ну как бы это обычный тренинг для человека, который намеревается бегать на длинные дистанции, и похуй кто ты - толстый жирдяй, среднего телосложения тип или дрищ.

ну дак я только учусь заниматься в зале, мне до тебя, профика, далеко еще(

три черпака хемо рейджа прут как два колеса митсубиси)))

это как?)))))

ты про обычный или сверхконцентрированный?

надо рост свой мерить утром, тогда рост самый большой. Под вечер ты стаптываешся:boyara:
сам на себе проверял:black:

офигеть)))
недавно мерился вечером - 183 см вышло)

ultra concentrate написано на банке

утром будет 185-186))

пацаны, вот по такой программе тренируюсь. я не стремлюсь стать огромным, как дест:), но хотя бы в пляжника через пару лет хочу превратиться. что посоветуете.
офк с правильным питанием и парочкой добавок
выкладываюсь на все сто, без всякой хуйни:)

вт-(руки)+пресс
-концентрированные сгибания на бицепс сидя (4подхода)
-подъем штанги на бицепс - 4
-"молот" рядом с наклонной скамьёй - 4
-подъем гантелей на бицепс сидя - 4
-франц. жим
-разгибания на тренажёре(на триц)
(иногда на скамье отжимания)

пресс)

чт-(спина)+пресс
-подтягивания (3-4 подхода)
-Тяга верхнего блока широким хватом -4(иногда чередую за голову)
-Тяга штанги в наклоне - 4
-тяга гантели в наклоне -
-Тяга на нижнем блоке
-Гиперэкстензия

пресс

суб-(грудь)+пресс
-жим грифа -4
-жим на верх груди
(иногда чередую с жимом гантелей)
-разводка
-разводка на верх
-"бабочка"
-брусья/отжимания

пресс


воскр-(плечи, трапеции)+ноги
-Жим гантелей сидя/жим арнольда
-Разведение рук в стороны с гантелями стоя
-Шраги с гантелями
-Вертикальная тяга к груди нижнего блока
-присед с фиксированным грифом(из-за проблем с позвоночником, позволяю максимум это:( )
-жим ногами
-Подъем на носки в тренажере для жима ногами

позвоночник сел. тяжести этому процессу хорошо помогают, все кто таскают приличные веса на сантиметр другой с годами становятся ниже.

потрясающе блять. весь день ломал голову откуда взялся волшебный грамм?
откуда сука))))))

рычажок?:confused::D

Хз потом померю. ну нога тонкая очень. бицуля сорок с копейками у меня.

домовой подрисовал:guinda:

можно по такой проге месяц-другой покачаться в принципе.
1. дохуя упражнений на биц. оставляй ПШНБ, концентрированные подъемы, молот.
на трешку все номрас, тока отжимания на триц не иногда, а всегда.
2. спины дохуя. и нет главного. становая тяга. после нее - -подтягивания (3-4 подхода), -тяга гантели в наклоне -, Тяга на нижнем блоке -Гиперэкстензия.
3. -жим грифа -4
-жим на верх груди
(иногда чередую с жимом гантелей)
-разводка
брусья

больше не надо ничего.
4. в воскр. убери шраги к ебеням. нахуй они нужны верх спины качается статикой, делай тяжелую становую будет с прибором хватать.

1. уот так уот продолжается мой путь к невскому. килограмм предтрена в составе которого много всяких плюшек.
2. вот это думаю кинуть в следующий заказ. джек уже чисто привычка.

какой у тебя рост и вес?

190/113

хайпер этот заебись? а джек как по мне так говно.

заебись вообще. жалко только без гераньки идет.
джек до кучи. ко мне едет 7-8 разных предтренов.

молодец что тестиш это всё, ты выстави фотки продукции и отпишись как они работают в дозировке от производителя не завышая её.

мне думается, что дозировки производителя его не берут, так что смысла мало

Будьте добры, подскажите проверенных людей у которых можно химца выхватить? Как-то уже писали, но я не обращал внимания за ненадобностью. В августе планирую подсушиться, и, придя к выводу, что натуральная сушка бессмысленнейшая хуета, решил хотя бы минимальной фармы затарить, скажем, клена.

я где-то писал об этом по моему, но все же - смешал три черпака джека и два черпака нейрокора. чуть не уснул:|
Никита Бурин.

можно пруф?

да нет, должны они брать, ато препарат вообще нет смысла брать, если тройную дозу надо хуярить:|

А у нас сегодня чемпионат мира по воркауту был:o

Вчера люди смотрящие телевизор сказали шо какой то конкурс какбэ талантов выиграла бригада турникменов