синтольщики это полные дегинираты.
вообще не понятно на сколько должна отсутсвовать саморефлексия что бы не видеть собственное уродство:facepalm:

клевые телки)

:)

вторая юнешоская катигория вообщем ему 19 лет:trumi:

катигория пенсионеров:boyara: после сорока мастарс называется на нашем:cool:

фотка 7. места 4-3-1-5-2

на восмой фото просто классика какае-то:rolleyes:

до 70 кг
фото 9. места 1-2

фото 10 до 80 кг
2-1-3

фото 11 до 90 кг:)

2-1-5-4-6-3

12. до 100 кг

3-2-1-4 вроде так было:rolleyes:

ребят, посоветуйте гейнер какой-нибудь хороший.
слышал Мутант Масс хороший, так ли это?

Serious Mass от Optimum Nutrition
хорошие отзывы, как у продовцов, так и у спортсменов. Сам допиваю пакет

его надо пить по инструкции 3 раза в день, или до и после тренировок?
а то одногруппник пил по 3 раза в день, кончился очень быстро у него

В зависимости от нагрузок индивидуально. При интенсивныз 3раза, за 45-60мин до и после тренировки. Я растянул на 2 месяца, т.к. нет возможности пить до и после, вот шейкер новый пришел, теперь буду на работу брать. +аминно+креатин, тоже от ОN

где клена то заказать интересно теперь

ну это хорошо, а сколько килограмм пакет?
и можно совмещать его с протеином?

там бля лошадиные дозы написанны, 250грамм/порция
ясен хуй быстро кончится:|
сушиться собрался?:)

1 ложка это 250 грамм? доза 1 ложка на стакан молока/воды

одна МЕРНАЯ ложка, дубина
ты ту ложку видел?ты в ней свои яйца поместить сможешь
ща проверил - ну чутка ошибся:

Состав питательных веществ в одной порции продукта
(2 мерные ложки с горкой - 334 гр.)*:
- Калории - 1250, в т.ч. калории от жиров - 40
- Всего жиров - 4,5 гр. (7%), в т.ч.
насыщенные жиры - 1,5 гр. (8%)
- Холестерин - 80 мг. (27%)
- Всего углеводов - 252 гр. (84%), в т.ч.
пищевая клетчатка - 4 гр. (16%)

но в целом верно всё сказал

ну вот и не пизди, две ложки 330 грамм, 1 ложка 115 грамм.
нахуй две ложки сыпать если одной за глаза хватит.,по протеину знаю.

жрал я сириос масс 5кг, знаю по себе сколько надо.лично мне, по крайней мере.
хуйня это всё.

1 и 2 фото выше 100 кг
места 1-2

на других все атлеты в куче перед финалом

мне одной такой ложки протеина на стакан вполне хватает.,и насыпаю не с горкой, как указано.
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2011/05/02/499154dbe9ee293f8e.jpg

:horosho:

кому-то тут вообще интересно такое смотреть?

бодибилдэрам

вот первый гость Рони:blackust: может тут кто его знает фамилию не запомнил, знаю что он профи:cool:

а вот и второй гость:dovolen::dovolen::dovolen::dovolen::dovolen:

когда он пошол по залу, то бля мы просто взорвались:meat::bomba:
правдо фотки размазанные получились, свет сильно притушили и мой фотик говно для этого был:mad::mad:

:king:

1 ложка = 165 грамм, математик блеать:|
Си-берт, Рони Роккель на фото. Лесуков с тобой бесплатно сфоткался? Фотку с автографом дал? Просто говорят, что когда она за бугром и слышит русскую речь, то "со своих" лавэ не берет, а иноземцам только за бабло

да вроде Роккель:) я подошол к нему еще до начала соревнований, как он поднялся на верх к гостям и всем присутствуещим, я подошол к нему и говорю, Лёха можно с тобой сфоткаться, он сказал да конечно:dovolen: не, денег не брал:black: просто сказал, что в Германии много русскоязычных))) а про иноземцов не знаю вреде как до меня пара немчурят молодых подходили, а может это и русскоязычные фрицы были. они тоже с ним фоткались, в роде безплатно))

:D:facepalm:

ну уже скоро хотел
думал заказать пока, как раз придет время

ты где заказывал?:)
кинь в личку если что

1 день:
Жим лежа
Жим лежа узким хватом
Отжимания на брусьях

2 день:
Приседания со штангой
Разведение гантелей стоя
Разведение гантелей в наклоне

3 день:
Становая тяга
Подтягивания широким хватом
Подьем штанги на бицепс

для начинающего нормальная программа? или добавить/убрать что то?