сколько воды примерно?
мне на будущие сушки пригодится, а то на сушке с йогуртом творог мешать не кошерно выходит.

на глаз 100-150 мл достаточно чтоб такой получился йогуртообразный замес.
там сам уже как поробуешь подберешь свою консистенцию.
получается 50-55 белка 3-4 углей около 2 гр жира.

чем не пиздатый прием пищи:king:

четко. спасибо.
заюзаю твой курсец через полтора года.
а пока только масса и только хардкор.

на этом курсе не обязаетльно сушиться. можно и набрать, причем набрать охуенного качества. я не собираюсь углеводы вообще убирать буду на 2гр держать и похуй все вообще.

Да, а еще если станазу метаном или туриком заменить вообще заебись будет.

нахуй нужна эта вода. метан тут точно ни к чему.
вот туриком это да, даже лучше инъекционным туриком - мастероном.
это идеально тока дороже курс в два раза выйдет тока мастерона надо будет косарей на 8-9.

А почему бы и не залиться, раз набор? Меня и от пропа заливает, если без станазы, без тамокса. На коротких препах конечно самочувствие получше, но бля, как вспомню эти каждодневные уколы. Я лучше энку возьму.

через день все в один баян, бьешь по кругу ноги-жопа. раз в 8 дней примерно инъекция в одно и то же место, в чем проблема-то?)

тамокс никак не способствует не заливу воды, как и станаза. для этих вещей есть ингибиторы ароматазы. четвертинку таблетки и хуй там зальет.

просто метан сейчас 90 процентов говно, да даже если попадется заебись. все равно не используют этот препарат при работе на набор качества.

какой смысл вообще заливаться на коротких препаратах?

брать тогда как уже говорилась не ацетат трен а энантат, не проп, а суст. не станазу/мастерон, а метан.

вот тебе и отличный вариант на массу.

я воду вообще в рот ебал с недавнего времени. и так рабочее давление под 160 а так вообще чуть темного не ловлю.

Не знаю, сыкотно мне в ноги бить. Да и попросить некого. А так хоть булки отдыхают.
А так конечно да, кому что. Организм у всех разный. Мне тоже одно время врачи мозги ебали на счет давления, потом все разрешилось. Хорошо нашелся спортивный врач с опытом, теперь если что не так, только к нему обращаюсь.

Делал сегодня на ноги:
1) гиперэкстензия
2) присед 6 раз 70 кг на 3 подхода, конечно помимо двух разминочных.
3) сгибание и разгибание в тренажере.

Вообще нет ощущения, что растут мышцы:(:|
Плечи, бицепсы, трицепсы, спина. Всё растет, кроме ног.
Чем их занять? Может по ступенькам начать бегать, опираясь на одни носки?

Первое упражнение это на низ спины же
Приседaй раз по 12 минимум

:black:

ну дак, я с пацанами с форума и с мужиками из зала посоветовался и понял, что подход 8-8-5-5-5 на массу именно, меньшее количество повторений на максимальный вес.

Тубус, ты же вроде футболист, 70 на приседе не маловато для тебя?

Так нормально будет в один день?

Отжимания 2 разм. подхода по 30-50 раз. Жим лёжа 3 подхода на 8 раз.
Приседания 2 подх. по 30-50. Прис.с весом на 4-6 раз 3 подхода.
отжим.на брусьях 2 разм.подхода по 25-30 раз и 3 подхода на брусья с гирей 24 кг на 6-8 повт.
Подтягивания 2 подхода по 18,и 3 подх. с гирей 16 кг на 10-12 повт.
.

я вешу 61 кг:morj:
я ж не регулярно занимаюсь, бегал в детстве регулярно, как и многие, а после школы забросил спортик) выезжаю с ребятами 2-3 раза в месяц покатать. сейчас летом буду в баскетбол играть:inlove:
у меня кореш, кстати, ахуенно играет, ноги мощные, вообще присед не делает:|

Бля я тоже когда весил 61 кг. :p

Ярымбаш тем временем на чемпионате мира IPA, но выступая в однослойной экипе IPF-ной, в которой и на Титанах был, собрал 1232,5кг (470+362,5+400)! :eek:

нас на футболе заставляли приседать со штангой помнится, вот щас весь худой и нихуя не мускулистый, а икры более человечно выглядят, такшо одинхуй тубус должен повышать нагрузку на приседе - толк будет)

ах да, я тихонечку буду мониторить тему и нубить, всем дест

жрать надо больше))))))

купил карточку, буду звонить:mad:

и ты уже тут:guinda:
Хуле нубить, иди с Реймцом в качалку, он тебя метаном откормит

делайте выпады пасаны, я когда вернусь к раздельной программе, буду их ебашить отдуши , охуительная базуха

я не могу делать выпады к сожалению сейчас

Тубус ты сколько занимаешься ваще?

:(

А, ну тогда и не должно быть такого ощущения.