хм, а я на абум какраз. Вечером за 30-40 минут коктейля выпью и побежал. В общем мне нужна масса. Я дома качаюсь гантелями с отжиманиями и т.д. уже месяца 3. но результата почти никакого, только мышцы мне кажется меньше стали. С другом пообщался, он говорит типа из чего мышцы будут расти? сами из себя чтоли? Ну и предложил коктейли эти пить. Пью пока ещё 3 день только. за 30-40 минут до тренировок.
Расскажи мне по подробнее про белковую смесь и протеин)) Если не влом конечно)

а где брать? в аптеках?

Проты надо брать в магазах спортпита.Погугли, думаю много найдёшь, а если ты с Украины, то стучи в личку подскажу где взять очень дёшево...
Высокобелковая смесь и протеин это одно и тоже.
Если коротко, то в одной порции прота в среднем 25 гр белка и минимум углей, есть минимальный набор аминокислот для роста мышц(правда не в свободной форме, но то пох).
Для себя я выделил три прота которые беру в зависимости от того сколько у меня денег.
Все они отличаются по цене, от дорогого до дешевого, но по составу практически одно и тоже, поэтому выбирай.

Ну гантелями и отжиманиями ты нихуя не накачаешь, это физкультура.

А для набора массы тебе нужен гейнер,а не протеин, а это именно углеводно-белковый коктейль.
Можешь купить гейнер, в тех же магазах спортпита, а можешь ебашить коктейль, как я выше писал: полпачки творога нежирного, 0.5 молока, 1 банан - это будет очень охуенный именно углеводно-белковый коктейль.

Во, это охенно. Мне нужна пока масса)) т.е. впринципе не имеет значения гейнер или коктейль?

Значения абсолютно не имеет, гейнер это не волшебный порошок от которого растёшь, а просто белки, углеводы, а главное количество каллорий которое ты не добираешь в обычной еде для набора мышечной массы.Тоесть тоже что и вышеприведенный коктейль.

отлично. спасибо. тогда прям с завтрашнего дня и начну)) а то представляешь, в 19 лет 63 килограмма весить. это жз не нормально

Ты знаешь, лучше бы 63 весил, чем с лишним жиром всю жизнь боролся, тока начну набирать массу так сразу и жирок накапливается.А при сушке дохуя мяса из-за этого теряю.

вместо творога и молока можно мороженным пломбир заменить;)

Не эт хуйня, вот взял пачку пломбира и читаю:
на 100 гр:
белков - 4.3 гр.
углеводов - 25.6 гр.
жиров - 11.6 гр

А теперь беру нежирный творог
на 100гр:
Белки - 18 гр.
Углеводы - 1.8 гр.
Жири - 0,6 гр.

Разница очевидна.

У меня же всё под рукой, ёба:seva:

https://www.hip-hop.ru/forum/img/2011/05/07/1207084dc54f01948bf.jpg

не, я щас десяточку наберу и хорош. :horosho: просто у меня организм ещё такой, сколько ни ем, всё пофиг. как будто бескалорийной едой питаюсь. а ем я мяса много, рыба, бяйца и т.д. на ночь иногда ем. всё равно тощий как кощей

ты видео глянь, там шутка-юмора типа;) а так сам, если честно, пресс давно не качаю, так разве что дома если желание есть. Кстати про спорт.пит отпиши в личку адресок пожалуйста, может дешевле будет чем я беру:)
нельзя, белка ваще не будет тогда, сплошные угли, при чем простые

[QUOTE=Digan;1073211362]ты видео глянь, там шутка-юмора типа;) а так сам, если честно, пресс давно не качаю, так разве что дома если желание есть. Кстати про спорт.пит отпиши в личку адресок пожалуйста, может дешевле будет чем я беру:)
Поржал с моржа того нихуёво:DСразу видео не смотрел, вот и не вдуплил.
В ПМ отписал.

Так пшол я в зал.
Сегодня приседы:(После становой в четверг, всё тело ноет, даже не знаю как поприседать сегодня...
Кста кто-то по 5*5 работает?Ну по Фалееву всмысле.У меня вот первый цикл идёт:seva:

д-аспаргиновую кислоту кто-то пробовал?

ты блять себе мотор загонишь, пробуя всякую хуйню)

да не)) че я пробовал такого ужасающего? нитросорбид - для сердечников средство, по фармокинетике - чистый донатор азота, ноу мо))) Наоборот мотор разгружает во время нагрузок. А д-аспаргиновая кислота - это вообще всего-лишь одна из аминокислот) Так то ее юзать резона не вижу, хотя грят эффект крутой, а вот, например, на ПКТ ее фигануть - самое то!:horosho: Мои эксперименты ничто в общем в сравнении с твоими пол грамма суста :D

та ебать)выплюнь каку)

короче съездил я на кубок по жиму лежа
пиздец полнейший, орги ебланы.взвесились - сначала взяли взносы, записали в юноши с экипой.потом пошел слух, что взносы не нужны.вернули взносы.потом сделали безэкип дивизион, переписался на безэкип.дождь не пошел и выступали на открытой площадке, народа нормально было.но ветер сильный и тучи.был главным судьей, сидел и замерз как сука.пошел разминаться - размялся, легче стало, но через 5 минут опять замерз.понял, что хуйня дела, пошел и перезаказал на 142,5 первую.в итоге только ее и пожал, но первое взял все таки.почти шесть часов в авто, пробки, постоянно в сидячем положении, тонна потраченных нервов во время выступления.зато протеин дегустировать выносили, заебись напробовался разных.майку дали за первое место нормальную с логотипом соревнований.на бб жаль не остался, водила наш спешил домой:(

Вот жду зарплату, и затарюсь нормально на пол лета примерно, в том числе и DAA возьму. Вначале июня отпишусь по этому порошочку.

Бротва, кто APS Mesomorph пробовал?Хочется этой экзотики в наших краях прихавать, да вот стоит ли она того ажиотажа и той цены?

на 1:47 у кая спина на жопу сильно похожа:morj:

кай вообще охуителен,как всегда.

ему просто сделали операцию по пересадки задницы... он теперь срёт спиной... иначе я это уродство никак не могу объяснить :|:confused:

Эдвард :wytiw: не пиши здесь больше:facepalm::facepalm::facepalm:

с чего вдруг? я не могу выразить своё мнение по поводу ужасной формы "спортсмена" ??

если для тебя форма синтольщика или форма Кая одно и то же,то о чем можно говорить

а ты видишь прям серьёзную разницу между ними?? :confused::confused:
я вижу 2 урода... один стероидный, другой синтольщик... у каждого из них серьёзные проблемы с лишним весом и очевидные уродства мышечных волокон... при чем я уверен на все 150%, что у кая синдром: "бычье сердце", что его по умолчанию делает инвалидом... продолжать?

нло, скинь фотокарточку идеального, по твоему мнению, мужского телосложения.