Hip-Hop.Ru - Тренажерный Зал. Часть 7

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)

- Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)

- - Тренажерный Зал. Часть 7 (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-7-a-435342/)

:D:D:D
сам уж нашел в инете, а стереть пост забыл
ебать поржал сам сейчас:D:morj:

Вот пиздец.завтра работаю и тренировка.сегодня в 23.30 только дома после зала приеду.и блядь Евро как назло именно сегодня стартует..придется режим сбивать на 1 день:|

я переношу сегодняшнюю треньку на выходные из-за футбола:)

нахуй футбик( хоккей, формула 1 форевер:boyara:
видимо ебучие уроки физкультуры в школе, отбили у меня толерантность к футболу. когда ты борьбой занимаешься, а тебе говорят, пиздуй бегай за мячом 40 минут:horosho:

Не знаю как тебе а для меня спорт № 1 всегда был футбол.хокей смотрю только чм и ои.из зимних видов спорта больше всего биатлон люблю.

САМЫЙ ГЛАВНЫЙ СПОРТ ЭТО ШАЙБА
ПОТОМ АМЕРКИАНСКИЙ ФУТБОЛ И ОРАНЖЕВЫЙ МЯЧ

ФУТБОЛ ЭТО ПЕПСИ ПЕЙДЖЕР ЭМТИВИ

НО СМОТРЕТЬ НАШИХ ГОВНЯШЕК Я БУДУ)))

тоже чота на болте поверчиваю ногомяч и массовую истерию по этому поводу. американский - и тот поярче имхо.

Цитата:

Цитата от Dest (Сообщение 1075991817)

ФУТБОЛ ЭТО ПЕПСИ ПЕЙДЖЕР ЭМТИВИ

нихуя панч вспомнил)):seva:

орнитин по 500р - 100 капсул 850 мг не нужен?

есть штуки четыре

Цитата:

Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075991818)

тоже чота на болте поверчиваю ногомяч и массовую истерию по этому поводу. американский - и тот поярче имхо.

Цитата:

Цитата от Dest (Сообщение 1075991817)

ФУТБОЛ ЭТО ПЕПСИ ПЕЙДЖЕР ЭМТИВИ

нихуя панч вспомнил)):seva:

ну на вкус и цвет как говориться.и в обычном футболе бывают яркие матчи и тухлые я думаю и в американском так же.

Цитата:

Цитата от Dest (Сообщение 1075991817)

САМЫЙ ГЛАВНЫЙ СПОРТ ЭТО ШАЙБА
ПОТОМ АМЕРКИАНСКИЙ ФУТБОЛ И ОРАНЖЕВЫЙ МЯЧ

ФУТБОЛ ЭТО ПЕПСИ ПЕЙДЖЕР ЭМТИВИ

блять, вот ахуенно сказал:horosho:
поддерживаю такую хуйню:boyara:

Такие дела.
null

На iHerb.com пишут что нельзя сделать заказаз выше 1800гр. Можно ли как то доплатить и взять большую банку протеина 2.2кг? :(

блядь лучше бы про вред курению и алкоголизма снимали видео.:bad:

Цитата:

Цитата от sahara (Сообщение 1075992747)

нет нельзя.
ZIJ976 - код на скидку в 5 или 10% на первую покупку, кстати.

Цитата:

Цитата от sahara (Сообщение 1075992747)

ВВЕДИ ЭТОТ КОД И ПОЛУЧИШЬ ССЫЛКУ
ОТВЕЧАЮ
VUB228

ахахахааха замес :morj:

ребят, вот такая хурма

Цитата:

Упражнение 1.

Исходное положение – лежа на спине, ступни на полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой. На вдохе поднимаем плечевой пояс, образуя угол примерно в 30 градусов относительно пола, на выдохе возвращаемся в исходное положение.

Упражнение 2.

Исходное положение – лежа на спине. Правая рука за головой, левая – на правом боку. Ноги согнуты в коленях. На счет «раз» тянемся локтем правой руки к левому колену, на счет «два» возвращаемся в исходное положение.

Упражнение 3.

Следующее задание – точная зеркальная копия упражнения 2. Делаем все то же самое, заменив правый локоть на левый, а левое колено на правое.

Упражнение 4.

Исходное положение – на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Сгибаем ноги в коленях, подтягиваем их к груди, пытаясь коснуться коленками подбородка.

Упражнение 5.

Исходное положение – на спине. Ноги согнуты в коленях, колени слегка разведены в стороны. Руки вытягиваем вперед, соединяем в замок. На счет «раз» тянемся руками к коленкам, на счет «два» возвращаемся в исходное положение.

Упражнение 6.

Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, ноги выпрямлены вверх. Медленно, на выдохе, опускаем ноги до параллели с полом, задерживаемся на несколько секунд и возвращаемся в исходное положение.

Упражнение 7.

Одно из самых эффективных упражнений для укрепления пресса, прорабатывающее прямую мышцу живота. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и лежат на стуле. На выдохе поднимаем плечевой пояс, отрываем лопатки от пола, пытаясь руками дотянуться до икр или даже ступней. На выдохе медленно возвращаемся в исходное положение.

➻ В идеале на каждое упражнение нужно потратить 45 секунд, но начинать нужно постепенно: 10–15 повторений будет достаточно.

➻ Мышцы брюшного пресса очень быстро восстанавливаются, поэтому паузы на передых между упражнениями не должны быть дольше 30 секунд.

1 раз в день

+ диета и подвижный образ жизни
реально за 2-3 месяца ежедневных тренировок по такой схеме сделать хоть что-то, напоминающее пресс ? :|:confused:
ну или хоть жирок скинуть

Цитата:

Цитата от Dest (Сообщение 1075992896)

Цитата:

Цитата от sahara (Сообщение 1075992747)

ВВЕДИ ЭТОТ КОД И ПОЛУЧИШЬ ССЫЛКУ
ОТВЕЧАЮ
VUB228

внатуре 228 код?)))

Добавлено через 1 минуту 8 секунд

Цитата:

Цитата от Daniil174 (Сообщение 1075992953)

ребят, вот такая хурма

Цитата:

смотря какой у тебя процент жира?

Цитата:

Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1075992961)

Цитата:

Цитата от Dest (Сообщение 1075992896)

Цитата:

Цитата от sahara (Сообщение 1075992747)

ВВЕДИ ЭТОТ КОД И ПОЛУЧИШЬ ССЫЛКУ
ОТВЕЧАЮ
VUB228

внатуре 228 код?)))

Добавлено через 1 минуту 8 секунд

Цитата:

Цитата от Daniil174 (Сообщение 1075992953)

ребят, вот такая хурма

Цитата:

смотря какой у тебя процент жира?

Процент жира в организме: 16.0%
посчитал тут http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html

эта прога полное гавно.я ради интереса проверил у меня тоже 16% после чего взял на 3 см талию убавил и сразу на 3 % уменьшилось.не может быть такого нахуй

Цитата:

Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1075993021)

ну я не знаю тогда :(
а чем больше процент жира, тем интенсивнее тренировки должны быть?

Цитата:

Цитата от Daniil174 (Сообщение 1075993035)

Цитата:

Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1075993021)

ну я не знаю тогда :(
а чем больше процент жира, тем интенсивнее тренировки должны быть?

и сожжёшь больше своего пресса драгоценного :horosho:

жрать надо правильно и терпение иметь, нагрузки лишь вспомогаловка

и не забывай что рельефный пресс у дрища - это как большие сиськи у жирнухи.

надо при сотки пресс иметь:horosho:

Цитата:

Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075993056)

Цитата:

Цитата от Daniil174 (Сообщение 1075993035)

Цитата:

Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1075993021)

ну я не знаю тогда :(
а чем больше процент жира, тем интенсивнее тренировки должны быть?

и сожжёшь больше своего пресса драгоценного :horosho:

жрать надо правильно, нагрузки лишь вспомогаловка

и не забывай что рельефный пресс у дрища - это как большие сиськи у жирнухи.

да мне до рельефного пресса....:o
мне так чисто, жирок с живота сбросить. а дальше уже можно будет смотреть :|
ну так в общем, реально за 2-3 месяца? я читал, что для пресса главное не нагрузки, а регулярность, не будет ли 5-7 минут ежедневно мало?

для пресса главное то что жир в 99% случаев горит по всему телу равномерно, следовательно задроч пресса тебе хуй чо даст , тем более в 2-3 месяца. хотя по срокам неизвестно, может ты с пузом 60 весишь .

иди бегай на 70% от максимального рабочего пульса.