-Цитата от Forman

бегаю уже неделю,потом поднимаюсь домой,сразу опять спать ибо хуево пиздец становиться,на пары еле иду

Не мне тебе советовать конечно, но лучше б ты вообще не бегал! После бега(ты ведь не 5 мин бегаешь не так ли?) спать вообще не вариант...Хотя бы через часа 1.5-2. Чтоб сердечно-сосудистая система пришла в норму.

-Цитата от Дима Lucky

-Цитата от Фрэнк Канистра

3-ю неделю вот уже бегаю и ,тут , буквально дня 4 назад начали болеть обе голени. причем болят не мышцы ,а ,такое ощущение ,что сама кость. читал ,пишут ,мол ,это надкостница мозги ебет ,но толковых советов по улучшению своего здоровья я не нашел. бегуны ,спортсмены , че делать то ?

А бегаешь по асфальту? В специальных кроссах?
У меня тоже болела первые дни, я пару дней отдохнул и прошла.

по городу бегаю. в основном ,да, асфальт. в кедах за 400 рублей

Летом бегаю

-Цитата от Фрэнк Канистра

-Цитата от Дима Lucky

-Цитата от Фрэнк Канистра

3-ю неделю вот уже бегаю и ,тут , буквально дня 4 назад начали болеть обе голени. причем болят не мышцы ,а ,такое ощущение ,что сама кость. читал ,пишут ,мол ,это надкостница мозги ебет ,но толковых советов по улучшению своего здоровья я не нашел. бегуны ,спортсмены , че делать то ?

А бегаешь по асфальту? В специальных кроссах?
У меня тоже болела первые дни, я пару дней отдохнул и прошла.

по городу бегаю. в основном ,да, асфальт. в кедах за 400 рублей

из-за этого и болят
парка нет рядом?

-Цитата от Дима Lucky

-Цитата от Фрэнк Канистра

-Цитата от Дима Lucky

А бегаешь по асфальту? В специальных кроссах?
У меня тоже болела первые дни, я пару дней отдохнул и прошла.

по городу бегаю. в основном ,да, асфальт. в кедах за 400 рублей

из-за этого и болят
парка нет рядом?

через дорогу ,но там , опять же ,асфальт стадион есть ,но меня напрягает по кругу носиться.
есть такие кросовки. попробую в них , хоть и жалко .

одни противоречия

Бегать советую обязательно в соответствующей для этого обуви, лучше с армотизатором на пятке.

и ароматизатором

у меня такая проблемка,буквально с лета тревожит ,при нагрузке ,а конкретнее беге начинает болеть сухожилие под икрой,потом вообще нога немеет,планирую к врачу сходить ,но как то времени нет

Добавлено через 4 минуты 48 секунд

-Цитата от Фрэнк Канистра

-Цитата от Дима Lucky

-Цитата от Фрэнк Канистра

3-ю неделю вот уже бегаю и ,тут , буквально дня 4 назад начали болеть обе голени. причем болят не мышцы ,а ,такое ощущение ,что сама кость. читал ,пишут ,мол ,это надкостница мозги ебет ,но толковых советов по улучшению своего здоровья я не нашел. бегуны ,спортсмены , че делать то ?

А бегаешь по асфальту? В специальных кроссах?
У меня тоже болела первые дни, я пару дней отдохнул и прошла.

по городу бегаю. в основном ,да, асфальт. в кедах за 400 рублей

у меня тоже была проблема с коленками,думаю надо просто больше двигаться ,ну можно ещё в баньке содой растирать,кстати я заметил что коленки начинают болеть зимой,лично у меня

-Цитата от FC LIVERPOOL

deZmond, наврядли у тебя получится бегать на максимуме с грузами. Смотря насколько кг ты возьмёшь. Бери по 2 кг. Просто бег, и упражнения дома с грузами. Ну например, элементарные приседания.
Давно в футбол играешь? Может просто отдых нужен. Недельки так 2.

в футбол играю всю жизнь,с малых лет.а приседания придают скорость бега??
я просто посмотрел фильм о КриРо.он говорит ,что достиг такой скорости бега и быстрым фишкам с мячом,потому что занимался с грузами,и в один прекрасный день снял их.вот мне интересно,он просто играл с грузами,или же просто бегал (но опять же,быстро бегал,или легко).

-Цитата от deZmond

-Цитата от FC LIVERPOOL

deZmond, наврядли у тебя получится бегать на максимуме с грузами. Смотря насколько кг ты возьмёшь. Бери по 2 кг. Просто бег, и упражнения дома с грузами. Ну например, элементарные приседания.
Давно в футбол играешь? Может просто отдых нужен. Недельки так 2.

в футбол играю всю жизнь,с малых лет.а приседания придают скорость бега??
я просто посмотрел фильм о КриРо.он говорит ,что достиг такой скорости бега и быстрым фишкам с мячом,потому что занимался с грузами,и в один прекрасный день снял их.вот мне интересно,он просто играл с грузами,или же просто бегал (но опять же,быстро бегал,или легко).

Я тоже с детства футболом занимаюсь. С 1999 года. Мне 19 сейчас.
Насчёт приседаний-не в курсе. У меня благо со стартовой скоростью с мячом всё ок.
Если КриРо играл с грузами в футбол, то понятное дело, что не на серьёзном уровне. ну т.е. тренировка, или игра на тренировке как это обычно бывает. С грузами играть НОРМАЛЬНО в футбол-это ж пиздец. Если груз по 0,5, то тогда можно)))

-Цитата от OLZ

Никак не могу начать утреннюю пробежку, вот уже 2 месяц лень берет свое...
В прошлом году бегал, ставил будильник на 5:45, за 5 мин умывался, 5 мин собраться, 3 мин выпить готовый коктейль из яийц, и мини-кросс около 4-5 км 15 -20 мин уходило, потом турник-брусья, и под конец на море плавание (расслабон) = примерно 2 часа на все это тратил. До обеда пздц бодрым летал, но пообедав не мог не уснуть, дремал 3 часа.......ВЕС ВСЕ РАВНО НАБРАТЬ НЕ СМОГ

лично я по утрам еле встаю, не то что там бегать.

-Цитата от FC LIVERPOOL

-Цитата от deZmond

-Цитата от FC LIVERPOOL

deZmond, наврядли у тебя получится бегать на максимуме с грузами. Смотря насколько кг ты возьмёшь. Бери по 2 кг. Просто бег, и упражнения дома с грузами. Ну например, элементарные приседания.
Давно в футбол играешь? Может просто отдых нужен. Недельки так 2.

в футбол играю всю жизнь,с малых лет.а приседания придают скорость бега??
я просто посмотрел фильм о КриРо.он говорит ,что достиг такой скорости бега и быстрым фишкам с мячом,потому что занимался с грузами,и в один прекрасный день снял их.вот мне интересно,он просто играл с грузами,или же просто бегал (но опять же,быстро бегал,или легко).

Я тоже с детства футболом занимаюсь. С 1999 года. Мне 19 сейчас.
Насчёт приседаний-не в курсе. У меня благо со стартовой скоростью с мячом всё ок.
Если КриРо играл с грузами в футбол, то понятное дело, что не на серьёзном уровне. ну т.е. тренировка, или игра на тренировке как это обычно бывает. С грузами играть НОРМАЛЬНО в футбол-это ж пиздец. Если груз по 0,5, то тогда можно)))

мне 20.ну я пораньше чем 99 год начал бегать по полю)) да у меня нормально со скоростью,просто хотелось бы ещё быстрее,чтобы была разница с соперниками,а то у нас школоло бегают пиздец как быстро.))да и колдовать с мячом быстрее,чтоб не успевали парни.
ну вот я и говорю что не серьёзно на треньках там побегать,просто думал может по максимуму надо носится в них)))

2 раза в неделю, но не по утрам, а днем

-Цитата от Хитрый Митрий

-Цитата от Urban44

если только по ВЕЧЕРАМ и... головам

Бегал в прошлом году примерно с августа по декабрь. В скором времени (скорее всего, через две недели) начну заново

тоже собираюсь возобновить бегатню с мая месяца

взял привычку каждый день бегать в детстве ещё заебись так

бегайте по утрам на электричку

Начал вечером.

что-то вроде этого

http://www.youtube.com/watch?v=rMtDZU31rek&feature=plcp&...wLKXOdY%3D

5 лет бегал в любое время года

С июля начну, сразу после сессии
Прошлым летом бегал

Надо начинать уже бегать ибо сессия сдана

пацаны, нужен совет. Вообщем хочу бегать по вечерам (примерно в 18:00) и такой вопрос появился у меня: ужинать стоит До или После бега? я хочу скинуть жир на животе что набрал за Осень-Зиму

бегаю по вечерам по причине нехватки времени перед работой

-Цитата от R.E.D

пацаны, нужен совет. Вообщем хочу бегать по вечерам (примерно в 18:00) и такой вопрос появился у меня: ужинать стоит До или После бега? я хочу скинуть жир на животе что набрал за Осень-Зиму

парадокс в том что при катаболизме первой буде гореть мышца, следовательно потери веса будут всегда в первую очередь за их счет, со всеми вытекающими типа "в размере стал меньше, но все равно остался дряблым". сброс именно жира это намного более ёмкая задача чем просто уменьшение веса или объема.
высокобелковое питание (в том числе и обязательно после бега) с медленными углеводами тебе может слегка помочь, ну и на анаболические нагрузки стоит переходить тоже.