Hip-Hop.Ru - Что хавать, чтобы быстрее расти? Как поправится???

Турник, яблоки.

Рост зависит от генов, и от того как питался в детстве и занимался физ. упражнениями. Можно увеличить плаванием, разными там растяжениями (а то и операцией удлинения ног), но результат всех, кроме последнего будет мал, а последний никогда не пробуй. Находи плюсы в своем росте

Рост зависит не только от пищи, но и от многих других факторов, среди которых курение, алкоголь.. образ жизни, работа (таскать тяжести, например, явно отрицательно сказывается на росте).. и еще один важный фактор: наследственность. Если в генах заложен хороший рост, человек и сам без напряга станет высоким.
Проблема аналогична проблеме и с весом: есть такие, кто сколько бы ни жрал, все равно не толстеет (наверно осталась такая темка где-то на форуме).

--
Вот тебе ещё на заметку:

Раньше ученые с уверенностью говорили: девушки растут до 18 лет, юноши — до 19. И все. Но современная наука располагает данными, что ростом можно управлять. Подрасти возможно в любом возрасте!
Разработана специальная комплексная программа, следуя которой человек может расти на 4-5 сантиметров в месяц. Методика сложная, но следовать ей надо целеустремленно, систематически, не давая себе поблажек, не устраивая «каникул» — иначе ничего не получится. В чем она заключается. Закаливание. Аутотренинг. Массаж. Определенная система питания. Постоянная тренировка на снарядах, Возрастных ограничений для занятий нет. Но, конечно, лучшие результаты - у молодых.
Первое - организация питания. Это очень важно: доказано, что рациональный пищевой режим способствует увеличению роста примерно у каждого десятого человека независимо от наследственного строения тела.
Меню должно включать широкий ассортимент и растительных, И животных продуктов, но при этом нужно как можно меньше их варить и жарить — чтобы побольше сохранилось активных питательных веществ. 3-4 раза в день — сырые овощи и фрукты (примерно 1,5 кг в день). Необходима зелень: салат, шпинат, листовая петрушка, сельдерей, укроп, лук, ревень, экстрагон, кресс-салат. Хорошие стимуляторы роста — зерновые, особенно черный хлеб и различные каши. Алкоголь и курение придется полностью исключить.
Гимнастика. Прежде чем приступить к сложным упражнениям, способствующим развитию гибкости, необходимо подготовить мышцы, связки, суставы. Этой цели служит целая системе комплексов, осваивать которые надо поочередно и выполнять ежедневно.
Комплекс I.
Исходное положение (и.п.) — стоя, ноги на ширине стопы, руки вверху сцеплены в замок. Встать на носки и сильно потянуться вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить 10-12 раз.
1. И.п. — то же, руки в стороны, поочередно вращаем ими в луче запястных, локтевых и плечевых суставах. Вращение вперед, 10-12 раз. Затем руки опустить, расслабить, повторить в обратном на правлении.
2. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, старайтесь коснуться ухом плеча, не приподнимая плечо. 10- 12 раз в каждую сторону.
3. И.п. — стоя, ноги расставлены шире плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола. Повторить 20 раз.
4. Ноги на ширине плеч. Прогибаться назад, стараясь достать пальцами до пяток (20 раз).
Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола. (По 10 раз на каждой ноге).
7. Руки отвести назад и взяться за перекладину шведской стенки или за спинку стула примерно на уровне лопаток. 20 раз присесть, не отпуская опоры.
8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей.
9. Сесть на пол, одну ногу вытянуть вперед, другую согнуть в ко лене, стопу оттянуть назад. Наклоняться вперед, касаясь руками пола (15-20 раз).
10. Лечь на спину, ноги вытянуть, руки в стороны. Поочередно поднимать ноги под прямым углом к туловищу (1 5-20 раз),
11. Перевернуться на живот, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнять от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их. обхватить ноги руками и тянуться вверх. Повторить 15-20 раз.
12. Встать на колени, опереться на руки, расставленные на ширину плеч. Наклониться вперед, одно временно садясь на пятки, вытянусь руки, коснуться пола, опустить голову. (15-20 раз).
13. Сесть на пол, ноги сложить «по-турецки», руки перед грудью сомкнуть в «замок». Поднимать их вверх и насколько возможно тянуться вверх. (15-20 раз).
14. Сидя на полу, ноги вытянуть вперед. Наклоняться вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени (15-20 раз).
15. Лечь на спину, руки на пояснице. Поднимать ноги вверх, стараясь как бы дотянуться ими до пола за головой. (15-20 раз).
Комплекс 2.
1. Сесть на пол, ноги врозь. Согнуть правую ногу в колене, не отрывая ее от пола, дотянуть пятку до туловища. Левую также согнуть и поставить так, чтобы она внешней стороной стопы коснулась правой ноги у колена. При повороте туловища влево — взяться правой рукой за ступню левой ноги, затем завести левую руку за спину и коснуться правого бедра.
Голову повернуть, чтобы подбородок находился над левым плечом. Все это делать на медленном глубоком вдохе. Зафиксировать позу на несколько секунд, задержав дыхание. На выдохе вернуться в исходное положение. Отдохнув несколько секунд, повторить упражнение в обе стороны два раза.
2. Встать, ноги вместе. Поднять руки над головой — глубокий вдох, медленно наклониться вперед, касаясь руками ног, а носом — коленей (выдох), В этой позе стоять 5 секунд. Вернуться в исходное положение (вдох). Повторить 4 раза.
3- Лечь на живот. Сделать глубокий вдох, голову поднять как можно выше. Затем, напрягая мышцы спины, поднять плечи, при этом выгибая туловище назад и слегка опираясь на руки. Задержать дыхание и оставаться в этой позе 7-12 секунд. Медленный выдох — вернуться и т.п. Повторить еще раз.
Повернуться на спину, расслабить мышцы. Медленно поднять ноги под прямым углом к туловищу; опираясь на руки и локти, сделать стойку на предплечьях. Держать стойку 3-4 минуты, по мере освоения комплекса — до 10 минут.
4. Сесть на пол, ноги вытянуть перед собой. Правой рукой взяться за пальцы левой ноги и поднять ее насколько возможно вверх. Левой рукой дотянуться до стопы
правой ноги и в таком положении задержаться на 1-2 минуты.

6. Лечь на спину, руки в стороны, ладонями к полу. Ноги поднять на 45 градусов от пола, подержать так, затем поднять до прямого угла. Дыхание глубокое. Теперь перенести ноги как можно дальше за голову, задержаться на несколько секунд потом вытянуть еще дальше, стараясь коснуться пола за головой. Колени прямые. Затем постараться согнуть колени и коснуться ими головы. Находиться в этом положении несколько секунд.
7. Стать, ноги врозь, руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Делать медленные наклоны влево, стараясь дотянуться рукой
до ступни. В таком положении задержаться на 5 секунд. Повторить в обе стороны 2 раза.
8. Лечь на живот, ноги вместе. Руки согнуты в локтях на уровне плеч ладонями вниз. Поднять голову как можно выше, откинуть голову назад. Повернуться влево и постараться увидеть пятку правой ноги. Руки и ноги при этом должны оставаться в прежнем положении, а нижняя часть тела не отрываться от пола. Затем поворачиваемся вправо и стараемся увидеть! пятку левой нот. Повторить несколько раз.
9. Сесть на корточки. Руки в «замке» перед собой. Попытаться встать на голову. Опустить голову рядом с переплетенными пальцами. Подтянуть колени, оттолкнуться от пола, поднять ноги вверх на 5-20 секунд. Для начала можно воспользоваться чьей-то помощью.
10. Сесть по-турецки, откинуть голову назад коснуться теменем пола. Руки вытянуть вдоль туловища- Оставаться в этом положении 1-2 минуты.
Занятия на тренажерах.
Осваивать тренажеры надо постепенно: поначалу не стоит подвешивать груз тяжелее, чем 20-25 процентов веса тела. Затем понемногу наращивать усилия и к концу первого года занятий довести груз до 75-80 процентов веса тела. Ежедневно надо добавлять к весу груза примерно 150 г. Первые килограммы нужно брать не сразу, а наращивать вес за 3-4 подхода к снаряду.
Пружинный тренажер ^рис. 1) с дозированной шкалой поначалу предпочтительнее тренажера с блоками и грузами (рис. Л): в нем применяется ручке особой конструкции, на которую наматывается трос. Регулируя его длину, можно дозировать усилие. Движения делать плавные, без рывков, в замедленном темпе. Длину троса отрегулировать так, чтобы, .приподнявшись на носках, можно было вытянутыми руками захватить поперечную планку на ширине плеч. Захватив планку, опуститься на полную ступню и приподнять груз, а при работе на пружинном тренажере — проверить величину усилия по указателю.
Во время первых 10-12 занятий необходимо научиться расслаблять мышцы туловища: для этого разогреть мышцы и, вытянув руки вверх, перемещать торс — но не за счет подъема на носки, а только за счет удлинения туловища. Продолжительность занятий на тренажере сначала не более 15-20 минут, затем прибавлять ежедневно по 3-5 минут, доведя время тренировки до полутора часов. Если появятся неприятные ощущения в пояснице — прервать занятие.
Научившись расслаблять мышцы, перейти к выполнению серии затухающих движений по амплитуде, стараясь по мере уменьшения амплитуды колебаний максимально удлинять туловище. При этом движения делать вперед, назад, вбок, круговые. Продолжительность каждого подхода — 3-5 минут, между подходами отдохнуть лежа.
Колебания в росте за время одного занятия могут составить 0,3-2 см. в зависимости от интенсивности занятий и индивидуальных особенностей. Правда, этот прирост не стабилен — он держится от нескольких часов до суток, однако систематические занятия могут не только удержать его, но и нарастить.
План построения занятия должен быть таким: легкая разминка, упражнения на гибкость, затем разогрев мышц с помощью электрогрелки, ванны или душа, массаж и только потом — занятия на тренажерах.

Вот так... =))

Цитата:

Цитата от MaxiMist (Сообщение 1064736085)

ппц...я устал читать)