а сколько нужно?

-Цитата от Dest

ах этот огромный лесуков

бля.. че то я расстроился, такими большими казались, особенно рука скоромного, а тут

-Цитата от Dest

причем здесь рост ты объемы сравни.
их со скоромным просто нет.

согласен. просто меня рост зацепил)) какой то пиздец на таких коротышек мясо вешать. два курса и он уже еле двигается, зато гиперрмасса хули

-Цитата от ТэМэ

а сколько нужно?

от 70 ккал на кило массы тела из них 60 процентов углеводы 10 жири остальное белко

-Цитата от Dest

от 70 ккал на кило массы тела из них 60 процентов углеводы 10 жири остальное белко

хуясе это мне весь день жрать придется

сегодня сделал тягу 120х20х4, пизда мне

мотивашка блять

http://www.youtube.com/watch?v=Bnc8IYH7_zw

-Цитата от Женя еж

сегодня сделал тягу 120х20х4, пизда мне

полтинник на максимум не садился еще?)

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от Женя еж

сегодня сделал тягу 120х20х4, пизда мне

полтинник на максимум не садился еще?)

неее, ну интересно пиздец) если до вторника восстановится спина, тогда по-приседаю)

-Цитата от Женя еж

сегодня сделал тягу 120х20х4, пизда мне

пизда тебе

пизда тебе

Добавлено через 2 минуты 59 секунд

-Цитата от ТэМэ

вот уже год и пять месяцев хожу в качалку, когда начал заниматься был жирноватый, хилый (до этого спортом ваще не занимался) И вместо качка превратился в ебаного дрыща-турникмэна пздц... мне реально уже стыдно подходить жим делать т.к. больше 65 я не могу пожать. единственное что я могу дык это подтягиваться и всякие выходы делать ибо моё дрыщеганское тело позволяет это делать. А самое уебичное это то что при худом теле у меня просто ОГРОМНАЯ голова и выглядит это просто пздц(... вот уже месяц как я отказался от быстрых углеводов и пытаюсь набрать мышечную массу, каждый день жру по 300 грамм творога грамм 200 гречки, куриное филе,грудки, рыба и т.д. в итоге только сбрасываю вес.... какая-то сушка вышла

Без фото не разобраться, братишка

-Цитата от картман

Без фото не разобраться, братишка

ну свою я точно не скину, но образно просто представь что-то типо Миши Маваши только с толстым ебалом...

-Цитата от ТэМэ

-Цитата от Dest

от 70 ккал на кило массы тела из них 60 процентов углеводы 10 жири остальное белко

хуясе это мне весь день жрать придется

Гейнер не употребляешь?

с конца февраля без трени, никак выздороветь не могу. Один раз ходил, чёрных ловил сразу, сил нихуя, и чихать начинал.
Соседка массажистка сказала что у меня мышцы нижней части спины сильно напрежёны. Даже диагноз поставила, не помню точно что.
Короче давила на точки чуть на стену не лез. 2 Сеанса блеать, я нагнутся не могу.

-Цитата от Dj Smile Fanatik

Гейнер не употребляешь?

нет с конца лета буду начинать пить

-Цитата от ТэМэ

-Цитата от Dj Smile Fanatik

Гейнер не употребляешь?

нет с конца лета буду начинать пить

тебе надо ещё гречки граммов 300 добывать к рациону и кучу бабла сэкономишь!

-Цитата от C-Bert

-Цитата от ТэМэ

-Цитата от Dj Smile Fanatik

Гейнер не употребляешь?

нет с конца лета буду начинать пить

тебе надо ещё гречки граммов 300 добывать к рациону и кучу бабла сэкономишь!

точнее, к каждому приему пищи по столько

помогите упражнение нужное найти на часть грудных мышц. в общем как мышца называется я не знаю , но в общем та часть, которая ближе к руке находится (большая грудная это наверно) первая ссылка с гугла, о том как качать грудь, все из этого списка я оказывается делаю (окромя разводок на наклонной скамье и отжиманий). но блять не идет у меня и все нужная мне часть . че я не так делаю?
хуй знает как иначе объяснить, если кто поймет - уважение

-Цитата от ТэМэ

-Цитата от картман

Без фото не разобраться, братишка

ну свою я точно не скину, но образно просто представь что-то типо Миши Маваши только с толстым ебалом...

помогу тебе братишка

-Цитата от MurametS

но в общем та часть, которая ближе к руке находится хуй знает как иначе объяснить, если кто поймет - уважение

передняя дельта

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от C-Bert

-Цитата от ТэМэ

нет с конца лета буду начинать пить

тебе надо ещё гречки граммов 300 добывать к рациону и кучу бабла сэкономишь!

точнее, к каждому приему пищи по столько

Его разорвёт, если он боле чем 4 таких приема пище сделает я в сухом виде имел виду это и так уже пол килло вместе с его 200 г. пол кг это же рай не точто я сейчас сижу на 80 граммах крупы

-Цитата от hurry-up

помогу тебе братишка

та этим фоткам уже хуй знает скок времени особенно второй, ей вообще третий год пошел... я в ВК свои фотки не выкладываю особо

-Цитата от ТэМэ

-Цитата от hurry-up

помогу тебе братишка

та этим фоткам уже хуй знает скок времени особенно второй, ей вообще третий год пошел... я в ВК свои фотки не выкладываю особо

Нормальная у тя башня, головастик, не парьсо

-Цитата от C-Bert

Его разорвёт, если он боле чем 4 таких приема пище сделает я в сухом виде имел виду это и так уже пол килло вместе с его 200 г. пол кг это же рай не точто я сейчас сижу на 80 граммах крупы

а обязательно ток гречкой, можно же геркулес какой-нить? там где-то столько же белка и углей вроде...

Добавлено через 4 минуты 26 секунд

-Цитата от картман

Нормальная у тя башня, головастик, не парьсо

ну вот на время запечатления второй фотки может быть норм т.к. и тело было соответствущее (пухлый короче), а щас как в зеркало смотрю: руки ноги - спички, тело дрыщеганское, а голова именно такая же и осталась

Ты и был дрищём, какой нафиг пухлый.)

-Цитата от ТэМэ

-Цитата от C-Bert

Его разорвёт, если он боле чем 4 таких приема пище сделает я в сухом виде имел виду это и так уже пол килло вместе с его 200 г. пол кг это же рай не точто я сейчас сижу на 80 граммах крупы

а обязательно ток гречкой, можно же геркулес какой-нить? там где-то столько же белка и углей вроде...

Добавлено через 4 минуты 26 секунд

-Цитата от картман

Нормальная у тя башня, головастик, не парьсо

ну вот на время запечатления второй фотки может быть норм т.к. и тело было соответствущее (пухлый короче), а щас как в зеркало смотрю: руки ноги - спички, тело дрыщеганское, а голова именно такая же и осталась

разнообразие делай)) гречка, рис, макароны из твёрдых сортов, овёс, бобовые линзы, горох и т.д и т.п.
белок источник лучший животного происхождения мясо, птицы, рыба, молочка, яйца.....