а вот и основа https://vk.com/wall196039847_7316

Так это не мои мечты будут, а ваши(=

Причина, спросишь... Многое взимосвязанночтак так как, я с вами как с людьми, мой отклик к вам был максимальный, ваш не поступил в ответ., лови обратку...

Решиние мной ещё не принято... Пойду, в библиотеку смотреть что растёт интересного вокруге(= а то арвынь скоро полезет

бля 162 пульс это хуево, я просто бегаю в качалке на беговой дорожке и всегда стараюсь чтобы выше 140 не поднималось, у нас тренера все тоже говорят так, нагрузка на сердце лишняя, говорят от 180 вообще откинуться можно с инфарктом, ну тут от возраста еще зависит конечно, ну бегаю час где-то, хз бывает 7, бывает 8 км получается пробежать, я не парюсь за расстояние

А ходить есть смысл вообще какой? Тип по 10 км в день например, или только бег решает?

да любая физическая активность это хорошо:horosho: просто цель же всего этого ну у всех разная, кто-то рекорды бьет, я думаю большинство просто хотят согнать калории и вывести из организма оксиданты, просто бег ускоряет этот процесс, я слышал что оптимально все выводится и жир скидывается при пульсе от 120 до 150, ты потеешь как мразь вообщем самое оно, при ходьбе ты просто больше время тратишь, 10 км хз ну я пробегу наверно за час где-то, а пешком наверно это часа 2-3 идти, хотя да заметил что многие в тренажерке тупо ходят на беговых дорожках, но от бега суставы бывает побаливают, колени имею ввиду, ходьба в этом плане в плюсе

на сколько знаю, нет такого, что для всех одинаковые зоны пульса, расчитывается от кол-ва лет + пульс с спокойном состоянии + физ состояние, у меня в спокойном состоянии 90 и на сквоше или тайском может доходить до 190, пока живой, но если учитывать, что это замерялось модными часами, то минус 10 каких можно скинуть, как погршеность, а вообще в идеале велоэнергометрию какую проходить

я когда на бокс ходил тоже поначалу под 190 хуярил, а потом по мере натренированности организма при одних и тех же нагрузках уже и 130-140 мог быть или типо того

я для себя решил что летом велик - самый не скучный вариант, потому что за одинаковое время тренировки я на велике могу интереснее провести время, и за те же 2-3 часа проехать по интересным маршрутам и повидать интересные места и разведать тропинки:)

три года какиих уже нехуя не меняется, был у двух кардиологов, делал эхокг, оба нахуй послали, типа паникер, ну я на этом и забил

ну да ты все правильно говоришь, я просто средние цифры привел, ну тут чувак 40 км бежал 4.5 часа с высоким пульсом я поэтому и забеспокоился за него, просто на мой взгляд спорт должен быть для здоровья, а это уже вред по-моему, насилие над организмом, мб я паникер хз

нихуя ты псих.
с варикозом как дела?

он помер походу от такой пробежки про что я и говорю, с 11 мая в офлайне, РИП бро будем скарбеть и помнить

дело говоришь. репмен пишет дилетантство. если кто вес например тот-же гоняет, то менее 40минут-часа вам вообще нет смысла заниматься любой активностью, потому как в этот период времени жжется гликоген, а вот только потом, организм нехотя начинает отдавать жиры. по пульсу, максимальная эффективность и прокачка идёт на 190 бпм, только вот продолжительно это делать не стоит, даже на дальняках лучше делать волны- высокий, после дэху сбавлять интенсивность и этим понижать.
спасибо за заботу, я жив. готовлюсь к 100км, а ваши тренеры так и останутся в зале, как группа каста на улице. спасибо)))
все отлично:cool:

да я просто за тебя переживаю бро ты че, 190 ну хз, вообщем удачи на столикометровке, я бы обосрался и умер наверно в кустах, ну тут здоровье роляет, я и говорю что час минимум бегаю, меньше да особо нет смысла

твоими молитвами:).
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2022/05/21/18791962894fa975622.jpg

апплодисменты стоя, как у тебя это получилось? респект вообщем но 158 это уже пульс в зоне нормы

желание, мясо и 28ые кайано:)

по 40 - 50 мин бегаю. Примерно 7 - 9 км.
Стараюсь увеличить скорость пробежки.
Сейчас бегу 10,5 км/ч в среднем, хочу догнать до 12 км/ч. Потом начну навешивать груз.
Кто нибудь бегает с весом?

Лет 10 назад, когда весил чуть больше 70-ти килограм, бегал с утяжелителем в виде рюкзака со свинцовой плитой + 10 кг) А пару лет назад пробегал полумарафон с весом 98 кг, но уже без утяжелителей)

Если общий вес больше 80-ти килограмм, то обязательно нужна специальная обувь и желательно покрытие мягче асфальта

Учту, спасибо за совет, начну накидывать с сентября кг 5 добавлю.
Средний вес 85 +- 3 кг. Бегаю в лесу обычно, или по специальным дорожкам, не люблю по асфальту. И дышать в городе нечем. Или лучше сразу 10ку накидывать?

Согласен, тоже по лесу бегал в основном:horosho: И с весом как раз по лесу идеально, меньше ноги страдают

Лучше постепенно, если есть такая возможность

Понял, благодарю. :horosho:

Пацаны, как начать бегать по утрам, трусы себе красные купил, майка, осталось тапки купить, чё как начать?

Встаешь по будильнику, одеваешься, выходишь, блять, на улицу и бежишь пока не заебешься. И так каждый день. Че как маленький-то.

Кто что может посоветовать из пульсомеров для бега? Классическая комбинация "цена-качество" интересует. Необходим девайс с небольшим функционалом - собственно, сам пульс измерять, секундомер с разбивкой по кругам/секторам, замеры темпа и скорости (GPS). Китайский пульсомер умер за два месяца, вот теперь изучаю рынок, а там тёмный лес... Кто что порекомендует?

SIGMA SPORT PC 15.11