Тренажерный зал. Часть 3.
 

Чаптер 3.

Тренажерный зал. Часть 1.
Тренажерный зал. Часть 2

F.A.Q. Для новичков

:eek:При росте 172.. Ну давай,удачи)))
Здоровый ты дядька

Все равно я тут больше всех жму:king:

Resistance, таем давно занимаешься? когда начал железо подключать?

Третья тема на хеп-хоп.ру про железо!:horosho:
Охуеть,с такими темпами мы обгоним темы с Шоком,Бабангидой,группой Центр и т.д.
Спорт в массы!!))

Да, это хорошо, что все больше людей подключаются в тему и начинают заниматься спортом, мы переходим на новый уровень сознание и к 2012 году все должны быть накаченными!

Спасибо :horosho:

Я фактически с раннего юношества занимался разными видами единоборств, но непостоянно и с перерывами. Были и айкидо и славяно-горицкая, и некоторые универсальные системы. Таем-же я решил заняться сравнительно недавно, года три назад. То чем я занимаюсь, по сути, не тай в чистом виде. Это mma с упором на ударку.
Сколько я занимаюсь железом ? Подключать начал его раньше, чем занялся таем, тоесть чуть более 3-х лет.

Выступаешь?

Как можно вкачать низ и внутреннюю часть грудака ?

Я сегодня весь день сижу ем мороженко и пиццу)забыл уже что такоое послетренировочная боль..докатился блядь

Внутренняя сторона это все разводки, бабочки. Все сведения короче.
А низ груди, вниз головой жать.

тоже интересует этот вопрос, особенно про внутренную часть грудака

Попробуйте бабочку в тренажоре, кроссоверы, сведения, разводки. Да дохуя вариантов.

Я слышал какой-то бодибилдер говорил в своей программе,что вниз головой жать не имеет смысла,так как на обычном жиме низ прекрасно забивается. После этого я исключил жим вниз головой из своей программы,да и не нравился он мне никогда,не чувствуется как таковая серёзная нагрузка+когда встаёш из-под штанги не знаю как у кого,у меня в глазах мутит и голова кружится и начинает болеть,иногда так,что остальные упражнения с неохотой делаются.
Верхний жим рулит) Самый любимый,аж грудь разрывается

что за бабочки?

как на фото

понял, спасибо

я респектую жиму для грудных не штангой,а гантельками,потому что чувствую,как у меня мышцы работают,когда я жму гантелки,а со штангой только дельты отзываются...как то так

на такие тренажеры не садился никогда,зря энергию терять только имхо

бабочка никогда не нравилась,гантельки рулят

жим гантелями эффективнее, но если гантели весом сопоставимым с весом штанги.

ага, мне тоже.

А разве разводки внутреннюю часть груди цепляют? Как по моим ощущениям работает внешняя часть.

в таких темах флуд один,у нас же хорошие и полезные беседы идут:horosho:

Внутренняя тоже работает.

Ни разу не видел такой хуйни, чтоб гантели были сопоставимы с весом штанги.
Мужики, что жмут полтинники гантели уж всегда на шатнге рвут больше сотни намного, как пример!

у кого то грудак заебато включается в работу,даже при обычном жиме лежа штанги зоебись идет,у меня же при жимах в основном дельты включаются как бы,приходиться реально руки ниже опускать,чтобы грудак растянуть как следует,чтобы он работал

не, ты не понял. я про то, что нагрузка была одна и таже. пример вот который ты привел примерно, то что я и говорил. я выразился немного не так.

обе части работают, мне отец еще в детстве говорил, что если жим делаешь, то с ним всегда разводку делай