короче буду набивать посты

еду в автобусе из томска в белово ебаное. От капюшона чешется лоб. В наушниках бритни спирс - гимми мо (рок версия). Я балдею

-Цитата от Настя ван Котоби

у меня скоро будет магическое число постов

это сколько?

-Цитата от Sad But True

-Цитата от Настя ван Котоби

у меня скоро будет магическое число постов

это сколько?

нетрудно догадаться, что речь идет о 14/88

сейчас в наушниках ванька дорн со своими бигудями

-Цитата от Настя ван Котоби

-Цитата от Sad But True

-Цитата от Настя ван Котоби

у меня скоро будет магическое число постов

это сколько?

нетрудно догадаться, что речь идет о 14/88

сейчас в наушниках ванька дорн со своими бигудями

-Цитата от Настя ван Котоби

-Цитата от Sad But True

-Цитата от Настя ван Котоби

у меня скоро будет магическое число постов

это сколько?

нетрудно догадаться, что речь идет о 14/88

сейчас в наушниках ванька дорн со своими бигудями

Прикольненько тебе эх

-Цитата от DaMk

-Цитата от Без постов

-Цитата от DaMk

ну ладно, папа тебе поможет.
во первых диета, с утра много углеводов, после полудня много белковой пищи в перемешку с углеводной, к вечеру, перед сном, медленные белки.
3 тренировки в неделю, лучше, всевозможные суперсеты и главное делать базу,
затем поменяй рубаху, эта тебе явно большая, рубаха в пору когда бицуху обтягивает рукав, не застегивай верхнюю пуговицу, если ты не одел галстук или ты не муслим.
Когда твой вес подойдет к формуле *твой рост* - 90=*твой вес* можешь расстегнуть вторую пуговку.
Постригись чуть короче.
На время исполнения программы поощряются

• общение с дамами возрастом до 35 лет
• всевозможный флирт, пусть он будет неудачным(прим. не гадь там где кушаешь)
• вхождение во френдзону к мадам (прим. мадам должна быть крайне красива, а ты с ней должен видеться не чаще 3 раз в месяц)
  триал версия
  
  Показать скрытый текст

  все что тут должно быть, во всех мельчайших подробностях, за ваш милый прайс

не будь ялегендой
первые результаты после 4 месяцев работе по программе "СТОПЛОХ", длительность 1 календарный год.
действуй сразу.
Если вы, по прохождении авторской программы "СТОПЛОХ", приведете веские аргументы в пользу бездейственности программы, более того, если программа нанесет вам вред, все расходы связанные с реализацией программы понесет автор метода

Показать скрытый текст

действительно только для платной версии программы

подкинь бабки на творог, а то пиздец масса не растет.

Короче серьезно. Ты сам еще занимаешься в тз?Если да, какие силовые сейчас, масса?
И прогу в лс было бы модно скинуть, ну или сюда.

ну так, занимаюсь, раньше плотнее увлекался, сейчас всё больше времени на работу уходит да и травму ахила лечу до сих пор, поэтому ни о каком наборе или рекордных силовых речи не идет, сейчас больше занимаюсь "физкультурой".
Круговые тренеровки, меняю через тренеровочный день, ну и кардинально поменяю после нового года, чтоб хоть какой то прогресс был.
1 день
жим
жим гантелей 45*
жим гантелей в стороны
подьем гантелей на бицулю
разгибание стоя на трицепс
пресс пока не погибнеш
2 день
жим в гаке стоя
гиперэкстензия
сгибание ног в блочном тренажере
тяга верхнего блока к груди
рычажная тяга
пресс

т.к. круговая, то везде делаю 5 подходов, по 15-8 раз, обратной пирамидой

сейчас сложно о каких то силовых говорить, с травмой не до рекордов, становую больше 100 не вешаю, она и присед у меня как разминка сейчас, погреться, присед глубокий мне воще противопоказан, ну я так, кг 80, не больше, ибо если ниже паралели упаду, могу повредить ахил еще сильнее.
Жим единственное, где более менее могу прогрессировать, рабочий 75 на 8, 90 на раз
рост 173, вес 77, но я сейчас не сухой, на сушке, до 71 доходил.
Пока лечусь, чтоб потом до мечты в 80 сухой дойти

Ну в поряде. Лечись давай и возвращайся, что бы быть большим и сильным.
Я вообще забыл, что такое ТЗ. Осенью до 75 нагонял, рабочие примерно такие же были, становая 120, присед 100, жим 70 рабочий был, 85 на два жал только. Потом устроился на работу и времени вообще стало не хватать на что-то еще.
После НГ шлю нахуй работу, шлю нахуй нездоровый образ жизни и возвращаюсь.
Как перестал в ТЗ ходить, сразу как то менее уверенно себя стал чувствовать с девахами, раньше комфортнее было.

привайтики))) как дела?)))

Показать скрытый текст

)))))))))))))))

Добавлено через 1 минуту 22 секунды

-Цитата от Миссис Уруру

рассказать что ли свою кулстори

ты меня цитировала и удалила((((

Добавлено через 3 минуты 53 секунды

-Цитата от Один:Ноль

ну хуй знает
по всей Украине снег, обычно в это время и у нас соответствует

у нас вообще плюс еще

Добавлено через 4 минуты 32 секунды

-Цитата от Настя ван Котоби

у меня скоро будет магическое число постов

\o

Добавлено через 5 минут 4 секунды

нужно больше цитирований))))

бля, мне хуево как то

DaMk, сколько занимаешься?

-Цитата от Настя ван Котоби

короче буду набивать посты

еду в автобусе из томска в белово ебаное. От капюшона чешется лоб. В наушниках бритни спирс - гимми мо (рок версия). Я балдею

набивать посты в теме, которая при завершении сносится в без б.
ты совсем что ли пизданулась, подруга.

-Цитата от Roman Igorevich

-Цитата от Настя ван Котоби

короче буду набивать посты

еду в автобусе из томска в белово ебаное. От капюшона чешется лоб. В наушниках бритни спирс - гимми мо (рок версия). Я балдею

набивать посты в теме, которая при завершении сносится в без б.
ты совсем что ли пизданулась, подруга.

она через год только заполнится

Белово веселое место там лет так пять назад чикиш местный стоил 100-150 руб. такси в любую точку 50 р. еще кенты там от местных ловили респекты, да так ловили, что потом дня три в аптеке на постоянной основе

пожалуйста не флудите в теме
мне нужно еще немного времени

-Цитата от Миссис Уруру

кароче
я прожила с парнем 4 года вместе,в итоге он ушел от меня к одной радиоведущей местной
я его любила
оой да как вспомню
уже и заявление в загс было подано
потом я связалась с плохой компанией теперь я наркоман
поапплудируем девушке

без фото не разобраться

-Цитата от F13

привайтики))) как дела?)))

Показать скрытый текст

)))))))))))))))

Добавлено через 1 минуту 22 секунды

-Цитата от Миссис Уруру

рассказать что ли свою кулстори

ты меня цитировала и удалила((((

Добавлено через 3 минуты 53 секунды

-Цитата от Один:Ноль

ну хуй знает
по всей Украине снег, обычно в это время и у нас соответствует

у нас вообще плюс еще

Добавлено через 4 минуты 32 секунды

-Цитата от Настя ван Котоби

у меня скоро будет магическое число постов

\o

Добавлено через 5 минут 4 секунды

нужно больше цитирований))))

Привет!
В 2013 году у меня точно будет девушка
Громкое заявление
Сейчас не до пёзд итак вся учебы мозги поебала.
Прога, теор.инф, физ, мат

-Цитата от Жирный Медведь

DaMk, сколько занимаешься?

да с детства как то со спортом дружен.
с 10 до 16 лет футболом профессионально занимался и ТА лет с 13, ну и до 16-17 гдет.
Единственное массу начал пробовать гонять не так уж и давно, года полтора назад максимум

-Цитата от DaMk

-Цитата от Жирный Медведь

DaMk, сколько занимаешься?

да с детства как то со спортом дружен.
с 10 до 16 лет футболом профессионально занимался и ТА лет с 13, ну и до 16-17 гдет.
Единственное массу начал пробовать гонять не так уж и давно, года полтора назад максимум

а я же с сентября все же пошел в зал.
хрен его знает, сложно дается мне это все, пока вернулся к весу на грифе, что был для меня нормой в 18 лет. но за 3 месяца набрал кг 3.

-Цитата от g1dr0stuFF

Белово веселое место там лет так пять назад чикиш местный стоил 100-150 руб. такси в любую точку 50 р. еще кенты там от местных ловили респекты, да так ловили, что потом дня три в аптеке на постоянной основе

сейчас уже таких дел нет и в помине

-Цитата от Жирный Медведь

-Цитата от DaMk

-Цитата от Жирный Медведь

DaMk, сколько занимаешься?

да с детства как то со спортом дружен.
с 10 до 16 лет футболом профессионально занимался и ТА лет с 13, ну и до 16-17 гдет.
Единственное массу начал пробовать гонять не так уж и давно, года полтора назад максимум

а я же с сентября все же пошел в зал.
хрен его знает, сложно дается мне это все, пока вернулся к весу на грифе, что был для меня нормой в 18 лет. но за 3 месяца набрал кг 3 веса.

но что то мне подсказывает, что режим сна и питания ты не соблюдаешь

-Цитата от DaMk

-Цитата от Жирный Медведь

-Цитата от DaMk

да с детства как то со спортом дружен.
с 10 до 16 лет футболом профессионально занимался и ТА лет с 13, ну и до 16-17 гдет.
Единственное массу начал пробовать гонять не так уж и давно, года полтора назад максимум

а я же с сентября все же пошел в зал.
хрен его знает, сложно дается мне это все, пока вернулся к весу на грифе, что был для меня нормой в 18 лет. но за 3 месяца набрал кг 3 веса.

но что то мне подсказывает, что режим сна и питания ты не соблюдаешь

сплю не меньше 7 часов, питаюсь относительно правильно, не меньше, чем раз в 3 часа. каши, овощи, фрукты, мясо, между приемами пищи в последнее время вот еще орехи какие-то или сухофрукты добавил. ну чуть еще, конечно, повлияло, что раз в неделю после занятия я еще лезу в ринг. хотел дойти за этот год до веса в 100, но будет хорошо, если станет рабочий 90.

-Цитата от g1dr0stuFF

Белово веселое место там лет так пять назад чикиш местный стоил 100-150 руб. такси в любую точку 50 р. еще кенты там от местных ловили респекты, да так ловили, что потом дня три в аптеке на постоянной основе

сейчас уже таких дел нет и в помине

-Цитата от Жирный Медведь

-Цитата от DaMk

-Цитата от Жирный Медведь

а я же с сентября все же пошел в зал.
хрен его знает, сложно дается мне это все, пока вернулся к весу на грифе, что был для меня нормой в 18 лет. но за 3 месяца набрал кг 3 веса.

но что то мне подсказывает, что режим сна и питания ты не соблюдаешь

сплю не меньше 7 часов, питаюсь относительно правильно, не меньше, чем раз в 3 часа. каши, овощи, фрукты, мясо, между приемами пищи в последнее время вот еще орехи какие-то или сухофрукты добавил. ну чуть еще, конечно, повлияло, что раз в неделю после занятия я еще лезу в ринг. хотел дойти за этот год до веса в 100, но будет хорошо, если станет рабочий 90.

а как же спортпит?
протик, креатин, аминочки, казеинчик

Не понимаю людей, который себя заставляют заниматься.
Это же кайфово по определению.

В обычной еде много лишнего. Даже гейнер поглотил и как-то все "утрамбовывается".

-

Бля ну почему в Нижнем Новгороде нету красивых девушек в теме то(

по-моему, там норм всё.

-Цитата от DaMk

-Цитата от Жирный Медведь

-Цитата от DaMk

но что то мне подсказывает, что режим сна и питания ты не соблюдаешь

сплю не меньше 7 часов, питаюсь относительно правильно, не меньше, чем раз в 3 часа. каши, овощи, фрукты, мясо, между приемами пищи в последнее время вот еще орехи какие-то или сухофрукты добавил. ну чуть еще, конечно, повлияло, что раз в неделю после занятия я еще лезу в ринг. хотел дойти за этот год до веса в 100, но будет хорошо, если станет рабочий 90.

а как же спортпит?
протик, креатин, аминочки, казеинчик

да не стоит у меня на него.