Тренажерный Зал. Часть 9.
 

Тренажерный Зал. Часть 1.
Тренажерный Зал. Часть 2.
Тренажерный Зал. Часть 3.
Тренажерный Зал. Часть 4.
Тренажерный Зал. Часть 5.
Тренажерный Зал. Часть 6.
Тренажерный Зал. Часть 7.
Тренажерный Зал. Часть 8.

F.A.Q. Для новичков!

Ну вот и докавыляли до 9 темы любителей погреметь железками и не только:boyara:

И по традиции знаменитая Лехина "Сага континьюз!

Все таки это должен был сделать сиберт

ну а тебя вообще не должны были делать, раз уж на то пошло

ебать ты жесткий на трене:eek:с утра пораньше встал что бы на кого то наехать:D

почему?)по хорошему сиберт должен был восьмую тему создавать,это было бы очень символично:boyara:ну теперь до 18 ждать будет

cыпани метахи в сракотан да успокойся:kiss:

подождем ниче страшного)

я не сплю почти с начала сушки, 3-4 часа. и засыпаю только когда что-нибудь для этого выпью.
вчера крутанул кардио, тренажер нашел, где типа по лестнице вверх пиздуешь.
так пробрало, что всю ночь как будто в сауне провел
а ты всегда такой конченный или только по католическим праздникам?

ты поспал бы, а то смотрю уже мозги пересушило. Переживаем за тебя все таки.

ну в рот тебя ебать, уговорил)

ебать никого не надо, а поспать не помешает:horosho:

подписаться

толстячки:tolstiy:

Пиздец вы!!!!!:tomato::tomato::tomato: Удалите тему, дайте Сиберту заново её создать!!!!!1!1!!!!!!!111

че такое:ma3im:
от чего так припекает?))

сиберт, залогинься

у сиберта походу штангетка в кардио-тренажере застряла, не видать совсем

скоромного с такой ряхой еще не видел. не узнать
ps а модератор наш теперь с полицией сотрудничает. все как в сериале "во все тяжкие" разворачивается, общались значит дружно про стероиды, а принимать по уставу будут https://www.hip-hop.ru/forumavatars/thumbs/avatar3043_2.gif

в голос:morj:

какой модератор?ты о чем?

Привет качатолики:boyara:

Не разводите говна в теме. Кто хотел тот и создал тему, я особо желанием не горел)

у меня штангетки в кардио-тренажёре застряли:wytiw:

п.с. сейчас пойду ноги тренировать, буду жену страховать и говорить давай, давай, жопа должна приседать:dovolen:

я раньше Jintropin даже и не видел никогда а тут смотрю он тему ТЗ создал , так сходу зареспектовал, сразу понятно чувак на респектосе у всех :horosho:


кто нибуть из вас диету Low-carb пробовал ( минимум Углеводов),
я просто никак жир стопить не могу с пуза, как пару лет назад брюхо забросил так и всё, как то к лету хочется это дело поправить, хожу я всё ещё регулярно но как то не хочется бегать или план менять на 30 повторов, мой 8-10 повторов меня пока устраивает, потом на 4-6 пойду

локально жир нельзя убрать))
с рациона надо все быстрые угли убрать и плохой жир))
и будет тебе счастье:)

что за быстрые угли? я в русских названиях в этой теме вообще не шарю если честно, слишком офрицивал

у меня сейчас 21,8% жира, и это при том что на руках очень мало (6 % вроде, другое забыл) зато на животе 25%, всё это дело при весе 108 кг ( что не Tак уж и много при росте под 190), я понимаю что локально его можно сжечь только мускульной массой и то не весь

ты где то хуйни нахватался. локально ты жир не сожжешь. даже какой то мускульной массой. большая хуйня в том, что жир в мышцы не превращается. в прочем, как и наоборот
быстрые угли - углеводы с большим гликемическим индексом. ВСЕ сладкое, печёное, жареное.
короче говоря - вся твоя диета должна состоять из овсянки, гречи, риса бурого и овощей в первой половине дня + творога, яиц и курицы вареной в течении всего дня. жрать прекращаешь за 4 часа до сна. и охуенно много бегаешь. чем больше бегаешь, тем пизже. два раза в день по 50 минут в низком темпе - заебись

ты че несешь сала шматок?иди жир в мускулы перегоняй:boyara:я в этой теме дольше всех.с самой первой темы еще:boyara:

блять да ты круче чем я мог себе представить, покажи бицуху братан :horosho:

ну мне тренер всегда втирает что мускулы топят жир как печка, но я походу уже имел дискуссию на эту тему тут так что не хочется повторятся :)

ну я понял решил так сделать, убрать почти все угли тоесть не есть вообще или есть по минимуму: сладкое, хлеб, картошку, макароны, РИС(в рисе же вообще дахуя углеводов), алкоголь так и так

вместо этого жрать мясо, рыбу, яйца, салаты;

бегать особо много не желаю так как буду продолжать развивать мускульную массу, 2 раза в неделю плаванье по часу думаю должно хватить

мышцам просто дохуя надо жратвы. И если из еды им будет не хватать топлива, они будут брать на растопку жир, да. Правильно твой тренер говорит:)

"не хочется повторятся"
что то я это мимо ушей пропустила

хз ребята я тут в баскет поиграл часика 2 игра. Скажу одно кондиция в жопе, после 10 минут уже запыхался
Как раз хорошо и жир топить, растяжка/динамика тела. А то бывает из за качалки как бревно двигаешся

так ты тот дурачек ,что без диеты похудеть хотел?:seva:яснопонятно все с тобой:nsk:

https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-8-a-4...dex58.html

+100 .самое ахуенное кардио это игровой вид спорта,я в футбол например на сушке люблю поиграть.да и не на сушке тоже)

Ты на столько туп что даже читать не умеешь? Я как бы за этим и заглянул в тему, где бицуха аксакал?

как у тебя смелости хватило еще раз в эту тему зайти после того раза как ты "обосрался прилюдно" своими познаниями.мускулистый человек:nsk:
таким гусям как ты даже днп не поможет сухануться ага:tolstiy:

Щас не в тему срача, но выпады охуенное упражнение, сегодня начал делать, бедра дрожат, как Спасокукоцкий на становой, еще начал на икры сидя в тренажере делать, тоже ништяк, жаль, придется сворачивать ебашиволо на время.

выпады куда травмоопаснее для коленей, чем приседания. если колени дрожат, считай что ты поциент:king:

а че сворачивать?

колени сами не дрожат, только квадры, которые я нагружаю, это же нормально
да в больничку скоро ложусь, говорят, месяца полтора без спорта

то есть тот факт что я в теме "Тренажёрный зал" задал вопрос на тему диеты(в которой я как бы сам не разбирался особо так как не нужно было до того времени) и провёл дискуссию как то должно унизить меня ?

и это мне говорит мудак который сам себя номинировал чуть ли не во всех темах спорт аворда ? и тот чувак что ради сомнительной славы, вопреки всему создаёт популярную тему в разделе ? братан твоя сохатось не имеет границ :o



гуляй лесом короче

В честь новой темы сегодня садился новый вес:horosho:
Всем массы посаны:boyara: а кто сушится при своих там хеувых 80 кг тот дрищ ебанный, и пускай пиздует с темы:horosho:

:nsk: степной ты бРо.я себя не на что не номинировал и не голосовал.в футбольных темах и постебался.а в разделе мистер мускул проголосовал. за сарка ежа и мэдыча.а ты хуйло жирное как вася уткин сидишь в другой стране и тяфкаешь.про какую блядь ты сомнительную славу говоришь петух ?я создал и создал мне похуй вообще.шо ты мелеешь салобон?
и бицуха у меня не 30 см.а 37. а чего ты добился что бы пиздеть на форумах шалава?

сколько присел?

короче всё с тобой ясно в игнор петушок пошёл :o

пиздуй отсюда :nsk::D



спустя год занятий быть таксим ослоебом пробитым это постараться надо:seva:на руке 6% на животе 25:ma3im:

Это не правильные замеры. Я вообще не знаю как так, если калипером мерить, то там по определённым точкам и результат с таблицы считываешь. А все эти весы модные хуйню пишут я их сам проверял они могут почти на 5% превысить))

я так и делал, тренер замерял с фигнёй своей пластмассовой, а потом считал с таблицами, я просто бумажку потерял, сейчас поглядим как плаванье и Low-Carb поможет

неделю назад ксате купил себе новую пачку протеина, с дополнительными белками как видно, нахуй выкинул всю пачку, немецкое качество мать его :facepalm:


https://www.hip-hop.ru/forum/img/2014/01/16/3031752d820d5d8036.jpg

я к тебе пока без негатива. я тебе ебать написал что делать, ты че опять людям башку ебешь?
жрать что сказано ибегать. все. есть сложный углевод, который усваивается медленно - КАШИ в основном и быстрый - сладкое, печеное. тебя интересует первый
ВСЕ. главное делать

ну так этим я и буду заниматься, продолжать тренировку по 3 раза в неделю, ну и только не бегать а плавать(бегать мне пока травмированное колено не совсем позволяет, сегодня опять в этом убедился)

По поводу тренировок-до часу, с короткими паузами меж подходами. можешь раз в неделю кардио добавить.
По питанию тебе надо найти точку отсчёта при которой ты начнёшь худеть)

Теперь по питанию
Безуглеводку тебе не надо.

Из углей можно точить крупу (рис, гречка, перловка, бобовые тоже можешь хавать) всё это варить.
Белок обезжиренное мясо( куриная или индюшачья грудка). К рыбе это не относиться, Можешь хавать любую и самую жирную:horosho: яйца тоже можешь есть.
Салат сколько хочешь в каждом приеме пищи.
Приёмов пищи можешь сделать хоть 10 штук, смотря как график рабочий. позволяет:black:

а хлеб? я без хлеба не могу :)
ну а так звучит хорошо, со следующей недели начну :horosho:

не, лучше без хлеба
и больше чем 1 кг в неделю лучше не сливать:horosho:

короч тест что-то рано доставили, завтра пойду забирать, видимо пацаны в соседнем подъезде сидят. с понедельника может уже на курс сяду и не буду февраля ждать)
на пкт что-то более модное чем такмоксифен уже придумали? я так понимаю на таких дозировках пропа ИА мне не нужны.
схватил сегодня такую овальную небольшую шняжку с ручками посередине, не знаю как называется, но ей часто забивают бицулю. сделал с ней французский, локти сказали спасибо и трицепс хорошо прочувствовал.

тампоксифен - если здоровья дохуя.
если жалко здоровья - кломид, любой, даже аптека, если найдешь

а фарестон че за преп?