-Цитата от Dest

слишком дохуя работает ассистентов

Ну по этому же и база, не?

для тебя торчка - да.

С Новым Годом поздравляю!
Счастья - радости желаю!
Денег, девушек, всех благ!
Сталин, Берия, ГУЛАГ!

Добавлено через 2 минуты 55 секунд

Всем анаболизма, и роста бицули, посаны

А я пока себе лыжи прикупил, буду кардио теперь на улице, на свежачке делать, и не дрочиться в потном зале
хотя эллипсоид тоже заебись покрутить.

Вечная сушка, пиздец похуй, какие мои годы.
Голубочкин вон в 43 все еще выступает у нас интревьюшку последнюю его не смотрели кстати?

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mAfgYLRpzao

"Вечная сушка"
что случилось?
этот голубочкин всегда в кепарике сидит, по-уебищному выглядит

-Цитата от Feeler

Голубочкин вон в 43 все еще выступает у нас интревьюшку последнюю его не смотрели кстати?

Быдловатый пассажир, никакого интереса его пасанские рассказы слушать.

гантели если вместо штанги жать, то какую амплитуду желательно соблюдать?

Добавлено через 2 минуты 38 секунд

то есть, я так подозреваю чем ниже локти при жиме опускаются тем лучше? опять же и мышца больше растягивается при этом или достаточно до параллели жать?

-Цитата от ErB0L

гантели если вместо штанги жать, то какую амплитуду желательно соблюдать?

Добавлено через 2 минуты 38 секунд

то есть, я так подозреваю чем ниже локти при жиме опускаются тем лучше? опять же и мышца больше растягивается при этом или достаточно до параллели жать?

Увеличенная амплитуда как бы и есть главный плюс гантелек, она дает более интенсивный импульс на мускул. Но в тоже время в ткой позиции очень легко травмировать сустав плеча ибо в подобной позиции он не стабилен.
Здесь нет лучше либо хуже, решай сам что выжнее нагрузка на суставы или более интенсивный тренинг.

делаю базу, она прекрасна
только смотрят криво местные любители пшнб, что я поприседаю 50 минут и домой ухожу

че в зал никто еще не пошел?

-Цитата от Унылый Кот

-Цитата от ErB0L

гантели если вместо штанги жать, то какую амплитуду желательно соблюдать?

Добавлено через 2 минуты 38 секунд

то есть, я так подозреваю чем ниже локти при жиме опускаются тем лучше? опять же и мышца больше растягивается при этом или достаточно до параллели жать?

Увеличенная амплитуда как бы и есть главный плюс гантелек, она дает более интенсивный импульс на мускул. Но в тоже время в ткой позиции очень легко травмировать сустав плеча ибо в подобной позиции он не стабилен.
Здесь нет лучше либо хуже, решай сам что выжнее нагрузка на суставы или более интенсивный тренинг.

если у тебя силовой цикл жмешь большой вес в короткоф амплитуде, если ты на многопоторке то больше амплитуда.
хули тут думать.

еще гантели можно варьировать с положением кистей, с шириной хвата при безопасной нагрузке на запястья.

гантели стреляют.

подкиньте, пожалуйста, нормальную диету, чтобы результаты в гору пошли, а то с этим беда в последнее время

парни напомните недавно была тема про спортивную одежду
забыл как называется фирма

-Цитата от Dest

если у тебя силовой цикл

Я во всех циклах стараюсь максимально предотвращать повреждения суставов и подобное, в основном это конечно делается за счет эффективносто тренинга.
Просто мне как бы здоровье важнее, чем эстетика, обычно. Вот может у того чела, тоже на этом фокус лежит.

я занимаюсь всегда на силовой, на 8 повторений.
и только если хуево поспал или в целом сил мало делаю легкую тренировку.
или это все залупа и надо обязательно делать 2 недели силовой и потом памповую?

цифра святая, но 8 это не силовая работа

-Цитата от Jintropin

че в зал никто еще не пошел?

1го был

в общем чувак не пожал свои заветные 210х10, пожал всего на 7

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Jintropin

че в зал никто еще не пошел?

1го был

я бы сам пошел если б зал работал.так что батонюсь.

Подскажите хорошую литру по качалову, чтоб там все было - и как правильно делать элементы, как правильно жрать, разминацца и все такое

http://www.faleev.com/str31.htm

Спасибо, бро. то, что нужно

а то начал до этой книги, американца какого-то читать - много воды

-Цитата от Taxi Driver

Подскажите хорошую литру по качалову, чтоб там все было - и как правильно делать элементы, как правильно жрать, разминацца и все такое

все советуют эту книгу, сам я пока еще не читал ее
ДОКТОР ЛЮБЕР - Культуризм по-нашему, или Секреты "качалки"

-Цитата от Унылый Кот

-Цитата от Dest

если у тебя силовой цикл

Я во всех циклах стараюсь максимально предотвращать повреждения суставов и подобное, в основном это конечно делается за счет эффективносто тренинга.
Просто мне как бы здоровье важнее, чем эстетика, обычно. Вот может у того чела, тоже на этом фокус лежит.

фокус в том, что у любого чела разные типы волокон.

типов волокон всего три
как у любого чела могут быть разные типы волокон?
и у всех челов есть и те и другие волокна если чо

описался я. понятно что у всех одинаковый набор.