Бек - короче все по 30, только тяга какая?? ну учитывай то что я почти только начала.

Чем шире хват, тем больше грузятся широчайшие, чем уже, тем больше бицепсы и бэк дельты!
А вообще подтягиваться надо не больше 10 раз, "ДО ОТКАЗА" с отягощением дополнительным!

А я думал что ты он.:D :rolleyes:
Какой у тебя вес и рост?
Тягу я имел ввиду СТАНОВУЮ

упс... очипятался маленько =)

Рост 180, Вес где то 72

Нормально!
Но рабочие веса нужно увеличивать, постепенно.

сугласен! что и делаю! :-)
у тебя как самого дела? протеин и подобное кушаешь?

Уже нет!
Просто ем не меньше 4 раз в день, сбалансировано самое главное!
Какой диапазон повторений у тебя?
До "отказа" делаешь?

До "отказа" делаю переодически. у МакРоберта читал что все время делать до "отказа" не есть хорошо.

Повторений 3-4 перерыв между ними около 2 минут.

насчет протеина: нашел вроде бы неплохую овсяную пищевую добавку (протеина дохуища) в виде таблеток. буду пить. Поглядим что там за штука такая.

В таблетках?
Не может быть, это аминокислоты наверно!

Мало ли что говорит МакРоберт, делай до отказа ВСЕГДА!

Ибо так сказал GEEMCEE!!!

а кто тебе сказал что это чистый протеин? это пищевая добавка содержащая много протеина только и всего.

да и протеин в таблетках бывает, у меня мама врач.

Ты представляешь себе таблетку весом в 30-80грамм?
Это цепочки аминокислот у тебя очевидно!
Протеина тебе надо 3гр на 1кг собственного веса, 210 где-то!

P.S.

Проходка сегодня показала что я приседаю со штангой 105 кг на раз!
Ахуительно, результаты поперли!

Доктор "В" может вы подскажите!?:D

я хожу в фитнесс клуб на баб смотреть и всё...

на хуй нужны мЫшцы??? мне это не нравится, вы делаете из себя уродов гыгыгы

или вы думаете что если поднакачаетесь - всё тёлки ваши??? - нихуя, они мои :D

Salomon

Тебе мышцы не помешают!;)

2 Gemcee, в том то и дело, что помешают, манёвренности никакой, как робокоп... пол часа только поворачиваться буду :D из-за этого я и не люблю мышцы :)

и че хочешь сказать что я на ролах буду 30 минут разворачиваться?:confused: :eek:

2 Gemcee, ну может чуть-чуть поменьше :D кароче я развернусь быстрее :)

Это еще не известно!;)

Короче я видел по телеку как худенький каратист завалил ОГРОМНОГО (и толстого) негра. Я думал негр его задавит в 3 секунды. Но каратист как начал вокруг негра скакать и хуячить его по балде своими кулаками и лакированными кроссовками, негр продержался 2 минуты а потом ушёл в нокаут. Вот так вот!

да, я видел помойму этот бой...К1 соревнования называются...

Нехуй оффтопить:mad: :mad:

Эй качки как там у вас успехи?

в приседе 60 сделал, в жиме лежа 50


как сам?