110 кг 6 раз

я щас перешел на подтягивания с отягощением-широчайшие уничтожает просто

-Цитата от niKeR aka грубый

я щас перешел на подтягивания с отягощением-широчайшие уничтожает просто

шо?

-Цитата от pwnz

Как набрать вес?(еще лучше если этот эффект будет как можно быстрее) нужно килограмм 5-7 набрать, как вы набирали вес? или что можете посоветовать только дейсвтующее что-то, т.к. ем я иногда раз в день, иногда 2 раза, когда как, не голодаю просто привычка какая-то такая могу хоть 5 раз в день похавать, могу раз два, важу 60 при росте 1.75

набор веса очень зависит от обмена веществ и от "нужды" набора веса... легче всего набрать вес занимаясь в трен. зале, то есть ты дал нагрузку на мышцы, они ахуели и поняли, что надо толстеть...
питание:
в рационе должно быть всё, мясо, молоко, каши, мучное... правильное питание нормализует вес в любом случае... чтобы набрать быстро вес, попробуй каждый вечер выпивать бутылку пива закусывая булочками и сметаной... кстати вполне вкусно от эффекта будешь в восторге, но этот вес, как легко набирается, так же легко и теряется...

-Цитата от MeS

раз 8 - 10 подтянусь

мужык

-Цитата от d'RoN

-Цитата от Supra

подобных тем было много, но помню тут один какой то говорил якобы 65 раз подтягивается без раскачки

проф.боксер с соседнего дома при весе где-то 70кг 60 раз без расскачки подтянуться может)

есть паренёк один... он с 7-ми лет просто на турниках начал заниматься... сейчас ему 22 рост очень маленький, вес 46 кг, но на турнике сотку подтягивается... спокойно стоит на одной руке, стойка на руках на брусьях увереней, чем у обычных людей на ногах, выходов на 2 за подход делает более 40 раз... при этом дури в нём поболее, чем у некоторых, которые ходят в залы и тягают железяки...

когда ДПЮ сдавал 15 делал

Пишу из армии... Я подтягиваюсь 20 раз при весе 62. До армии 10 еле вытягивал ...

Гыыыы.... Прикольно вы тут рассуждаете) 60 раз нереально? Любой мастер спорта по спортивной гимнастике ебанет столько, что хер сосчитаете)

А сам раз 15-20 ща подтянусь(с месяц назад под бухлом 13 раз смог))) Чтоб резы были на турнике нужно просто регулярно на нем висеть) В армии я стабильно делал 25-28 чистых подтягиваний. Служил в спецназе, поэтому считали там как полагэ) А вообще, я пиздато бегаю(летом полумарафон на день города ебанул особо не тренируясь, хоть и чуть не здох, но пробежал с нормальным резом))) и тайским хуй знает сколько лет страдаю. Так что могу и пиздануть по тихой грусти А если дури не хватит, все равно хуй кто догонит

как поясницу качнуть с помощью турника?ато у меня проблемы с поясничным отделом.

-Цитата от некто Пабло

как поясницу качнуть с помощью турника?ато у меня проблемы с поясничным отделом.

Поясницу на турнеке не закачаешь.самый лучьший тренажор на нее это гиперэкстэнзия запишись в тренажорный зал качай поясницу на нем 3 раза в неделю,и через месяц все исправиться

гдето в районе 70 кг.
22 раза последний раз подтягивался.

-Цитата от Барматунъ

-Цитата от Mastah Conspiratah

-Цитата от Барматунъ

если вес не набирать то хоть до 1000 наращивай количество, только толку от этого мало, при мне было: чел который сотню налегке отжимал при 5 кг на спине и двадцать раз не смог...

а вес как набирать? это ж поди мозгоёбство с диетами и прочим, в том числе и химией? или я ошибаюсь?

ну это индивидуально уже... кто-то и без диет сможет набрать, кому-то диеты, кому-то только химия поможет...у меня вообще с этим проблемы, могу месяц набирать 5 кг и потом за три дня их сожгу...

я вообще не так выразился... я про то, что если всерьез отжиманиями заниматься (да и любыми другими упражнениями) - то дополнительно на себя груз брать желательно, тогда будет хороший результат... ну а если просто для себя, для поддержания формы занимаешься, то и без дополнительной херомантии можно...

ну понятно про груз то. я вот например отжимаюсь ообще никак, и если сейчас сразу накину ещё 8 скажем дополнительных, то это не есть гуд. сначала хоть с недельку так повъёбывать надо по-моему. хотя хз, я этого особо не знаю, так что лезть не буду

-Цитата от PR1ME

чтоб прокачаться нужно железо а не турники

тебе не кажеться, что название темы "турник", а не "как нарастить херову тучу мышц с помощью турника"?

Добавлено через 10 минут 22 секунды

не знаю кто из вас с билдером прав, но меня вот это заинтересовало:

-Цитата от Барматунъ

ты набираешь вес - при этом не получая энергии, я же набираю 5 кг и с помощью этой же энергии перегоняю все в мышечную массу...

не поделишься секретом? можешь даже в ЛС

-Цитата от Bilder

-Цитата от некто Пабло

как поясницу качнуть с помощью турника?ато у меня проблемы с поясничным отделом.

Поясницу на турнеке не закачаешь.самый лучьший тренажор на нее это гиперэкстэнзия запишись в тренажорный зал качай поясницу на нем 3 раза в неделю,и через месяц все исправиться

не обязательно в зал... можна на брусьях, ну принцип такой, как качания преса, вот только ложишся лицом вниз... но это тоже зависит от человека... если ему впадлу из-за условий (осень, холодно) или просто нет желания ходить регулярно, то зал лучший вариант, там всегда темпло, тренажоры очень удобные, ничего не отдавишь, и не ходить будет жаба давить ибо лаве заплачено
я вот вообще люблю больше турник и брусья, но неделю назад начал ходить в зал... скажем "разность" нагрузок ощутилась уже на следующий день после первой тренировки... на данный момент уже более-менее адоптировался и начинаю активно совмещать турник\брусья и зал... очень устаю, но сплю по 10-12 часов... хавал раньше, что проглот, а сейчас вообще буд-то накуренный на хавать тянет... я уже боюсь траву курить

турник охуенная тема. все лето провисел.

-Цитата от Tox1co

турник охуенная тема. все лето провисел.

Осенью сняли?

24, а там уже приходится поднапрягатся 75кг.

10 раз по пять подходов за голову, вес 57)

-Цитата от Y.S.N.

-Цитата от Tox1co

турник охуенная тема. все лето провисел.

Осенью сняли?

расшатали к ебеням
осенью начался пиздец со временем

-Цитата от Tox1co

-Цитата от Y.S.N.

-Цитата от Tox1co

турник охуенная тема. все лето провисел.

Осенью сняли?

расшатали к ебеням
осенью начался пиздец со временем

Да тут выбирать приходиться либо учеба либо спорт...

-Цитата от Y.S.N.

-Цитата от Tox1co

-Цитата от Y.S.N.

Осенью сняли?

расшатали к ебеням
осенью начался пиздец со временем

Да тут выбирать приходиться либо учеба либо спорт...

да. этот турник стоял лет 5 без дела. а мы как начали с корешем весеть на нем активно, так потом пол района в спортики заделались)

-Цитата от Tox1co

-Цитата от Y.S.N.

-Цитата от Tox1co

расшатали к ебеням
осенью начался пиздец со временем

Да тут выбирать приходиться либо учеба либо спорт...

да. этот турник стоял лет 5 без дела. а мы как начали с корешем весеть на нем активно, так потом пол района в спортики заделались)

ахах, стадное правило хуле аналогичная ситуация и у нас на райочеке была

-Цитата от S O T T A

-Цитата от Tox1co

-Цитата от Y.S.N.

Да тут выбирать приходиться либо учеба либо спорт...

да. этот турник стоял лет 5 без дела. а мы как начали с корешем весеть на нем активно, так потом пол района в спортики заделались)

ахах, стадное правило хуле аналогичная ситуация и у нас на райочеке была

Все равно остаются самые преданные в основном те кто начанал...

раньше ахуено висел на турнике и щас 15 ебану без базара

тему в спорт, и там есть такая => соединить