-Цитата от Франциско

Добрый ночь.
Сам на примере двоюродного брата знаю, что хлеб охуеть как помогает вес набрать.

За день ебашу пол сайки белого хлеба, и нихуя не толстею.

полежи под капельницей с глюкозой, у тя даже уши потолстеют

жрать много, может и не помочь
попробуй хавать строго по режиму, говорят, помогает поправиться

соблюдай распорядок сайки);-D

сидеть дома весь месяц тупо жрать и ниче не делать

хавай тортеги и пирожные, слышал что бабы их боятся хавать, ибо становятся жирными коровами

хавай мацу

45-47 кг это нормально?

белый хлеб с майонезом

-Цитата от evgeny_mizk

белый хлеб с майонезом

Много майонеза.

витя отписывался в теме

как никрути легкого способа набрать вес, Нету!
нужно будет пить коктейль три раза в день.

-Цитата от AnоniM

витя отписывался в теме

Он то точно даст дельный совет )))

жир не тру

-Цитата от 15ДеКаБрЯ

45-47 кг это нормально?

для девушки нормально.
автор. ты хавай больше. меньше движений.
пиво ебаш ведрами и в закуску сало и колбасу.

-Цитата от mire

жир не тру

Кости тоже не тру

-Цитата от KeySee

-Цитата от AnоniM

витя отписывался в теме

Он то точно даст дельный совет )))

там чисто свой опыт

закиньте тему сюда https://www.hip-hop.ru/forum/nabrat-ves-159336/index28.ht...3:horosho:

-Цитата от Франциско

по пол булки хлеба в день употреблять

шшшто?

я расходую в день по булке на бутеры с маслом + по большой майской булке съедаю. не толстею ни разу.

Каждый день по куриной грудке

конфетки конфетки

-Цитата от KeySee

Кости тоже не тру

слим шэди, так что соси

-Цитата от R.Zombie

-Цитата от D`sad

Автор фейспалм... Зачем тебе жировая масса - это не красиво. Люди ее скидывают,а ты набрать хочешь. Ты мезоморф по телосложени по идее.
Самый верный способ. Покупаешь протеин в магазине спорт питания. Желательно не отечественный. 2-3 грамма белка на 1кг веса нужно кушать и масса попрет. 50% белка делаешь спорт. питанием и жрешь 5-6 раз. В первой половине дня желательно медленные углеводы кушать больше. (каша например). Я делаю так. Готовлю вечером пол кило курицы на день и всю пачку (риса, макарон и тд. и чередуешь гарнир по дням) и кушаю это каждые 2-3 часа. Между едой пьешь протеин. Должно набираться 800 грамм в неделю, если меньше увеличь порции, если больше уменьшай. Ходи при этом в качалку 3 раза в неделю. Например так:
Грудь, бицепс.
Спина, плечи, трицепс.
Ноги.

Ты пойми, если ты набираешь жировую массу, это не красиво очень. Большой вес может выглядеть по разному... Тебе нужна плотность, это мышечная масса. Зачем тебе есть майонез и хлеб с пивом, чтоб живот пивной набрать? Зачем? Я раньше тоже думал, что жировая надо. Но как пошел в зал, разобрался что к чему в питании, то все понятно стало.

Почему ты сам такой тощий тогда?

А с какой целью? Все ищут иной путь (худеть). Если что ешь калорийную пищу (макароны, яблоки, печенье, бананы, фастфуд) + (ПО ТРИ МЯСА В ДЕНЬ)

жри и бухай пиво потом опять жри и снова бухай пиво потом еще пиво и еще жри хехе