно ибо описать так на словах трудно))) это почти, как тот же читинг...

кто-то ровняется на колемана, а кто-то на правила ИПФ)
вся суть базара)

кстати тут посаны базарят что там правила изменились, можно ноги отрывать и жопу отрывать, надо щас погуглить почитать че там за правила новые

недавно на соревнованиях был по гирям, и там главный судья пидарас такой, в него пару раз гири вылетали, не думаю что это было случайно :black: :morj:

не до конца выпрямлять, не до конца приседать.:D
так и 200 можно сразу наверное хуярить:D

на жиме типа тоже слыхал, что ноги переставлять можно

можно чтобы они перемещались по полу, но стопу отрывать нельзя

не понимаю как можно приседать не выпрямляя колени
один раз когда меня мотали я плохо вставил колено, в следствии чего я при всем желании не мог выпрямить колени. меня ужас как трясло из-за этого и нормально сесть не получилось