ешь много ешь всё..и никакого спорта

-Цитата от Сибирский ТэТэ

ешь много ешь всё..и никакого спорта

ага, и следующая тема от него будет "Как убрать живот?"
заебись совет

-Цитата от Igoreshka

"Как убрать живот?"

ешь мало и больше спорта

почитал советы поугарал от души.Жировой массы для плотности.ну удачи че)))

три-четыре банки сгущёнки с грецкими орехами в день. хуй свой видеть не будешь. знакомая набрала за месяц килов 10 наверное, но у неё болезнь, одни кости. нахуя только тебе это надо, долбоёб, для плотности жир не набирают

каждый вечер пакет молока и килограмм вафель какихнить, и побольше всякой ГМОшечки жри, чипсы там хуипсы, через месяц как уже сверху отписали хуй свой не увидишь.

жрать калории большими колличествамии например и сидеть за компом сутками

Показать скрытый текст

Тэги темы: хуй сосать

пиздуй в макдак, скупи дохуя гамбургеров себе домой

автор наухя тебе жировая масса?
плотные теги

-Цитата от wordik

пиздуй в макдак, скупи дохуя гамбургеров себе домой

заебись совет

-Цитата от MaximuM.

Да одного мучного достаточно..с майонезом.
Быстро наберешь!

ну хз, я жру как хомяк вес 75, при росте 185, а пуза нет(А я хочу пузо, хотя на одного 0.5 майона на пол недели)В прикуску с жареной картошкой и хлебом....

Показать скрытый текст

фух пока писал чуть не стошнило....

Показать скрытый текст

оожирался тока что

Брось курить, пей пиво, жри борщ с жирной сметаной, побольше жареного, не забывай курить дурь, спортзал один раз в неделю вместо трёх, такси вместо пеших прогулок и вскоре ты наберёшь заветные 10 кг.

ок

я подпишусь

Питайся в маке

лещей ешь

сам бы хотел набрать с 10 кг

скачай WoW

-Цитата от Storc

скачай WoW

самый охуенный вариант

-Цитата от Storc

скачай WoW

или доту

жрать надо много бро

-Цитата от Storc

скачай WoW

-Цитата от IlyaOnline

самый охуенный вариант

во во

-Цитата от Storc

скачай WoW

-Цитата от D`sad

Автор фейспалм... Зачем тебе жировая масса - это не красиво. Люди ее скидывают,а ты набрать хочешь. Ты мезоморф по телосложени по идее.
Самый верный способ. Покупаешь протеин в магазине спорт питания. Желательно не отечественный. 2-3 грамма белка на 1кг веса нужно кушать и масса попрет. 50% белка делаешь спорт. питанием и жрешь 5-6 раз. В первой половине дня желательно медленные углеводы кушать больше. (каша например). Я делаю так. Готовлю вечером пол кило курицы на день и всю пачку (риса, макарон и тд. и чередуешь гарнир по дням) и кушаю это каждые 2-3 часа. Между едой пьешь протеин. Должно набираться 800 грамм в неделю, если меньше увеличь порции, если больше уменьшай. Ходи при этом в качалку 3 раза в неделю. Например так:
Грудь, бицепс.
Спина, плечи, трицепс.
Ноги.

Ты пойми, если ты набираешь жировую массу, это не красиво очень. Большой вес может выглядеть по разному... Тебе нужна плотность, это мышечная масса. Зачем тебе есть майонез и хлеб с пивом, чтоб живот пивной набрать? Зачем? Я раньше тоже думал, что жировая надо. Но как пошел в зал, разобрался что к чему в питании, то все понятно стало.

Почему ты сам такой тощий тогда?