C-Bert, как у тебя успехи? Какие силовые?

учусь беать)))))))

-

мне жиры нужно сохранять, желательно в области ребер, живота, да и ноги "поправить" не помешает)) так, что мне тогда нужно есть и как, если мне нужно набрать скажем килограмм 5-7?

девушка знакомая интересуется по фигуре стройная, худенькая.

есть у кого какой совет, Тренер и посаны??

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Jintropin

-Цитата от Feeler

бля, посаны, привет
редко захожу, реже пишу, но все палю

олежка нихуя кабан ваще красавец, четко, внатуре четко
остальные тоже молодцы, пацаны ваще ребята хуле

сам скоро буду жестко жир свой гонять, а потом на кмс выходить по прлфтнгу, думаю заебись надо трениться, чтобы кмса сделать. потом считай хуле, хотя бы тренером робить может возьмут куда нибудь хоть

полагаю так построить тренировки
пнд кардио утро, вечером тренировка в зале
втрк кардио с утра, и вечером
срд кардио утром треня вечером в зале
чтврг кардио утром, и вечером кардио
птнц кардио утром, вечером в зале

ну если выдержу конечно столько кардио ебошить
ну думаю кардио делать лыжи/бег/эллипсоид

потом может добавить сжигателей еще каких нибудь.

а сегодня кстати девушка знакомая одна моя, будет жать соточку на соревах пожелайте удачки ей

Физкульт привет в какой категории планируешь выступать?я бы тоже по лифтингу хотел но из за спины тягу не делаю уже второй год.вот думаю по жиму может через пол годика зарубить

Добавлено через 2 минуты 39 секунд

-Цитата от картман

Картман стройняшка по сравнению с тобой

картман мой кумир

съешь его на завтрак

Добавлено через 1 минуту 18 секунд

-Цитата от Женя еж

-Цитата от посан с раёна

По книжке фалеева есть вопрос, пасоны. У кого тут можно проконсультироваться?

если тебя интересует именно силовой тренинг, почитай Георгия Фунтикова, долго себя искал в прогах по ПЛ и как раз по его схемам ебашить начал более менее) там все грамотно, по циклам.

дай почитать?

http://www.powerlifting.ru/clauses/Stati/Georgiy_Funtikov
с права там выбираешь статьи и заебись читаешь

-Цитата от тёмаё

-

мне жиры нужно сохранять, желательно в области ребер, живота, да и ноги "поправить" не помешает)) так, что мне тогда нужно есть и как, если мне нужно набрать скажем килограмм 5-7?

девушка знакомая интересуется по фигуре стройная, худенькая.

есть у кого какой совет, Тренер и посаны??

пусть медленные углеводы ест и побольше. если нужно "жиры сохранять" то пусть не тренируется, а то еще не дай бог подтянется там что на животе и ногах.

Добавлено через 5 минут 39 секунд

заметил если качаться под гангста рэп охуенно жать если под метал то приседать. с напряжением сфинктера наверное связано ве.

ПОДКИНЬИТЕ КА ПАЦАНЫ С ВАШИХ ПЛЕЕРОВ ЧТО ВЫ В ТЗ СЛУШАЕТЕ АРХИВЫ.

БУДЬТЕ ДОБРЫ ЧЕТО КАЧАТЬСЯ НЕ ПОД ЧТО.

-Цитата от Dest

-Цитата от тёмаё

-

мне жиры нужно сохранять, желательно в области ребер, живота, да и ноги "поправить" не помешает)) так, что мне тогда нужно есть и как, если мне нужно набрать скажем килограмм 5-7?

девушка знакомая интересуется по фигуре стройная, худенькая.

есть у кого какой совет, Тренер и посаны??

пусть медленные углеводы ест и побольше. если нужно "жиры сохранять" то пусть не тренируется, а то еще не дай бог подтянется там что на животе и ногах.

Добавлено через 5 минут 39 секунд

заметил если качаться под гангста рэп охуенно жать если под метал то приседать. с напряжением сфинктера наверное связано ве.

ПОДКИНЬИТЕ КА ПАЦАНЫ С ВАШИХ ПЛЕЕРОВ ЧТО ВЫ В ТЗ СЛУШАЕТЕ АРХИВЫ.

БУДЬТЕ ДОБРЫ ЧЕТО КАЧАТЬСЯ НЕ ПОД ЧТО.

для меня есть один трек который не подводил никогда)всегда его ставлю на тяжелый присед например

http://vk.com/video?q=Drowing%20Pool&section=search&z=vi..._149599733

Добавлено через 7 минут 43 секунды

а вообще я оч люблю под Limp Bizkit тренить альбомы конца 90 начала 2000

-Цитата от Dest

-Цитата от тёмаё

-

мне жиры нужно сохранять, желательно в области ребер, живота, да и ноги "поправить" не помешает)) так, что мне тогда нужно есть и как, если мне нужно набрать скажем килограмм 5-7?

девушка знакомая интересуется по фигуре стройная, худенькая.

есть у кого какой совет, Тренер и посаны??

пусть медленные углеводы ест и побольше. если нужно "жиры сохранять" то пусть не тренируется, а то еще не дай бог подтянется там что на животе и ногах.

Добавлено через 5 минут 39 секунд

заметил если качаться под гангста рэп охуенно жать если под метал то приседать. с напряжением сфинктера наверное связано ве.

ПОДКИНЬИТЕ КА ПАЦАНЫ С ВАШИХ ПЛЕЕРОВ ЧТО ВЫ В ТЗ СЛУШАЕТЕ АРХИВЫ.

БУДЬТЕ ДОБРЫ ЧЕТО КАЧАТЬСЯ НЕ ПОД ЧТО.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4223330 побегал под него збс

я под реп вообще не могу заниматься, в тачке там послушать заебца, а на трене не то. идеальное музло для качалки - битдаун хардкор.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1727815 самое то под присед. ещё Hatebreed рекомендую.

кто смотрел джанго освобожденный там в конце песня тупока охуенная
James Brown & 2Pac – Unchained

-Цитата от Aoleene

кто смотрел джанго освобожденный там в конце песня тупока охуенная
James Brown & 2Pac – Unchained

блядь ну по-моему тарантиныч просто размазал свою жидкую дрисню на своих стандартных три часа
раньше хоть потвёрже была
стареет
а пейсня классика хуле

я один джанго не смотрел

а мне понравилось кино, охуенно фактурно., охуенные актеры, охуенный саундтрек.

-Цитата от Jintropin

-Цитата от Dest

-Цитата от тёмаё

девушка знакомая интересуется по фигуре стройная, худенькая.

есть у кого какой совет, Тренер и посаны??

пусть медленные углеводы ест и побольше. если нужно "жиры сохранять" то пусть не тренируется, а то еще не дай бог подтянется там что на животе и ногах.

Добавлено через 5 минут 39 секунд

заметил если качаться под гангста рэп охуенно жать если под метал то приседать. с напряжением сфинктера наверное связано ве.

ПОДКИНЬИТЕ КА ПАЦАНЫ С ВАШИХ ПЛЕЕРОВ ЧТО ВЫ В ТЗ СЛУШАЕТЕ АРХИВЫ.

БУДЬТЕ ДОБРЫ ЧЕТО КАЧАТЬСЯ НЕ ПОД ЧТО.

для меня есть один трек который не подводил никогда)всегда его ставлю на тяжелый присед например

http://vk.com/video?q=Drowing%20Pool&section=search&z=vi..._149599733

Добавлено через 7 минут 43 секунды

а вообще я оч люблю под Limp Bizkit тренить альбомы конца 90 начала 2000

Тока недавно думал на плеер закинуть. Теперь точно закину.


У мя из репа виннипи, метал впринципе любой - слипнот в последнее время, но слип чето заебывает, заменю стариком фрэдди, пожалуй, вспомню детство

надо идти на джанго короче. негативные отзывы исключительно в виде "ТАРАНТИНО НЕ ТОРТ" а поскольку мне похуй на тарантинов режисеров и сценаристов - надо идти. я не задроткино и даже второго фильма тарантино не вспомню, значит должно понравиться)

посоны как посоветуете с сушки вылазить? в какие сроки повышать угли?

Rammstein - Reise, Reise
rammstein - mutter

Добавлено через 1 минуту 6 секунд

-Цитата от Dest

-Цитата от тёмаё

-

мне жиры нужно сохранять, желательно в области ребер, живота, да и ноги "поправить" не помешает)) так, что мне тогда нужно есть и как, если мне нужно набрать скажем килограмм 5-7?

девушка знакомая интересуется по фигуре стройная, худенькая.

есть у кого какой совет, Тренер и посаны??

пусть медленные углеводы ест и побольше. если нужно "жиры сохранять" то пусть не тренируется, а то еще не дай бог подтянется там что на животе и ногах.

Добавлено через 5 минут 39 секунд

заметил если качаться под гангста рэп охуенно жать если под метал то приседать. с напряжением сфинктера наверное связано ве.

ПОДКИНЬИТЕ КА ПАЦАНЫ С ВАШИХ ПЛЕЕРОВ ЧТО ВЫ В ТЗ СЛУШАЕТЕ АРХИВЫ.

БУДЬТЕ ДОБРЫ ЧЕТО КАЧАТЬСЯ НЕ ПОД ЧТО.

благодарю

-Цитата от Есть доллар?

посоны как посоветуете с сушки вылазить? в какие сроки повышать угли?

как вариант отдыхом 7-8 дней с сохранением диеты в первой половине срока и постепенной минимальной утренней прибавкой медленных во второй половине

а если не отдых?) у меня начинается рукопашка со след недели, энергозатраты там приличные. мне кажется, надо нормально жрать. мне кажется, если во время безделия не грубить с поеданием говносодержащих продуктов, то откатить не должно

-Цитата от Есть доллар?

а если не отдых?) у меня начинается рукопашка со след недели, энергозатраты там приличные.

взаимоисключающие параграфы соблюдены
внатури , нахуй отдыхать после низкоуглеводки перед тренингом который может ещё жестче засушить
делай чо хочешь, твоя тушка же)

я не понял чото)) если я начну нормально обжирать рукопашку и просто не грубить с углями, что не должен сломаться, не?

кстати говоря. тренировки у меня ща каждый день, а рукопашка будет 3 дня в неделю. что то мне подсказывает что это важно для твоих слов

да гурзанись ты бля геркулесом с утра как следует потом быстрыми перед треней и все.

так и сделаю хули
только почему то я обычно жру медленные за полтора-час перед тренировкой. как бы логичнее, что энергия будет поступать мне постепенно не?

вот че переизбыток информации в интернете с людьми делает) боятся наверное лишнее яблоко съесть, простые углеводы жыр жыр

ага бля у мня вокруг все умные такие. ХУЙНЮ ГАЛИМУЮ нести начинают а потом когда им объясняешь в чем хуйня говорят мол ты задрот хаха как телка калории считаешь. мне например советовали вообще не жрать и тупо бегать два раза в день. и на каких таких почвах мне решение принимать? на знаниях или поступить так как советует более уверенный человек?))

вобще не жри и бегай 2 раза в день
и на рукопашку ходи еще

Мэдыч, а ты еще занимаешься БИ? Ты вроде давненько руками, ногами махал.