Заебись, давай) след курс посерьезнее уже немного будет, а то на одном пропике далеко не уедешь)

для меня спину удобно на два дня делить кстати, в один день я делаю становую, и еще хуйню какую нибудь
а в другой день че нибудь типа т-грифа, блоки и прочее. почувствовал, что для меня это заебись ваще

а сколько вес сейчас Женя?

Ну я после тяги только шраги делаю, предплечье задравичаю и домой иду. 101 щас) перед сорева за два дня пол таблы анастрозола,и будет 100 ровно

а нахуя так выгинаться жестко? такое ощущение что таз щас вперед вылетит))

на соревах так и скажу. я ебал вставляться, а то еще таз вперед вылетит

не ну если надо то говно вопрос))) я просто поинтересовался))

Купил себе вчера электрогриль:horosho: хотел взять его в начале лета, ближе к диете, но цена была просто сказка 37.99 евро, а рассчитывал на 70-80 евро.:dovolen:

сегодня последняя загрузка, более-менее адекватная.
аж целых 150 грамм углеводов из овсянки.
дальше выше 100 не поднимаются дневные углеводы.
старты 20 и 25 апреля
сделал закуп охуевший на послесезона, смотрю на это всё и набираюсь сил:horosho:

Что на сушке будешь кушать?
Какой рацион вообще будет, распиши в кратце, интересно даже очень) Как лифтер, даже хуй заморачиваюсь над подсчетом сейчас, просто поменьше хуевой пищи принимаю.

Какой фирмы взял? Готовил уже что нибудь, как тебе?)

700 грамм филе в день, 100 грамм овсянки с чайной ложкой меда, овощи(огурцы, помидоры). с утра и после тренировки омлет из 10 белков, на ночь - 200 грамм обезжиренного творога, либо 100 грамм творога мешаю с изолятом. омлет и творог убираются за неделю до старта, как и углеводы. и увеличиваю потребление филе до 1кг в день.

филе готовлю на электрогриле, в своей ебучей деревне нашел приправу без соли и еще какой-то хуйни, которая держит воду) кайфово выходит:horosho:

Komfort-Grill studio

да, готовил говядину, пока не понял:D

когда делаю тягу штанги в наклоне, то адово колени дрожат. что это такое за пиздец? подозреваю, что дело в хилости ножек:(

бисепс бедра не вывозит

а при приседе со штангой впринципе и сгибатель тренируется?

Тренируется, но конечно в меньшей степени.

http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/delavie.htm#05-1

хочу с девушкой на май месяц как дополнение к низко/без углеводке и кардио взять жиросжигатель. вопрос - есть ли толк и что можете посоветовать нормального?

пожал 140х3
хуй пойми какое, конечно, достижение, но для меня сука успех)
хотя злые лифтеры все равно подъебывают постоянно

я вообще не очень люблю когда подъебывают как то
у нас ребята которые жмут там намного больше меня, что нибудь типа 160 рабочим, 4х6 там например, и никто не выебываеться на других

нездоровая хуйня немного, все же ебошат, все когда то мало делали, поэтому что особо поъебывать то)

сегодня тренировка ну прямо заебись просто. охуительно восхитительно.
когда-то давно пробовал разводку поделать перед жимом и уже тогда охуевал от эффекта, а сейчас сделал три разные разводки и только потом пошел жать, посоны, крови налило будь здоров:horosho: и разводки не сказать, чтобы техничные были, задача была убиться уже с начала трени. тот редкий случай, когда мне вкатила тренировка грудных:horosho:

какой свой вес?

Поцоны, интересует ваше мнение, стоит начинать чтение?
http://faleev.com/about_muscles/kniga3.html

пацы есть кто с грыжой спины?

Сарк, а че омлет убираешь? с яичными белками что не так? Или просто в форме омлета не ешь, а там варенные жрешь?

пойду у спасокукоцкого спрошу:facepalm:

яичный белок держит воду:)