чо качки,как жизнь?:):):)

Прежде всего - это не план для кого-то, это личная задача, я хз будет ли полезно молодому растущумему организму так работать.
Лично для меня - это ежедневная "домашка", пока я не доберусь до цифры в 100 за 1 подход.
Я уже какбы 2-й год ебашу, зачаток грудных, бицепса и трицепса есть и эти упражнения даже на крепатуру не пробивают, но придерживают в тонусе мышцы, помогая им развиваться.

Уже даже не как домашка,а как привычка)

Сука, какая это стадия Нарнии?



http://www.eurosport.ru/body-building/story_sto6431489.shtml

гирю перед собой держу которая лежит на предплечьях - 30 секунд вес 24 кг :(
до это го даже 16 кг не мог удержать сразу падала как только начинал руки опускать поднятые :morj:
Начал заниматься в августе вроде.
Думаю нормально.

лютые кочки раньше тут сидели :(

Рип(

Дест по-прежнему в заточении?)

Я начал с недавних пор делать планку и прозрел просто — вот это тема. :horosho:

Кто его знает. Он ловил инфаркты, когда это еще не было мейнстримом :miha:
https://www.youtube.com/watch?v=9ief732xtoc

невский респект, рофлит ахуенно:D

шо тут , есть кто живой?)

Пока это остается на любительском уровне (на уровне физкультуры) это идет на пользу. А как только начинается СПОРТ, т.е. работа на результат - именно на этом месте польза и заканчивается ;(

Второй месяц пошел как начал ходить в зал. Бойтесь, доходяги, скоро папка покажет вам атлетичность как она есть.

а зачем это тебе? Ты вроде в 2011 году самый активный в этой ветке был, чуть ли не протеинами в одиночку обкалывался, а так результатов никаких и не добился в плане физической формы. Времени девать некуда?

Нормально ты зарядил :D

Тоже второй месяц занимаюсь в зале :dovolen:

Спасибо за отзывы о тренажерных залах. Не знаете в окрестностях московской улицы Седова имеется тренажерный зал ?

но у тебя прогресса ноль, а я превращаюсь в машину смерти :dovolen:

синтол небось употебляешь:rolleyes:

Хочу перетереть за восстановление.

Вцелом я месяца 2 очень активно тренил, 3 полноценных треньки в неделю, домашечка из отжиманий и пресса, заболел (хз, связано это с режимом, но вероятно).
И потом 10 дней ничего не делал, вообще, совсем.
Так вот, после этого отдыха у меня прям поперло, жим, присед, общий тонус.
Думаю могу улучшить свои рекорды, но проходку сделаю попозже, не только же для рекордов же в зал хожу.

Кстати, сделал проходку вконце прошлого года, забыл поделиться, итак я осилил: жим лежа с весом в 90 кг, присесть с 135 и поднять в становой 140.
На данный момент мой рост 188, вес 95 (нужно замерить сколько подкожного жира, даже калипер для этого дела есть).
Глобально полная фигня, но это мой персонал бест за 2 года зала.

Итак, после перерыва я прям летаю, тонус, 2-х дневный отдых на восстановление, все дела.
Думаю себе, поймал перетрен и теперь восстановился али просто сезонное?
А как вы восстанавливаетесь, кочки? Вот если занимаешь уже год, второй, какие перерывы делаете? Давайте затрем :skald:

Со 110 х 1 до 127,5 х 1 в жиме лежа путь, вестимо, долог и тернист? Без циклов и прочей хуйни не вариант? :D

Да ну, это же абсолютно адекватные веса.
МС можно защитить на энтузиазме и куриной грудке. Конечно нужно понимать что вопрос не месяца и не года.

Ты сам сколько весишь, персонал бест 110х1?

Спецы. К вам вопрос.
Есть вариант: круговые тренировки и тренировка подходами.
Вес отягощения 16 - 24 кг (гири) 32кг не беру. Только плечо прошло
Там и там между упражнениями или подходами 30 секунд. Мне этого за глаза.
Как лучше думаете? Круговые занятия. 3 - 5 кругов. Или подходами. 3 - 5 подхода и смена упражнения.

Когда ПМ был 110 - 78 весил.
Теперь ПМ тот же, а вес 82. :dovolen: