:D обнадёживает
вообще чувствую, что меня увлекло этим делом :) очень гармонично треньки вписались в мои будни и самочувствие общее улучшилось )

а ты сколько по времени занимаешься?

40-60 минут продолжительность тренировки. А в общем полтора года уже :)
А начинал занятия ты с каких параметров?

рука 37 была, остальное тело на тот момент не мерял
жим 70
40-60 минут, блин.. я походу отдыхаю долго между подходами ))) надо часы купить для тренек )))

Да не обязательно по часам, лучше по самочувствию. Я восстанавливаю ровное дыхание и делаю очередной подход.

я знал что ты так подумаешь:dovolen::o

Я снова записался. Уже 3 недели хожу. Трудно блин начинать. Мышцы отвыкли от тренировок. быстро устают.... Вот блин снова неделю не занимаюсь(простыл).
Купил себе креатин monohydrat 500 gramm от марки All stars.
Буду первый раз хавать креатин. Сколько недель хавать его и в каких дозах??
На банке стоит на немецком языке каждый день по 3 грамма а на англйском и других языках- первую неделю по 20 грамм а следующие по 3 грамма.:confused:

Ешь каждый день по 5 грам. 20 грам - так называемая фаза загрузки. Производители говорят, что так гораздо лучше креатин работает. Но как показывает практика, это придумано, чтоб быстрее банка заканчивалась. Ешь 4 недели, затем 4 недели перерыв, потом снова можешь начинать. А вообще лучше подключи креатин чуть позже, когда станет реально тяжело работать, в начале занятий в нем смысла нет.
Так как ты купил моногидрат, то запивай его БОЛЬШИМ количеством воды с сахаром или медом, либо виноградным соком. Ну на худой конец можешь водой и просто сладкое что-нибудь сожрать, потому что вместе с простыми углеводами креатин быстро попадет в кровь и быстро прибежит к мышцам.
Ещё есть шансы, что на тебя вообще не подействует моногидрат, потому что тут как повезет, на 30% людей, если не ошибаюсь, он не действует. Если не подействует, то в следующий раз бери с транспортной системой, либо кре-алкин.
Я первый раз брал моногидрат от ON, эффект был нулевой. Затем взял с транспортной системой от
scitec nutrition, с него очень здорово перло. Ну и последнее, что брал - кре-алкин от скайфит. От него прет поменьше, чем от скайтека, но зато хватает очень на долго.

наркоманы)))))))

сука не как наладит после августа тренировку немогу(((( то одно то другое мешает((((((

Я вобще 3 года занимаюсь уже, вот только последние 5 месяцев реально ничего не делал. Не разу не пробывал ещё креатин. Раньше при тренировках частовато была слабость и имуннитет слабый.
ПС. Сразу хавать я его не собираюсь. Надо ещё в дело ввойти конкретно, просто за ранее консультируюсь.
Спасибо

а меня на 3 часа тренировки хватает... и потом как заведённый... хз.. энергии дохуя...

Хех у меня бывает среди тренировки, дышать хреново и чёрно под глазами(не всегда но бывает). В Качалке блин воздух вобще хреновый. Хоть проветревай всё время, безполезно. А так блин сейчас начал, после тренировки блин фиг по лестницам подымишся или в тачке еле как руль крутишь, или даже ремень пристигнуть реальное мучение- но я люблю это.:guinda:

Если прекратить прием креатина, то силовые вроде на прежние показатели падают.

Ромич, ты в хде занимешсо то? в Алатау в Казахстане, в доме здоровья
где? и скока платишь в месяц?

Дома турник брусья, раньше в Алатау ходил, но один кон отпиздили с кентами типов в раздевалке, после этого не хожу туда :morj: Еще к кенту в подвальчик хожу. В 4 микрорайоне есть тренажерка еще в подвале, но я не в курсе по ценам, 31 дом вроде, там еще КСК Темп. В СК Казахстан абонимент около 4 касарей, давно там не был, сходи поинтерисуйся.

помню в Казахстан взял абонимент за 1500 тг *(со студенчиским)
сходил один раз
домой прихожу и обнаруживаю что абоненимета нету потерял:(
жалко бля было

А когда это было за 1500? Помню год назад где-то за 3000 было без студенческого, щас еще подорожало походу.

ну в 2005 с студенческим 1500
без - 3000:rolleyes:

всем привет
выступал на городском турнире по жиму лежа
пожал 145 кг при весе 77,2 кг
занял второе место - проиграл по собственному весу
жаль что видео нету,зато медаль с дипломом бодряться на столе

поздравляю! :bokal:

прогресс

ответ:morj::morj::morj:
1 фота, январь 2008
2 фота январь 2009

Хорош :horosho:

Лето 2007, январь 2009.

красава!вес набрал хорошо:horosho:

:ugly:
Спасибо! :horosho:
Рука помассивней стала, взгляд уверенней :) Какая разница в кг между фотками?