я когда тяжелой занимался. После коледжа заходил в магаз и покупал кефир+булочка+сникерс. вообще нормалная комбинация:horosho:

ну так и есть, считай)особенно, когда я на тесте или на тренболонах, или просто день не задался
так то я добрый, просто никто в это не верит.

о, еще вопрос. я уже как то разок пробовал жир гнать, поэтому не совсем тупой.
смотри. по питанию вопросов нету. лохом я был в прошлый раз потому что ел крахмальные макарошки, иногда мог въебать липтона 0.5 (я думал, там сахара меньше, чем на самом деле оказалось потом)))) и не жрал простые жиры + ускорители из спортпитания. ну и три кардио в неделю - мало.
че мне еще сделать можно? может какой нить толерантный жж добавить?

углеводы в кол-ве 50-150 грамм только в первой половине дня и максимально дробить, количество примерное, зависит от того, как тяжко туша с жиром расстается.
три кардио в неделю - нормально, минут по 40 только, меньше нет смысла, больше - погорит то, что есть из мяса. ну и силовую тренировку облегчить по весам, но отдых минимальный. толерантных жж не существует, они либо бабские по составу, либо хардкорные. из последних люто катирую Animal Cuts, Hydroxystim, Hyrdoxycut. сахар нахуй, жирное нахуй. максимально дробное питание + достаточное кол-во белка. ну и ясен хуй, если ты натурал, то ничего сверх охуенного ждать не придется, на натурашке зачастую твой организм даже на сушке упорно считает, что лишний балласт - это мышцы, а не жирок.

так ты сам начал говорить за харизму грина и хита)харизма это ни как не первое место из года в год.ты реально херню сморозил назвав грина не харимзатичным.из действующих бб про него больше всего шуму и разговоров)а как зрители встречают его произволку например вообще молчу.из тех кого ты перечислил кто нибудь выйграл арнольд класик хотя бы раз или в призы на оле попадал?))ну не считая вульфа.а так это пока только пустые разговоры что они будущие надежды.и какие блядь будущие надежды?если им уже по 35 обоим а они нихуя так и не выйграли:morj:

за харизму Эвана и Кая.
про Кая если и говорят, то говорят, что такую обезьяну нельзя пускать на первое место, за его гейские выходки регулярные.
Винклаара не поставили выше на последней оле только по политическим мотивам и из-за дани уважения к Катлеру.
Центопани если выступает, то всегда в отличной форме. + третим стал на Арнольде, не считая того же Вульфа и по-моему Бренча, если не ошибаюсь, что опять таки было спорным решением.
а форма Вульфа достигла того уровня, что он ебет всех и вся и задвинет даже Грина такими темпами.
спорить с фанатом Кая - бесполезная затея, я вижу, как это всё выглядит, а ты дальше стрингов у Кая не смотришь.
каю ничего и никогда больше не светит - запомни этот тезис и успокойся.

ебать доставило:morj:

не понимаю откуда у тебя такая уверенность что ему ничего не светит а тем же винклару с вульфом респектосы летят?вот кому кому так это вульфу никогда не взять 1 место с такими икрами.закачал бы синтола что ли уже.

куплю сникерс с булочкой и йогуртом каким-нибудь)

Грин - это как Италия в соседней от нас теме.
еще научит всех сосать:horosho:

че неужели нету ни какой забегаловки рядом где можно заказать побыстрой норм еды?
я бы лучше совсем не пошел на тренировку на голодную.

ебать...я те выше написал как я вчера пошел и частенько так бывает и нихуя не умер епт..нежинки какие то .

вот поэтому ты блядь и жмешь свои 70 кг:facepalm:

я второй месяц занимаюсь если что...а ты сколько жмешь ?

гантели по 50 кг сидя жал например

то что ты второй месяц занимаешься,не отменяет того что надо норм питаться и тем более перед тренировкой.

бля:facepalm:не верю..
я знаю но бывает нет возможности понимаешь ? но это не говорит о том что не надо идти на треньку если не пожрал...вот я о чем

ну если тебе в кайф развивать катаболизм то вопросов нет:|

во что конкретно ты не веришь, что кто-то разминается твоими рабочими весами в жиме даже на других упражнениях?
начнем с того, что Олег занимается правильно и не выдумывает, что ему хватает один раз поесть и расти. он есть раз в 8-10 больше, чем ты и столько же у него приемов пищи. и спит как медведь еще.
организму, чтобы расти стабильно нужно 4000-5000 калорий ежедневно и ты столько не наберешь никогда за сутки.
я сейчас на сушке, 50 грамм углеводов в день, сплю мало из-за тренболона и жму вверх в тренажере Смита 120х3. впрочем, тебе это ни о чём не скажет.

А че клен уже никтто не жрет что ли?

а что, клен - прям пиздец жж, да?

Не знаю я :)

Просто известный наверное самый, о котором даже турникмены знают )

ебать известный)
и дохуя эффективный заодно

про гидроксикат слышал много. ну типа известный.
а чо может взять да половинными дозами пожрать?
бцашки, карнитин (без кофеина, если гидроксикат с ним?) перед тренировкой, да жиры простые.
я прост с 88 до 82 согнал в прошлый раз и чет мне не понравился результат.
я пару неделек прям 2 тренировки в день сделаю. бокс, зал, да обычный бег намешаю. вот будет весело. как бы лишнего не слить))

зачем половинными? нормальными жри.
карнитин хуета

ну так ебать там же медицинские факты все дела 10% к жж.
а нормальными хз страшно. колотить же будет, спать херово и тд.

все жж принимаются до 12-14 часов. позже - и тогда будешь херово спать.
карнитин никакого отношения к жж не имеет.