|
ты ебанутый? |
Цитата:
а предтрен читинг в том смысле, что потом ты хуй без него тренироваться будешь. как щас помню, 1 раз на боксе пробовал. работа на мешке была, 30 сек максимальная скорость, столько же отдыхаешь и опять. без предтрена - я на полу лежал каждые 30 секунд, а с ним успевал за этот срок дыхание в два раза успокоить и никакой общей усталости. ясно дело, что потом мне без него тренить было лень. |
Я хз как вы там тренируетесь, но я пью предтрен только тогдм когда реально заебаный после работы и понимаю что хрен что нормально сделаю, у каждого свой допинг. и я уверен на 90% что нвнешние предтрены вообще хуяня не рабочая, все чисто на подсознании спортсмена...:saint: |
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
если ты не можешь нормально питаться перед тренировкой, то и не сможешь нормально восстановиться. |
тренируйся с утра перед работой, если после нее заебаный и зеваешь. я с недавнего времени так и делаю - збс, зал почти пустой и энергии дохуя без всяких предтренов. ноги приходится на выходных делать, после норм тренировки ног какая нахуй работа :morj: кстати о спортпите. попробовал аргинин, 3 г за час до трени. пампинг адский, руки после пары подходов уже не разгибаются. его можно на постоянной основе пить или лучше рставить на отдельные тренировки (руки например)? |
На работу выхожу в семь,а зал открывается в половину восьмого. Когда работал 2\2 было заебись, сейчас вынужден в зал проходить к десяти вечера,чтобы не толкаться,что по сути глупо,так как не успевают полностью восстановиться. Зал без сна и без многоразового питания, конечно малопродуктивен. Добавлено через 8 минут 34 секунды Сарк, ты кстати чем на жизнь зарабатываешь,позволяя себе придерживаться режима,как по питанию,так и по сну с тренировками? Ты ведь до хера денег тратишь и на еду и на химку. |
Цитата:
Добавлено через 20 минут 2 секунды за химию я полностью уже давно деньги не отдаю, каким образом - не спрашивайте. на спортпит там господи 3к в месяц - изолят и витаминки. еда - 10к на сушке и 15 на массе. разве это деньги сейчас? + зал 1000 в месяц. всё блять. ну и каждый старт в пятерку становится, но на это я деньги откладываю предварительно и задолго. |
меня в зале и так разрывает, из угла в угол бегаю между подходами, а тут еще какую то ебалу пьют для этого. идите нахуй короче |
Цитата:
как бы прот, гейнер, витамины, рыбий жир основное? глютамин вроде нужная вещь, особено на курсе, на иммунитет влияет хорошо аминки и бсса как то хз, лучше прота взять многокомпонентного, пользы больше будет |
при выборе ебать пироги дозировок добавок из обычной еды, дорогие соотечественники, будь то бса или глютамин проецируйте его дополнительный прием на общесуточный то есть, если ты жрешь суммарно глютамина 50 гр в сутки из еды, то из добавок нужно грузить минимум половину от этого показателя а лучше равное количество. Другими словами протеиновым черпаком перед сном и по половинке утром и гденить между приемами или после тренухи. та же канитель с бса, но там 20 гр это предел, единственное исключение по моим личным ощущениям - на самой треньке можно гасить месить прям сколько хочешь, единственное что проблема я в двушке мешаю 3-4 черпака бса ебать пить невозможно приторно пизда. Добавлено через 1 минуту 9 секунд предтреники да, беда, илюха дело пишет конечно, но я их люблю пробовать) последний замес был смешать пею дендробиум и геральдос я кинул туда 10 капсул йока и чуть не трипанул на треньке))))))Добавлено через 3 минуты 3 секунды Цитата:
как и на модуляторы, если их жрать безбожно они вообще могут и на щит давить и на кроветворные функции. думайте головой пацаны. |
Цитата:
бцаа нужно жрать по полпачки за раз, только тогда толк выйдет, поэтому от них я отказался. аминки можно между приемами пищи, но я и так часто жру, например. прот - изолят или многокомпонент. в зависимости от сезона - сушка или набор соответственно на иммунитет охуительно влияет аскорбиновая кислота в кол-ве 3-6 грамм в день. хуй ты заболеешь |
вот чо чо, а в аминки поверить я не могу. бца например. чо за выебоны? они в каждом аминокислотном составе протеина. а быстрое усвоение на массе далеко не всегда нужно глютамин же вообще сказка не? |
аминки как белковое дополнение рациона. естественно, нихуя из заявленного там нет. прессованный прот и жрать их по 15-30 штук |
Цитата:
у меня кстати праздник, я около года пытался набрать вес, около 10 месяцев он стоял на месте, хотя я жру 8 раз в день и каждый мой приём пищи наверное как у обычного человека за день и вот 2 месяца назад начал медленно, но уверенно набирать вес, в итоге набрал 5 кг)) теперь вешу 90,5 :) |
короче присел 200х6х6, потом решил повыебываться. присел 160х8, 120х12, 100х33. такие дела. http://vk.com/feed?w=wall17676844_10669 |
умеешь, могёшь:horosho: |
Цитата:
Цитата:
бицак 30 ебашу рабочий. тоже десяточку :inlove: сегодня ебанул сотку кстати чистый один разик правда. но это сигнал что не все потеряно. живот вырос пиздец. начал долбить ЭКУ. дедуля я. вроде нормально пошло. щас в конце марта возьму турик. долбану фоном недели три. посмотрим. пью протеин и креатин еще. решил что я пока не сушусь основательно. силовые подниму потом начну ибо пиздец у меня разтренированность. сейчас сушиться нахуй. буду просто "супер" эку долбить для поддержания и ну так белковую диету углей минимум Добавлено через 1 минуту 42 секунды а тот кто писал про предтреники и про то что бцаа это хуйня для дебилов просто пидорас и хуесос |
Тренера опять забанили, не успел спросить у него, как пить креатин :( |
Цитата:
|
Цитата:
Цитата:
таблеточками грузился месяц потом неделю давал отдыха там даже лесенку делал но уже забыл как вверх или вниз я просто читал где то что к креатину привыкаешь поэтому так и долбил но мне понравилось! сейчас пью креатин песочный масл фарм пью утром и после треньки в течении 40 минут там окно как раз надо белками забивать |
Цитата:
Цитата:
|
Цитата:
еще один эксперимент над спиной провел. 12 рабочих подходов тяги к поясу да гипперэкстензии нимношка. поболела чуток спина на следующий день и все. |
в зале же вроде как на публику дрочат |
| Часовой пояс GMT +3, время: 17:46. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.