Hip-Hop.Ru
Страница 45 из 201: « Первая ← 2535383940414243444546474849505152556595145 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный Зал (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-20427/)

GАБА Брецептор 12 апреля 2008 17:38
Цитата:
Цитата от MC ZOK (Сообщение 1063868420)
На квадрицепсы приседай с узкой постановкой ног
Я на ширине плеч ставлю ноги, даже поуже

MC ZOK 12 апреля 2008 17:43
Тогда вес бери побольше ;)

Таяпантабули 13 апреля 2008 08:47
кто как бицуху качает?

ErB0L 13 апреля 2008 10:26
гантельками :horosho:

Cutthroat 13 апреля 2008 10:43
Цитата:
Цитата от CARBO (Сообщение 1063872059)
кто как бицуху качает?
дрочим:horosho:

I AM John Galt 13 апреля 2008 10:48
Цитата:
Цитата от CARBO (Сообщение 1063872059)
кто как бицуху качает?
Сгибания рук со штангой на лавке Скотта :horosho: + стоя с штангой и гантелями.

InFeRn0 13 апреля 2008 11:12
Цитата:
Цитата от Bestard (Сообщение 1063872722)
Сгибания рук со штангой на лавке Скотта :horosho: + стоя с штангой и гантелями.
+1

Таяпантабули 13 апреля 2008 11:46
Цитата:
Цитата от Cutthroat (Сообщение 1063872686)
дрочим:horosho:
левправдроч?

GАБА Брецептор 13 апреля 2008 12:45
Цитата:
Цитата от CARBO (Сообщение 1063872059)
кто как бицуху качает?
Подъем на бицак стоя, молоток, концентрированые сгибания. Еще при становой и подтягивания на турнике тоже бицак работает :horosho:

I AM John Galt 13 апреля 2008 15:16
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1063873446)
Еще при становой тоже бицак работает :horosho:
каким образом?

GАБА Брецептор 13 апреля 2008 15:22
Цитата:
Цитата от Bestard (Сообщение 1063874402)
каким образом?
Бицепс бедра. И вообще всё тело работает, и на руке бицак работает, по крайней мере я им тяну, не знаю как ты :o

ErB0L 13 апреля 2008 16:02
Так кто-нибудь скажет какие упражнения выполнять для внутренних мышц ног(тобиш ляжки)?

GАБА Брецептор 13 апреля 2008 16:29
Цитата:
Цитата от ErB0L (Сообщение 1063874660)
Так кто-нибудь скажет какие упражнения выполнять для внутренних мышц ног(тобиш ляжки)?
Приседания со штангой - база для ног

Таяпантабули 13 апреля 2008 18:02
приседания еще и воздействуют на общий рост массы всего тела...

MC ZOK 13 апреля 2008 20:48
Цитата:
Цитата от CARBO (Сообщение 1063872059)
кто как бицуху качает?
Подтягивания обратным хватом и тяга в наклоне. Очень редко подъём штанги на биц.

Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1063873446)
Еще при становой тоже бицак работает :horosho:
Вот мне тоже не очень понятно... Там работают ноги, спина и предплечья, ещё трапеция, но бицепс там исключительно как стабилизатор учавствует, он растягивается. Это всё равно, что утверждать, что при подтягиваниях работают грудные - работать-то работают, только не так как нужно, чтоб их накачать...

Таяпантабули 13 апреля 2008 21:10
Цитата:
Цитата от MC ZOK (Сообщение 1063876540)
Подтягивания обратным хватом и тяга в наклоне. Очень редко подъём штанги на биц.


Вот мне тоже не очень понятно... Там работают ноги, спина и предплечья, ещё трапеция, но бицепс там исключительно как стабилизатор учавствует, он растягивается. Это всё равно, что утверждать, что при подтягиваниях работают грудные - работать-то работают, только не так как нужно, чтоб их накачать...
подтягиваниями обр хватом один раз занимался

ErB0L 13 апреля 2008 22:54
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1063874860)
Приседания со штангой - база для ног
благодарю за инфу :)

I AM John Galt 14 апреля 2008 10:03
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1063874427)
Бицепс бедра.
Не спорю, я его просто духглавой по привычке называю...
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1063874427)
И вообще всё тело работает, и на руке бицак работает, по крайней мере я им тяну, не знаю как ты :o
А я спиной и ногам...

GАБА Брецептор 14 апреля 2008 10:20
Видимо я прогнал про становую :( Просто у меня на след. день после становой бицепсы руки тоже болели, вот я и решил для себя что работают...


Добавлено через 4 часа 50 минут
Кто как прокачивает голень?

Таяпантабули 14 апреля 2008 18:08
подьемы на носки

GАБА Брецептор 15 апреля 2008 12:52
Вложений: 1
Я на одной ноге подъемы делаю, как на картинке, только вместо ступеньки у меня словарь Даля или свободные блины, и в руке гантеля

Таяпантабули 15 апреля 2008 17:45
я пару лет икры прокачивал жестко!!!

GАБА Брецептор 15 апреля 2008 17:53
Цитата:
Цитата от CARBO (Сообщение 1063888536)
я пару лет икры прокачивал жестко!!!
Сколько раз в неделю? Как именно делал подъемы на носки?

fringepro 15 апреля 2008 19:55
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1063886818)
Я на одной ноге подъемы делаю, как на картинке, только вместо ступеньки у меня словарь Даля или свободные блины, и в руке гантеля
у нас на качалке специальная резиновая штука, на неё встаю носочками, и в руки по блину 15-20 кг в каждую и делаю подъёмы. только судороги часто от этого :confused:

Таяпантабули 15 апреля 2008 21:09
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1063888585)
Сколько раз в неделю? Как именно делал подъемы на носки?
штангу с весом 60 кг на плечи
вставал на подставку
и поднимался на носочки
3 подхода по 30 раз


Часовой пояс GMT +3, время: 01:24.
Страница 45 из 201: « Первая ← 2535383940414243444546474849505152556595145 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.