когда тренировок нет, то бегаю по пять киллометров не прогулочным темпом

Бегаю 5км в неделю на скорости 10км/ч. Больше моя домашняя беговая дорожка не вывозит, да быстрее и не надо, а то соседи с ума сойдут. Помимо этого ещё дохуя всего делаю, в том числе комплекс Купера.

Пробежки скучно :o
Только футбол во дворе с пацанами :horosho:
https://youtu.be/Y9AW80LhFdk

в три раза маловероятно, хотя все индивидуально. исходя из этих цифр, лично я бы бегал 2 недели по 1км, 2 недели по 2, потом уже брал треху

одно другому не мешает. я тоже утром бегаю а вечером мешок и прочее хуе-мое:|

Это смотря во сколько просыпаться и во сколько надо на работу/учёбу/ещё куда-то.
Вот, я стараюсь просыпаться в пять утра, чтобы успеть сходить побегать потому, что мне в 7:20 нужно уже на работе быть. Проснусь, поем каши, сока стаканчик и через пол часика надо уже по любому быть на набережной в "лагуне". После пробежки же надо назад домой вернуться, переодеться, душ принять и уже потом на работу идти. Можно ещё чай попить, смотря что-там по времени. Я не понимаю зачем кто-то сразу спросонья идёт бегать. Прям встал и побежал, ага.

Очень часто бывает что тоже в 6.20-6.30 нужно быть заряженым. Встаю в 4.45, разминка и с 5.00 до 6.00 бег. После душ, каша и готово. Перед бегом никогда не ем:|

встал стакан воды вьебал и побежал)
я бы в 4-45 не встал бы ради пробежки,я бы тогда вечером бегал)

после 9ти вечера бегать тоже не особо вариант, а с работой по другому зачастую никак:)

ломиться куда-то спозаранку через грязь/лужи/тьму так себе удовольствие, лучше уж беговая дорожка или скакалка. ну если набережная рядом или сквер, парк, стадион какой-то ухоженный, то наверное удобно. у меня вот лесок прям за окном, но там 300 дней в году все разбито машинами в говно и ни одного фонаря

много кто занимается в 22-23 вечера, когда стабильно темно - девки бегают вокруг школы, знакомый один 40-летний тоже выбегает всегда без палева :zooninja:

ваще не люблю бег, но всю весну пил коделак бронхо и кашлял (климат вообще какой-то стал охуевший и резко-континентальный), подумывал, что неплохо было бы побегать и продышаться.

:ma3im::ma3im:

а ложишься в 8 что ли?

я сутра как-то пробовал бегать, пиздец потом целый день сонный, это точно не для меня

когда в футбол играю, за матч как раз 8-10 км наверное получается. а чисто бег, максимум 3-5 км бегаю, больше не выдерживаю потому что становится скучно и только вечером

щас рамадан закончится и буду бегать сного

меня как начинал такое практиковать поначалу тоже рубило, со временем стало наоборот бодрить. утром если не пробежал то день зеваю. как накапливается то само-собой беру выходной:|

с 21 до 22.30 где-то мешок луплю очень часто, было бы странно если бы я делал это утром а бегал вечером. кому как удобно и по кайфу:)

вот график стандартной вечерней тайской трени, утром 10км само-собой:)

3 км перед боксом или качалкой всегда бегаю, просто чтоб разогреться, бывают годы, когда плотно сиги курю, тогда совсем без пробежек, не могу это совмещать

с помощью бега можно убарать пузико? :(
Как мне убрать пузико, оно не большое но оно есть...

в армии каждый день бегал :D

питание сначала наладь,а потом бег)

если ты пивас хуяришь с макдональдсом, то ничо не поможет :ma3im:
секрет любого изменения в весе всегда один и тот же: диета, режим, физ нагрузки. просто для разных целей пропорции диета-физуха меняются, но если один из этих элементов не выполняется, то результат вряд ли будет

Тем, кто считают бег занятием скучным и нудным, я бы посоветовал сначала над силой воли потрудиться, а потом уже бегать. Как можно соскучиться за 30 минут в беге на 5 км для меня загадка.
Кстати, я всегда бегаю исключительно вечером часов в 6. Потом душ, ужин и отдых.

раньше бегал по утрам. потом понял что бухать и торчать веселей и отказался от этого глупого занятия:dovolen:

тем летом была травма и чтобы не ахуеть начал бегать 2 раза в неделю по 30мин на стадике, в итоге другая травма обострилась:guinda: с тех пор бегаю только для разминки или в ногомяч

заведи глистов

по дождю сегодня отменно пробежал с утра. качал вчера песенки в какой-то там беговой группе в вк чтобы плейлист обновить, так вот охуел с того как репер влади затащил на пробежке этой песенкой:horosho::rolleyes:

это самый лёгкий способ :morj:

Да у меня просто работа сидячая поэтому и животик появляется. До этого не было, пока работа была целый день на ногах :(



Фаст фуд и пиво вообще не употребляют. :dovolen:

На работу беру с сабой, щи, супы разные. :| не так уж и вредно :|

Вишу на турниках, брусьях. Нагрузки по сути физические есть. :|

Просто прочитал что если делать пресс, то он только увеличится. по этоу и нужен совет знатоков :o

А как глистов завести?

Много бегал?

Ебать, ты специально видос запелил?:eek: