как же у меня все болит после первого дня тренировки! :horosho:

в понедельник пожал 100 2 по 2
седня наверно 100 6 по 2

Ты еблан?
Есть люди которые качаются для своей фигуры ...
Ещё есть те,кто занимается жимом лёжа(он является отдельным видом спорта от лифтинга,т.к. по нему соревнование и отдельно проводятся!!!)

ты сучара за базаром следи уебан хуев!

Борзый что ли?!

Быстро сука на место посавлю!

Умник хуев!

Ебальник завали долбоёбина!!!
Мама разговарить чтоль не научила:D:D:D
Тебе не утверждали что ты еблан , а спросили в соответствии с твоей логикой(если есть)
Ты несёшь всякую хуйню по тому поводу на то что я тебе ответил:D:D:D

ты своего папу спраси еблан он или нет... такого выродка как ты выростил...

Те, которые из года в год поднимают гантели пять кг на бицепс и приводят свои дистрофические мышцы и приводят фигуру в тонус :D:D:D
А люди, которые хотят достигнуть серьезного результата, просто для себя, даже не для соревнований - те делают становую тягу и другие базовые упражнения.

Ебло завали...
Хотел бы я на твоего папу посмотреть...А то сынок у него видимо долбоёб...
На тему посмотри...Или давай создадим тему "Выёбываться тут"

ты щенок разговаривать научись сперва... учить меня он тут будет.. ссал я на тя с большой коллокольни..

а я че-то боюсь становую делать :ma3im:

fl@$h [O.K.] ты не прав. Пишешь что есть люди которые занимаются только ради своей фигуры, а становая тяга как раз одно из самых продуктивных упражнений для построения мускулатуры. Зря ты на Ваню начал матюкаться, можно и адекватно вести беседы, а не как ты ;)


А чего именно боишься? Если держать спину ровной и соблюдать правильную технику, не гнаться за весами, то это упражнение только пользу может принести как по силовым показателям, так и по мышечным объемам :horosho:

ЭрБол, Ромич истину говорит!

Просто не гонись за весами.. ну и пользуйся ремнём.. вчера сука в зале от того что боится становую делать... (не хочет с полу поднимать штангу) он её на лавку кладёт... потом по залу ходит.. что бы удобней встать.. я говорю это ещё опасней чем бля просто поднимать... а он боится!))))

Ваня, я сегодня становую тягу одной рукой попробовал с гантелей 40кг 3 подхода на 10 повторов :D Как у Брукса Кубика в Тренинге Динозавров прочитал :)

это как так?!)))) я щас на триньку попробую!)))))

Свободной рукой упираешься в колено в положении полуприседа и тянешь вверх второй рукой :)

и что же это за спорт :) ты представляешь как ты будешь выглядеть если только один жим лёжа делать?

Жим лёжа это спорт для леньтяев!)))))) у нас ходят таких парочку))) они чаще возле зеркала стоят!)))

Ромич вот что то в этом роде?

http://bodymania.narod.ru/MENU.files/upraj/images/060.jpg

Ваня, нет, это тяга гантели в наклоне. :)

А я вот про че - становая тяга одной рукой

не ну я канеш не знаю как кто, но базу делать надо
то есть жим лежа, присед, тяговую
тем, кто не делает этого стоит пересмотреть факты :)

бля это помойму не хуя не здоровая хуйня!)):guinda:

считаю, что становую 1-2 раза в месяц можно сделать
но не более...

я раз в неделю...

Ухахахахахаха.....
Разговаривать научись...Щенок...

Ну вот сегодня я такую хуйню и делал, вполне здоровая :morj: Только с гантелей. И ниче, нормально, никакого дискомфорта, только напряжение в мышцах. Потом делал шраги, подъемы на голень, наклоны в стороны для косых мышц живота и на последок сделал щипковые удержания блина пальцами. :horosho: А у тебя как тренировка прошла? :)


И какой будет это этого толк? Это как ссать в море и ждать, что оно пожелтеет :guinda:

А почему тогда куча атлетов чередует становую и присед по неделям? Может потому что это 2 зеркальных упражнения и там работают практически одни и те же мышцы? ;)