я всегда думал, что полуприсед - это когда до параллели приседаешь.

у меня тоже брат жмё 180 на груд... значит я тоже могу!

дак так и есть
а че на видео?просто у меня не грузится

да там пацан какой-то со стоек снимает штангу и обратно ее ставит:chet:

дак это не полуприсед))))))

1. Исходное положение
2. Полуприсед
3. До параллели
4. Задницей в пол

полуприсед - приседания почти до паралели
кто там чего остальное напридумывал - ерунда
всегда в пауэрлифтинге полуприсяд = приседания почти до параллели

интересно, а какой толк от того что под цифрой 2?:confused:

А на картинке как? До параллели НЕ досаживаясь - полуприсед! А когда сел и бедра параллельны полу - это ДО параллели


Иногда лифтеры используют, чтобы привыкнуть к большому весу, например у тебя сейчас максимум 120 на раз и ты делаешь полуприседы со 140 кг, вроде так. Еще помоему частичные приседы в верхней амплитуде прорабатывают квадрицепс у самого колена, типа на добивку после приседа до параллели.

чуть пониже надо чем на картинке

Вообще то да, есть совсем небольшой недосед на 3 картинке, чтобы верхняя часть бедра была параллельна с полом. Ну это билдерский присед показан.

не верьте билдерским картинкам))))

Да ладно, на картинке девушка, ей простительно чуть-чуть недосесть :D

я вот седня побаиваюсь приседа(

сегодня в комбезе приседал
пиздец до крови натирает

в маратоне поприседай который тебе на пару категорий меньше - там до мяса прям
я пока в мягкой экипе тренируюсь
а на соревнованиях свой титан старый одену а жать дак вообще без рубашки буду

Рэймс, есть видос ?)).. того 35-ти килограммового ?))..


Опа)).. не увидел ссылки ))

седня приседал в тренажере и жал под углом
потом пиво и сауна
всегда бы такие треньки были))))

сегодня по накуре плечи, трицепс и бицепс помпировал :meat:

это как?:confused::eek: Мне раньше по накуре даже просто ходить впадлу было:morj:

незнаю, я иногда по накуре включаюсь, сегодня 7 упражнений по 2-3 подхода на каждую руку поочередно, по убывающей пирамиде, 15 повторов - 12 повторов - 8 повторов

ну наверное ты слегка курнул:)

Парни!Вопросик есть))Делаю жим 5*5-уже 2 месяца почти жим стоит! начал делать отжимание на брусьях с отягощениям(15 кг),под наклоном жму,иногда разводка! в день когда тсановая,делаю узким хватом жим!!! что мне предпринять?:confused:

P.S некторые советуют или пирамидой жать или 3 на 3!

у меня тоже щас жим встал по системе 5*5:( в следующую треньку на грудь буду работать по такой схеме "2х5 ("разогревочные" с нарастающим весом), затем 5/4/3/2/1"

а вот пояснение из книги: Сначала ты делаешь пару "разогревочных" сетов. Потом переходишь к "рабочим". Для первого берешь такой вес, чтобы сделать пять хороших повторений. Но не твой максимальный для пяти - иначе сразу выдохнешься. Дальше чуть увеличиваешь вес и делаешь второй сет: четыре повторения. Точно так же - тяжело, но не до отключки. Еще раз добавляешь вес - и делаешь сет из трех повторений. Потом опять добавляешь - и жмешь сет из двух. Добавляешь еще - и делаешь один последний жим.

Думаю может по высоко-объемному тренингу поработать на массу