некогда непонимал смысл покупки гейнера,углеводов можно кашами набить например.лучше протеинчик брать

ну эт нормально, когда гараж свой и не занят)) и не заставлен хламом))))
я бы и не против тоже замутить что-то типо своего трен зала, но я не распологаю помещением необходимым для этого... снимать дорого, а купить нет возможности((
конечно понятно, что со временем можно было бы собрать клиентуру и даже иметь стабильный заработок с этого дела... но к сожалению это всё только в мечтах(((

правда в городе проблемы с покупкой железа было,в нете все заказывали и через автотрейдинг доставляли.и куда дешевле даже вышло
к тому же плюс своей качалки это то что можно в любое время прийти,хоть в 3 часа ночи качаться ))

ну получается 100 до тренировки, и 100 после. на банке написано 50-100 гр. порция. Консультанша эта, которая продовщица, сказала мне пить именно так.

продавцы могут и наебать :morj: эт слишком много

ну я понял)) просто я пил по 50 до и 50 после и хватало за глаза... а вообще с гейнером креатин хорошо идёт... и креатин дешевый и хватает на долго...
и если по 100гр в день гейнера пить, то его и хватит на дольше))) один хрен ты просто поднимаешь дневную дозу углей и белков... в какой-то степени такие резкие скачки могут вызвать небольшое ахуевание у организма...

либо не всё может усваиватся и ты просто будешь высирать свой гейнер, что обиднее вдвойне

ну я приму к сведению

Ну вообще 200грамм это не много, там порции большие, у тебя насколько грамм ложка мерная?И гейнер какой?
А вообще я всегда думал, что порцию рачитывают не по словам продавщицы, а из расчёта количетва недостающих каллорий в день.

кстати да, на массе летом, странно как то даже

:guinda: заебись юморишь :|
Iron man называется
ложка 25гр, какая разница сколько гр ложка-то?
думаю очевидно, что я не особо в этих порошках разбираюсь, только на основе прочитаного в инэте. Ну вот прочитал я на банке "50-100 гр. порция", ну и говорю ей - "дак 50 блядь или 100?", ну она и ответила. Можно предположить, что эти продавцы не первый год в деле, и вполне лучше меня знают как пить правильно.

гейнер от фирмы power man вроди... я хавал по 50гр порцию ибо мерной ложки не было... выходит, что я поднимал с ним кол-во каллорий в день порядка 400... и мне хватало для набора массы... получалось 18гр белков и 70гр углей в день... хотя только что глянул на банку и там написанно, что порция 75гр :facepalm: но я с банки в 1.5кг набрал 3кг прошлым летом и потом не потерял их, что радовало... а со второй такой же зимой набрал порядка 1,5кг, но зато силовые выросли не слабо... но бля сейчас не занимаюсь и похудел пиздец как... и сдулся... печалька

можно предположить, что продавцы имеют свою выгоду с продажи каждой единицы товара... и сказав, что хавать по 100гр 1 порцию он понимает, что это много, но лишнее ты высрешь, а кончится он у тебя в 2 раза быстрее и ты прийдёшь за новой ибо результат все равно заметишь, особенно в первый раз))

Мне похуя я щас наберу ебаного жира с мясом похую вообще лето не лето. Я вообще не пляжник по своей природе, да я и плавать умею еле еле. Никогда не любил воду. На море охуенно, а на наших болотах ебал я в рот.

ебанная жизнь блять
хуле вы думаете, заболел же нахуй. весна наконец то пришла, ушла, на улице +10, горячую воду отключили на две недели впизду:facepalm:

я в пнд, после тренировки, ахуел в тазике мыться, воду бегать чайниками греть.:horosho:
горло пизда как болит. че блять за хуйня то:mad:

нагреватель надо ставить домой и никаких проблем. по-сути трат с хуй да нихуя, а спасает пиздец.

:facepalm:
И что я сешного написал?Ты сначала разберись, а потом пизди...
Та я бы тоже с удовольствием, только не получается сука летом.

ну ещё есть тип людей, которые на массе выглядят лучше, чем в конце сушки... глупый какой-то стериотип, что летом нельзя быть на массе...
конечно тяжело из-за погодных условий ибо и жрать не охота нихера и потеешь больше нормы... но в целом можно получить вполне хороший результат поскольку больше витамин летом благодаря всяким овощам, фруктам и ягодам... да и вообще, лично я, в летнее время года всегда на позитиве благодаря отличной погоде))
и меньше атак на иммунитет со стороны всяких гриппов и простуд летом))) список можно продолжать и продолжать...

Да у нас лето ебать в рот. может быть и тридцать несколько дней конечно, а так +18- +22 от силы. хуй жарой назовешь. поздно вечером к десятке скатывается.

Да так-то я бы тоже подсох хули я всю зиму на диване с коленом просидел. толку щас сало сливать. Надо наоборот щас на базу уебать. сольем следующей весной тогда.

Да это так и есть, но у меня каждое лето другие аттаки на иммунитет, в прошлом например сборы на военной кафедре, в этом на работу в другой город еду, хуй пойми, что там с деньгами будет, и как я от этого питаться буду:(

можно и так предположить :| тогда бы она мне сказала хуячить каждый день по сто одну порцию, если не по 200

ну ясно тогда

я вот тоже работать еду в другой город... должен был ещё вчера уехать, но позвонили сказали, что жилья ещё не было и ехать буду завтра уже... и до 1 июля работать буду в москве, точнее в подмосковье... зато хоть заработаю деньжат нормально... заплачу за учебу, отложу на сессию, а на остальные затарюсь спорт питом и проплачу абонимент в зал на пол года вперёд :guinda:

а я к лету вообще подошёл по еблански... 3 месяца не занимался, сдулся... руки стали в 2 раза худее, грудь и плечи сдулись так, что рубашка, на которой всегда пуговицы срывало висит на мне, как балахон... пизда рулю... и ноги было подкачал, что джинсы хоть нормально в обтяжку были, а сейчас в штанину чуть ли не 2 ноги могу просунуть

нагреватель то это понятно, у родителей дома стоит.
а в общаге сильно дохуя не наставишь нагревателей:) и так на 9 м^2 два человека:)

Алексей, вы кстати курсить уже начали, не? Рассказывайте что да как хоть.:)

НЛО ты ж "на массе" чето в районе 70кг при почти 190 росту был или я с кем-то перепутал?

кстати у нас ща жара пиздец и душно очень, вот на прошлой тренировке новый рекорд свой по интенсивности поставил, в общем 21 подход упражнений вместил в 45 минут, при том что качал ноги/плечи, правда потом еще считай полчаса в раздевалке в себя прийти пытался - аж тошнило и круги и перед глазами епт:D

именно... я при 70 кг хоть нормального вида стал, плюс мышцы реально как-то "надулись" и я выглядил на все 75... сейчас бля 65 в лучшем случае и я уже вес не теряю, а объём уходит пиздец... печаль бля... :(

я на последней, по сушке ударил вообще
50 минут силовых (грудь делал, пожал поразводил), 50 минут кардио на эллипсоиде.

все везде потом залил

С понедельника. Пока карсилом бодрю печень, а то последние полгода выпивал бывало прилично.