я провирон делал как эксперимент 2 месяца по 50мг, хотел посмотреть, какое ж такое уплотнение мышц он дает.
и скажу тебе, вещь не бесполезная в этом плане. жесткость давал хорошую.
ну и приятный бонус в виде спонтанного либидо первые две-три недели доставлял лулзов

ну ништяк, тоже попробую месяцок-другой, посмотрю как оно.
Как твои запасы фармы, кстати, не подходят к концу?
Слышал краем уха, что щас у фармакома перебои с поставками

а я пополнил запасы недавно нормальной ГДшкой и балкашкой)
клен балканский мне прям по душе приходится, я от него все эффекты ловлю, но и бодрит он меня ахуенно
вдохновил меня на 5 тяжелых тренировок подряд
пацан со мной тренил ноги вчера, посреди тренировки блеванул
разгибания 4 подхода четверным дроп-сетом на 40 суммарных повторений
сгибания ног в отказ
присед в Смите с подставки в отказ
жим ногами тройным дроп сетом на 50
и выпады по залу в отказ
когда в зале температура +45 такие тренировки заходят предельно ахуенно

так кстати кроме дочи ведь есть еще русбади, фаталэнерджи и прочее.
кто где зависает еще?

да лично по мне хуйня все эти форумы.
я и на дочу то не захожу.
чего уж там про всякие сикреты про, русбади и прочее

День 11
Сегодня висел на брусьях, прочувстовал в себе Силу.
И таки сделал свои астрономических 20 раз за 5 подходов :(. Пацан идет к успеху :dovolen:

Британец Саймон Кент в 1998 году отжался на брусьях 3989 раз. Он же поставил рекорд по отжиманиям на брусьях за минуту – 140 раз.

А какими достижениями в этом плане можете похвастаться вы? Сколько подходов\повторений вы стараетесь сделать?

а где тогда смотреть? что читать, где черпать инфу за курсы-хуюрсы?
у меня из литературы по фарме имеется: Анаболик-ревю, Основы и нюансы спортивной фармакологии, Кулиненков О.С. Фармакологическая помощь спортсмену и Доктор Любер: Культуризм по-нашему.

Если что-то интересно, могу кинуть почитать

Да особо негде нормальную инфу черпать, на самом деле)
даже в зарубежном сегменте вся нормальная инфа в плоскости форумов лежит.
Так что либо какие-то форумы (но не русские) либо из первых уст, нормальных тренеров каких-то.
Аналобик ревю чисто минимал азы какие-то узнать, курсы составлять из тех советов лучше не надо
У любера в книжке там тоже переводные статьи из журналов.
Пасько можно посмотреть, почитать книжки что он рекомендует. Но тоже аккуратно, а то он че-то немного поехал на теме здоровья, надо фильтровать.
в целом аша сфера влияния: тест, болд, стан, оксана, прима. Опционально: трен, маст, турик.
По дозировкам и времени можешь уточнять)

на форумах сейчас трутся обсосы, а на самих форумах если и вывесят раз в год что-то полезное, то уже хорошо.
нужно читать всю литературу, что есть, нарабатывать в мозгах базу по курсам, по анализам и по прочей поебистике.
зарубежные форумы, кстати, в помощь, если с инглишем нет траблов, но и там не жди глубин морских.
все изучается самостоятельно, чтобы после продаваться в виде митодиг.

:blackust:

https://www.youtube.com/watch?v=wQO6okky6H0

Всем привет. Очень прошу опытных ребят глянуть программу. Натурашка, стаж 3 года. Разбил все группы мышц на два дня и чередую легкий и тяжелый - тренируюсь трижды в неделю. Отстают руки и ноги. Был когда-то опыт тренировки рук с различными весом и количеством повторенией трижды в неделю - отозвались хорошо. Спина тоже хорошо отзывалась, когда подтягивался на каждой тренировке. Ноги по-началу тоже начинали отзываться на две тренировки их в неделю.

1.А
1) Подтягивания 12-10-макс-макс
2) Тяга гантели или штанги 12-10-10-макс
3) Жим лежа 8-8-6-макс
4) Отжимания на брусьях 15-15-макс-макс
5) Разведения гантелей в стороны 20-15-15-макс
6) Разведения гантелей в стороны в наклоне 20-15-15-макс
7) Подъем на икры со своим весом 30-макс-макс-макс (отдых-пауза)

2.А
1) Фронтальный присяд 20-15-12-макс
2) Разгивания ног в блоке 20-15-15-макс
3) Сгибания ног в блоке 20-15-15-макс
4) Жим узким хватом + молотки на бицепс (в суперсерии) - оба 10-8-8-макс
5) Французский жим + подъем штанги на бицепс стоя (в суперсерии) - оба 12-10-10-макс
7) Подъем на икры с утяжелением 15-12-12-макс

1.Б
1) Тяга блока вертикальная 20-15-15-макс
2) Тяга блока горизонтальная 20-15-15-макс
3) Жим гантелей лежа в наклоне 15-12-12-макс
4) Сведение рук с гантелями 15-12-12-макс
5) Жим гантелей или штанги сидя 12-10-10-макс
6) Тяга штанги в подбородку 12-10-10-макс
7) Подъем на икры со своим весом 30-макс-макс-макс (отдых-пауза)

2.Б
1) Приседания 12-10-10-макс
2) Жим ногами 12-10-10-макс
3) Тяга на прямых ногах 12-10-10-макс
5) Французский жим + подъем гантелей на бицепс сидя (в суперсерии) - оба 20-15-15-макс
6) Разгибания рук с гантелей + подъем гантелей на скамье Скотта (в суперсерии) - оба 20-15-15-макс
7) Подъем на икры с утяжелением 15-12-12-макс

Соббсно, цели - не загнать себя в перетрен, что часто случалось, и проработать руки (работают на каждой тренировке) и ноги (1.5 раза в неделю). Подскажите, хуйней страдаю? Вернуться к обычным сплитам спина-трицепс, ноги-плечи, грудь-бицепс? Или программа не совсем говно? Прям-таки заебался пробовать разное, хотелось бы не сорваться на вотором месяце, и чтобы программа удовлетворяла целям выше. Заранее спасибо.

оживим темку чуток.
сенсей сказал тренить дважды в день - стал тренить дважды в день.
ощущение будто и не тренил до этого вовсе.
Десту плотная зигуля летит за идею

А я с протрузиями сижу. :(

заебись когда есть возможность дважды в день тренироваться
минут по 40 ебашить и норм поди что

именно так и есть.
дважды в неделю все мышечные группы прорабатываются.
один раз - тяжело, второй раз - лайтово, без напряга.
никакого кардио зато на подготовке не нужно.

мне даже подготовка не нужна:boyara:

тоже тут отцу писал, грит крис подарас дешевый, скучает из форума только по нашей темке сказал :dovolen::kiss:

а собственно че писал, так это гриль я надумал взять. и вспомнил дест выкладывал фоточки давно еще, что тоже купил
сегодня побегал чутка по магазинам, везде хуй тебе а не гриль. в одном месте нашел только маленькую, как для тостов. на выходных может будет время нормально - поищу еще.

тут никто не юзает темку? как ощущения? нравится, не нравится?

Пытался мутить грудки в гриле для тостов/бутербродов - получалось вкусно, но половина оставалась там. Потом купил аэрогриль, вот уже больше года юзаю, по-моему это топ.

еше кто-то по магазинам техники в наше время бегает в офлайне?
http://www.ebay.com/itm/Smile-BG-3500-2200-/261824756915
http://ru.aliexpress.com/item/Nonstick-die-cast-aluminiu...12944.html

Ну я просто ебал бы ждать еще, и доставка +не бесплатная для 2-3 кг посылки.
С алиэкспресс по твоей ссылке вообще норм цена доставки, больше чем товара. Да и я хотел такой, с двумя крышками, чтобы с двух сторон жарить :horosho:

Ну нашел вчера и в оффлайне уже.
Взял модель: TEFAL GC 3003 ULTRACOMPACT
Мощей - 1700 Вт. Как выглядит на фотке внизу:
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2015/07/03/1106565596076b4c868.jpg
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2015/07/03/1106565596077ad1228.jpg

Ночью домой уже приехал, поэтому сильно не гурманил. С грудку мясо отделил, в приправу, перца там ебанул и туда. Два куска получилось, - прожарились нормально вообще. И не сухая, и не с корочкой пережаренная. Хорошее мясо, зашло так вообще нормально :horosho::boyara:
Короче советую, лучше гораздо чем на сковороде готовить. (не говоря уже про варенную грудку, от которой ком в горле бывает)

поцоны, по такой схеме можно каждый день заниматься дома? http://steroidman.ru/kachok-nachinayushhij/1384-uprazhne...inkax.html ни к чему экстраординарному не стремлюсь, просто хочу быть в тонусе. или лучше реже? боюсь за суставы, если чо, почему и спрашиваю.

ну раз не стремишься - то можешь вообще не тренироваться. разрешаю.

пацантрэ, жать перестал в отказ - жим попер)) вообще прикольно ЦНС не грузится, все хорошо. вот неделя отдыха началась, а я уже на тренировки хочу.

ну ладно, стремлюсь иметь такое же накачанное богоподобное могучее тело как на лучших рекламных стэндах тренажорных залов, можно ли заниматься по, на мой взгляд, достаточно лайтовой вышеуказанной схеме упражнений каждый день или лучше использовать другой график, если да, то какой?

Можно, пойдет прога для тебя

в зале второй год и люблю отжимания и приседания и бег и прыжки с обшими выходами .