у Лесукова кстати ДР сегодня, 23 года:seva:

МОЕГО:o
:bokal::bokal::bokal::meat:

не ну это и дураку понятно, что по вашим меркам и у этого типа ахуеная форма и размеры... и половина из вас уже убежали дрочить в туалет, а остальная половина прям у компа дрочит...
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2011/05/06/778054dc44145156aa.jpg

беспонтовый, кстати

синтоловых фриков все норм пацаны ни во что не ставят, как и типов, которые залупку полируют в зеркало на себя любимого, например:horosho:

нло,ты ебач.

пацаны, пресс к лету то накачали уже? вот нашел классное обучающее видео:horosho:
http://vkontakte.ru/video2221160_159967010

Я думал,ты умнее.Не сравнивай хуй с пальцем:|

Кстати, по поводу пресса заметил, что когда его дрочишь обычными упражнениями (я правда, этого не практикую уже давно), как в школе на физ-ре, то потом всё ровно, а вот когда ты синхронно с подтягиванием поднимаешь ноги (ноги-корпус 90 градусов), то потом он даже побаливает. Так походу эффективнее качать его или я брежу?):confused:

не то,Чтобы эфективней,просто подтягивания с ногами на 90 градусов-новое для него...Если долго не тренируешь пресс вообще(как я например),то после обычных скручиваний пресс будет крипатурить,но со временем он адаптируется под нагрузки.

считаю, что все вопросы по поводу мышц пресса, раскрыты в ЭТОЙ статье более чем подробно:horosho:

Хорошая энциклопедия, я и не знал о такой.:horosho:

поехал ка я на жим)
всем пока:kiss:

вот че с тобой разговаривать, если ты очевидной разницы не видишь :nsk:

в плане эстетики никакой разницы и нет между вашими кумирами и этим уродом... спс КЭПу

Я уже давно убедился, что становая намного круче качает пресс, чем дрочка на римском стуле, на занимайтесь хуйнёй и экономьте время.

Я в свое время про НЛО уже все сказал, но мы вроде как договорились впредь друг-друга игнорировать и я ничего говорить не буду))

че там у него розочка на левой руке набита чтоли?)

Ты б ещё Лесукова с Локтионовым сравнил, даун блять:bad:

ребят, нормальный белковый коктейль я пью? 1 банан+1 яйцо+ 500 мл молока

Ну вообще-то это углеводно белковый коктейль, тут углей намного больше чем белка, но если после тренировки, то самое то, ну или если каллорий не хватает, то между приёмами еды тоже норм.
А как именно белковый коктейль он никакой.
Да и тошнотворный на вкус наверное.

синтольщики уроды:facepalm:

неа, там только бабан чувствуется. а подскажи мне рецепт белкового коктейля

30г высокобелковой смеси 300 г молока:horosho:

Ну из белковых продуктов я пью протеин, а на ночь творог нежирный, а в нём казеин(долгоусваиваемый белок), на ночь самый пиздатый.Ну и мясо хаваю, рыбу и т.д, но это уже другой разговор...

А из продуктов чисто коктейли я не делал, проще купит тебе прота(если не знаешь какой могу помочь выбрать по твоим материальным возможностям достойный прот, перепробовал я очень дохуя видов, от соевого до изолятов).

А если не хош, то попробуй пол пачки творога нежирного и 0.5 л молока, получится 35 грамм белка и 25 грамм углей(сложных, поэтому можно не бздеть),коктейль по составу заебись, правда не представляю, что по консистенции получится.

А вообще скажи сколько ты белка не добираешь, что добавить хочешь?Это дело надо не на абум делать, а всё чётко расчитывать.