от подтягиваний?
легко можно травмироваться
видел случаи

с работы домой сегодня пробёгся... нормально так.. каждый день пробую!)

Как успехи в подготовке? :) А фотки нет возможности посмотреть, меня из той темы исключили :morj:

Какое расстояние от работы до дома? :)

советую качкам подключить бег к тренировкам с тяжестью, но в отдельный день. 30 минут с головы достаточно. Укрепляет сердце и разгоняет анаболический процесс который способствует набору массы и большей выносливости. Если качаетесь 3 раза в неделю то два уделяйте бегу или наоборот.

про байки что бег мешает набору массы не ведитесь. Могу убедить что это бред не смышленых любителей.

А вообще я беларус , мой дом белая русь!
А вообще я беларус , мой дом белая русь! :nsk:

Для набора массы наоборот советуется поменьше двигаться и тратить энергии :D Люди бегают чтобы скинуть вес, а ты советуешь бег для набора массы? :confused: Можешь меня переубедить? Я тебе не верю. :dovolen:

хз.. если на машине то 8км.. но я не по дороге бежал.. думаю км 2-3... потомучто за 15 добежал...


Ромич если бегать один раз в неделю много веса не скинеш!))) Я бы даже сказал что ваще не хуя не скинеш!))))))

ну вчера был на тренировке
105 кг 5 по 2 пожал)для первого раза сойдет - отдыхал перед этим 2 недели
фотки вконтакте у меня глянь

Тогда какой смысл бегать один раз в неделю? :) По крайней мере во время набора массы в этом нет смысла :meat:

А ты по лифтерским циклам работаешь или все время жмешь на максимум? :) Фотки глянул, видно бодрячком погуляли в баньке :horosho: Только девок маловато для такого количества парней :p

я работаю по сверхсекретной проге моего тренера.на максимум уж год как ни жал
в бане было пиздец как ахуительно!
не все девушки были запечатлены на фото)

а вот какой

Секретные разработки :cool: Так значит твой тренер на тебе опыты ставит с целью разработать универсальную формулу соревновательных жимов :eek:

Дыхалка работает, ноги, хорошая аэробная нагрузка - бег. Но какой там анаболический процесс я не могу понять. От дополнительного груза при беге? Дак это может на коленки очень "полезно" сказаться, особенно у тех кто только начал бегать. Вот после приседаний, жимов и становой - вот это понимаю анаболический процесс. :boyara:
Выносливость развивается.

твой организм должен привыкать к большой массе... ты же качаешся всегда с целью не повредить суставы... от этого ложишс по удобней при жиме.. встаёш по ровнее что бы не повредить коленки при приседаниях... и как скажи должны твои суставы привукнуть к твоей массе? как позваночник должен привыкать к большой массе?!

так вот я те скажу при беге!

Так же как и дыхалка.. представь ты весил всегда 50кг и бегад 3км за 12 мину... и тут забросил бегать и разбабахался на 90-100кг... не бегая при этом ты думаеш ты сможеш повторить рекорд?!

"Разбабахаться" до 90-100 килограмм это долгий процесс, рост массы происходит постепенно и организм привыкает к изменениям в организме :) Те же упражения с отяжелением, они укрепляют суставы, и сердечно-сосудистую систему, если выполнять все четко и правильно без фанатизма. Ну бегайте себе на здоровье, товарищи культуристы и пауэрлифтеры, это только на пользу пойдет :boyara: А у меня масса с трудом прет, жру как могу больше закидываю белка себе в топку, но бег может плохо сказаться на этой самой массе, которую я набрал и продолжаю дальше набирать. Ну это ладно. Про некий "разгоняемый анаболический эффект" при беге мне кто-нибудь объяснит? :confused:

я за 3 месяца 40 кг набрал.. как думаеш тело привыкло?!))))

Тебе виднее ;) Догадываюсь что не привыкло :p Ну мне это врятле грозит, я в месяц максимум 5 килограмм набираю :)

Лифтеры частенько используют аэробную нагрузку для повышения результатов. Только вот бег и велосипед оказывают наименьшеий эффект. Нужно делать выпрыгивания и прыжки со скакалкой. Для ЦНС невероятно полезно.

а хули делать
хыыыыыыыыы

Бег, сам по себе, ни прибавляет, ни убавляет мышечную массу. Однако он создает физиологические и биохимические предпосылки для успешных силовых тренировок и успешного наращивания мышечной массы.

кому интересно, в частности Ромичу - http://www.sportelement.ru/metodart/uid=602#ref1

почитай и узнай что бег это круто.


ДА, длительные пробежки. Кто не хочет сильно терять свой жир рядышком с мышцами (кому он нужен?), тому в полне достаточно дойти до 5 км и поддерживать их. 30-40 минут бега два-три раза в неделю сделают выносливым и готовым к новым тяжестям. А самое главное подготовят сердце.

вот так вот:o это я вам говорю.

Обсуждение этой темы на атлете
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=1179&st=0

OrlovN, также интересно узнать твои силовые и насколько улучшились твои показатели в силе и массе после того, как ты начал бегать.

Я себе скакалку хочу купить :| Буду боди-кузнечик :D Бегать в ломы. А так попрыгал на скакалке 10 минут перед тренировкой, разогрелся хорошо и пошла жара.
А полезен будет бег или вреден это зависит от конкретного человека, от его генетики, метаболизма и т.д.

бег у нас заложен в генах! Так что всем полезен!))

Просто так и скажи те в ломы бегать!)))))

Публично признаюсь - мне бегать в ломы :dovolen: И еще раз пишу, что масса у меня медленно прет, поэтому с трудом нарощенные килограммы чтобы посыпались от жалкого и ненужного мне бега - да ну ты брось :| Если некий врач Буланов советует всем бег, то немедленно поднимать свою задницу и бегать на набережную бегать нах надо! После какой-нибудь травмы спины врачи противопоказывают человеку физические нагрузки, а человек шлет врача нах и идет делать становую начиная с пустого грифа и спина у него приходит в норму, я уже слышал такие случаи были. Вот и я шлю врача нах, ибо бег будет вреден для моего набора массы, даже пробовать не буду, потому что знаю свой организм, я всю жизнь мешком с костями с торчашими ребрами был и на человека стал похож только когда вес начал набирать и качаться. Я итак себя щас заставляю силой воли качаться в 30 градусную жару и литры пота с меня сходят, какой там еще бег? :D

бля а у меня прав нет(((( ещё 2-3 недели как минимум в качалку не попаду(((

Зато побегаешь :horosho: