Cтан+клен.

я о том, что твоему проверенному человеку могла из сша паленая партия прийти. Изготовление ведь и там подпольное. Понимаешь о чем речь?

Я хочу какнить попропобвать метилдрен.

йоу нигеры всем салют! давно тут не был

йоу привет нигер)как прогресс?)

да никак, неделю мотался на поезде в алмату, тренировался 1 раз, а 14 мая надо КМС жать 145 кг в 67 :(
очкую ска, последний раз 105 поработал без майки, натяну думаю 135 стабильно выжму а 145 без метана не разобраться :D

пизда моим ногам:(
присед каторгой стал, на выпадах уже еле шевелюсь(

блять, в качалке на счет клена пробил у барыги
грит, завтра скажет можно нет достать вообще сейчас в городе у нас

я блять затаил дыхание

пацаны, как правильно с низкоуглеводки слезть? добавлять по 50 грамм углей в неделю норм будет? А то я сегодня вот взвесился - ели 87кг еба,чуть меньше даже:( грудь 118, талия - 79, рука - 40, нога - 63 - на моих 189 роста это пшик. Потеря в силовых по сравнению с весом 97 не более 5%. Рельефа нет:|

а изначальные какие объемы блыи? у тебя хорошее соотношение грудная, талия. считай 40 см разница. только рука для твоего роста маловата и бедро)

у меня костяк в плечах и груди широкий, мне грят все что я фигурой на пловца похож больше, тк в фас вроде широк, а в профиль - плоский. При 97кг тушки было: грудак - 122, пузо - 92, рука - 42, бедро - 66. У меня бицепс бедра напрочь отсутствует, из-за того объем маленький, хотя квадры неплохие вроде. А руки - самая большая беда - вообще не растут никак, посути за полтора года(за это время в сумме месяца три пропустил по состоянию здоровья) добавился 1см в объеме. Да хули говорить-то, я на бицепс со штангой больше 40 кг не работал никогда, может из-за рычагов такая хрень - конечности то длинные, не знаю:miha:

я на бицуху тоже всегда мало беру)что только не делал а вес на шары не ростет.ну я и забил начил пампингом дрочить.вроде не жалуюсь.главное для меня чтобы мышца росла в первую очередь потом уже вес снаряда.

для меня приоритет тоже на объеме, но грубо говоря +1см в год - печальный показатель:)

ну хз)1 см в год в руку если это качественное мясо не так уж и мало.представь если по 1 см набирать за 5 лет можно норм руки слепить

кaк нaкaчaть вeрхнюю чaсть грудной клeтки, рeбятa?я вот много информaции в и-нeтe искaл, но толку мaло.

жим на наклонной вверх скамье например

ну это вродe стaндaрт. Большe ничeго нe дeлaть?

А этот вариант тебя чем не устраивает?)
ну можно ещё стоя перед собой жать)

я думaл eсть eщё вaриaнты

жим с гантелями, штангой.
жим на автомате сидя

спaсибо

жим на наклоной скамье гантелями самый кайф, по крайней мере для меня... и веса росли и грудак:dovolen:

и чсв тоже рос)

особенно чсв:D

и рога)

ну у кого как... бэмби бля))