ты прям ебать и жрешь и тренируешься плотно! как сука младенец

я на биц гантели посл раз по 12 кг делал например.что смешного?

шо есть то есть))
ну ты смеялся что я от груди жму 75 кг))) ( кстати это рабочий вес мой сейчас)

тебе показалось.я поорал с другого

сука всегда удивляло почему именно это место рвется, не по шву, а тут хуй пойми где :morj:

может потому что натирается?ваш кэп

большие пацаны вам вопрос
сдается мне, что тупо каждый раз на тренировке повышать вес, кол-во подходов и упражнений. может какую нить периодизацию подскажете?
и еще. вменяемое ли решение делать первый подход на максимум всегда? ну то есть например если задача на 8 сделать, то 9 действительно сделать не получается. во втором подходе - 6 своими силам и 1-2 дотягивают и так дальеш по спадающей и помощью. в каждом упражнении
а то вот смотрю видос скоромного с любером и фраза мелькнула - 1 подход до отказа. а у меня все получаются.
имеет ли вообще смысл мне так откатывать по нагрузке?

https://www.youtube.com/watch?v=5JIofYB2i0g

как ты с артритом так тренироваться продолжаешь на разрыв жопы на каждой тренировке?:confused:

работай по состоянию.лучше тебя никто не сможет подогнать прогу под себя

да хз. у меня сенсей не в то русло ушел. я с весом в 62 кг тренировался примерно в 36 подходах. 6 упражнений по шесть подходов например))) жим 8х8 - норма.
сплит обычный, вот только в зале по три часа, никакой техники и ебашилово. ну, естественно, тогда я пытался себе все облегчить.

и так получается, что сейчас я снижаю общее количество подходов и стараюсь в каждом подходе до отключения. сенсей мой только после силового марафона и лютого перетрена пришел к какому то отдыху и периодизации)) я же больше теоретик.
например наставление от него 5х5 жим каждую тренировку до тынды в течении недели - было нормой)))

просто хз не уверен я в такой нагрузке. ситуация такая, что хуй знает что не устраивает, наверное просто разнообразие пора делать. посоветуйте че нить.

щас у меня программы из разряда: привычное кол-во повторений, подходов и упражнений. начал иногда в руки добавлять памп 1 упражнением, если 3х3.

жим 4-5 х5
жим гант\30гр - 3 х8
разводка 2-3 х8-10
фр жим 4 х8
трен 4 х8

либо 3х3 упражнений подходов

тяга к поясу 4-5 х10
подтягивания\блок 3-4 х10
т-гриф\блок горизонт 4-5 х10-12
гипперэкст 3 х10-15
биц 2х4 или 3х3 (упр х подход) - биц например недавно заметил что заебись когда на лавке лежишь в 45 или чуть выше.

жим ногами 4х5-6\становая сумо если на гиппер хуй положил\присяд по настроению. примерно в тех же кол-вах
голень 2 упр х4 подх - высокочастотная+силовая
махи на средний 3-4 х10-15
жим за головой 4-5 х8-10

надо найти простую схему, которая на тебе работает. сразу почувствуешь и будешь знать куда двигаться.
хоть все и говорят, мол мы все дохуя индивидуальности, но мое мнение, что основные правила работают для большинства, если не для всех.
в данном случае повышаешь пока можешь, потом плато, потом чутка откатываешь по весам и снова повышаешь. если застой - тупо отдых. я хуй знает, все гениальное просто по-моему и не надо никаких искать тут новых схем тренировок постоянно. достаточно небольшого разнообразие каждый месяц-два.
а все эти изъебы и сложные схемы чисто уже если у тебя организм вообще отказывается сотрудничать, тогда начинаешь подключать уже всякую хуйню либо химло)
это все имхо, разумеется.

дайте мотивацию пацаны..че то расклеиваюсь я...(((((((

ты расклеиваешься потому что жрешь как телка и тренируешься как младенец
либо ты начинаешь жрать по 2500 калорий хотя бы и ебашить как надо, либо на плавание

прикол в том, что я по подобной схеме уже скоро как полтора года тренируюсь. но это наверное в новый цикл надо оставить.
в марте - бокс. плюс так чисто на силу поработать раз в неделю, чтоб ниче не обсыпалось.

ок давай еду пока оставим) нет у меня возможности. меня с производства освободили от работы пока.так что нет денег пока..далее с тренеровками. че я делаю не так? я тренюсь по проге тренера. повысить веса которые он мне дает или че?

вот моя прога сегодня.

присед 20-40-60-70-75 ( 8 подходов)
сгинание ног 10 кг 4 по 10
выпады 20-30-35 - 5 подходов
бицуха 15 кг 4-12
бицуха штангой 20-25-35 5 подходов

вот на этом можно закончить и пиздовать в бассейн!!!



ВЕСИШЬ ТЫ СТОЛЬКО СКОЛЬКО ЖРЕШЬ. ФАКТ.
ЕСЛИ ТЫ НЕ ЖРЕШЬ - ТЫ НЕ ПРОГРЕССИРУЕШЬ. ВТОРОЙ ФАКТ.
НЕ МОЖЕШЬ ЖРАТЬ - ИДИ ПЛАВАЙ. ТРЕТИЙ ФАКТ

на примере стройки. кирпичи - питание, строители - тренировка. ХОТЬ ТЫ ПОД СТВОЛ СТРОИТЕЛЕЙ ПОСТАВЬ, КИРПИЧЕЙ НЕ ЗАВЕЗ - ХУЙ ТЕБЕ ВМЕСТО ДОМА.

ДВЕ С ПОЛОВИНОЙ ТЫСЯЧ КАЛОРИЙ И НИ КАПЛЕЙ МЕНЬШЕ. ПОНЯЛ?
НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ - ДИВАН ИЛИ ПЛАВАНИЕ.
программа твоя вообще ничего не значит.
пацанам я дал вводную - сказал про повышение нагрузки. ты ж мне одним днем зачем то.

пиздец. жестко)) но несмотря на все , я иду качать железо....

или вернусь скоро обратно в брейкинг)) буду качать хип-хоп ...

2500 калорий - это что?
я на них сушусь:o

вообще лоханулся да, там хотя бы 2800 на его жалкие 70кг надо. чтобы сдвинуть

пиздец. но теперь то хоть ты знаешь, что несмотря на все твои старания, у тебя не будет результатов?

будут;)

сказал сегодня знакомым мужикам в зале, что начала проп делать.
и тут понеслась
"какие нахуй 50, делай сто, нихуя не почувствуешь"
"без станазы нихуя не будет"
"и вообще лучше энку с декой ебанул бы"
"а ты знаешь, что гонаду после третьей недели надо ставить"
лучше бы молчал блять.

ну пиздец же ты наивный:morj:

чей проп?

а мы тут ципионат затестировали, старенький фармакомовский)младший брат на нем КМС в ТА делать будет. на дозняке 200 показало, что тесто в 4 раза выше нормы)подняли до 400, когда накопится тест в организме - повторим. ну ебать я рад, больше, чем за свой эстрадиол даже:horosho:

Веркин