Режим - это мой антиконек, к сожалению. Думаю, лучше первые два делать 70 и 80 процентов от веса на 8 повторений (с понтом на технику), а потом 3 на максимум на 5-6. Речь о становой, если что.

есть и обратная метода, так и называется перевернутая пирамида
разминочные до 50-60%, потом максималка в твоем случае силовуха, потом понижаешь
по расходу энергии она логичнее выглядит в общем

пробуй @ режимься

Кстати, хорошо, что ты на счет обратной упомянул. Вот я, допустим, делаю разводки (да что угодно) гантелями с весом A и хочу перейти на гантели большего веса B. Как грамотнее это осуществить: B, A, A, A (четыре подхода) с постепенным переходом до B, B, B, A ну и в итоге B, B, B, B или A, A, A, B -> A, A, B, B -> A, B, B, B -> B, B, B, B? Первый способ куда логичнее, второй трудно осуществим достаточно. Спрашиваю потому, что вдруг я не знаю какого важного нюанса, а местные знают.

перевернутая пирамида это B B (B) A A , и повышаешь ты не вес A а количество повторов на B
с перспективой последующего повышения обоих весов при возвращении к старым количествам подходов

пробуй, мне вот вроде покатила такая метода пока что.

B,B,B,A,A, т.е. ты имеешь в виду, что B, например, 8 повторений, а A - 5? А вес одинаковый?

я имею в виду?)
В меньше повторов естетсвенно, ибо силовуха. хотя с гантелями силовуха хз

Не, в том-то и цимус, что постепенно делать то же количество повторений, но с большим весом.

как скажешь

на яТраве закончились хеморейдж_блэк и джеки :( или просто выпилены
а мой заказ с хеморейджем уже больше 40 дней гуляет где-то :miha:

a что смущает?

Да 20 см это еще хуйня.

джек давно убрали уже.
а хеморейдж блэк разобрали просто.

Пиздец, взглянул я на расписание, как можно такую хуйню воротить для пятого курса, я в ахуе. Как бы еще на работе договориться. Может даже на двухдневныЙ сплит придется перебраться.:bad:
Или субботу и воскресенье подряд тренироваться как-нибудь.:confused:

Что за направление? Думал, что намного лучше будет когда документы подавал?

Думал, что пар поменьше будет, а музыка получше, а сейчас пар много, музыка не очень.
А если серьезно, на пятом курсе редко грузят таким обилием пар в прочих университетах, насколько мне известно.

Бля, это самый непостоянный товарищ, которого я встречал на просторах интернета. Русик, ты по чему уже только не убивался. Япония, самураи, бусидо, наколочки и тд. Потом была фаза Русика автолюбителя, что-то там про гонки тюниниги и тд, потом тачку разъебал, права проебал и стал снова спортсменов-пешеходом. Нахуй эту машину - одни растраты. Тут неожиданно в ТЗ ударился: пей рягу - делай тягу, курсы, прыщи, акне, фотокарточки с жима лежа, соревнований и тд. Короче, всем ЗОЖ, пасоны.

И вот не придя к успеху в зале ты пришел к киксбоксингу. Ебануться тебя кидает, братиш, но зато разностороне развит - это гуд.

И реп мне твой всегда нравился, сопливый особенно :horosho:

у бурина сейчас акции на вермоджу, химики налетай, напосим всего 500 рублей:o
остальные цены тоже ахуенные. возьму сустовера пару флаконов, дековер и напс. на октябрь-ноябрь:horosho:

а тур почем) интересно

1100.
читал отзывы за туринабол от вермоджи, говорят, как по учебнику работает)

чей ты вирт?

бля завтыкал спросить сразу почем был до акции и стал

на айронблохе не смотрел?
через месяца полтора испытаю этот дерьмотайз
очередную партейку получил от дерьмотайза кстати, бца безвкусные т.е. горькие как пиздец, хуле оправдывают репутацию :dovolen:

сейчас буду жевать дерьмотайз ИЛИТ и смотреть айронблох. а потом все выпуски спасокукоцкого, где-нибудь да найду все ответы:horosho:
я опечатался так то, вот полный прайс его акции:
"Напосим -500
Становер -500
Становер инжект- 1000
Сустовер -1000
Тестовер Е-1000
Тестовер С-1000
тестовер Р-600
Тренавер -1600
Декавер -1500
Туриновер -1100
Болдовер-1300
доставка емс 700 руб
1 класс 300 руб
до 15 сентября действует акция" (с) - цитаты великих людей. (Никита Бурин)

а DHL не смотрит, что она перевозит? проблем не возникало никогда с этим?

Карлик блядь. Ему только в цирке выступать ёбта.

Как лучше сделать, если можешь заниматься только 2 дня в неделю? Сплит на два дня или прежний трёхдневный выполнять за, получается, полторы недели. Например, первая неделя: грудь и спина; вторая неделя: ноги и грудь; третья неделя: спина и ноги. Я склоняюсь ко второму варианту.

где ты прайс это увидел?на форуме старые цены стоят