у нас уже вовсю цветут подснежнички.
причем ладно посоны, школяры. а вот бабы пиздос просто, не встают с тренажеров вообще. занимают и сидят на тренажере, даже когда отдыхают. мразиши просто

У нас подснежники только на жиме заебут, очереди по семь человек делать.
Почему то у них в сознании такое, что только жать нужно им. Остальное нахуй ваще. Видимо потому что когда спрашивают у них, че, типа в зал ходишь? Первый вопрос наверное, а сколько жмешь? Поэтому и стараются пацаны пожать только лишь бы.

уже везде его успели засветить за последнюю неделю, но все же
16-17 лет парню на фотке

штаны и майку купил, побрился и бороду отрастил
чё за буцал

сказочник-ипфник который не разу не химичил?)

Не понимаю этой дрочи с кроссфитом. Мол приближенно к реальности, навыки мол которые в повседневности нужны. Вот что за хуйня, шансы, что мне в реальной жизни вдруг понадобится 5 минут отжиматься и прыгать по таймеру примерно такие же, как и то, что мне придется приседать со ста киллограмовой хуйней на плечах. Ребята тренируют мышечную выносливость и дыхалку, а воплей будто титанов там готовят блять. В бб и пл хоть здоровый и сильный ходишь, как мужик, зная, что есть шанс эту силу применить, а в кросфите че? Можешь быстро упрыгать от опасности переодически отжимаясь с хлопком блять? Хуета какая-то.

кроссфит - это просто модное название для ОФП, не более.

пацанчики чо в рацион поставить чтоб тесто повыше было?
слыхал говорят кофеин ебано влияет. ну типа если кофе ебаным гасишься то плохо

а еще грейпфрут есть опасно

пиздеж про кофе?

чистый тест в таблетках почти нихуя не дает, а ты хочешь что-то съесть, чтобы сразу озвереть?))
поставь пропа 50 в день, базарю, тест повышается сразу:horosho:

понял спасибо)))

Я вот прочитал, что перед тренировкой нужно сжирать простых белков и углеводов. Если это будет пара бананов и стакан молока, я правильно сделаю?

Ты троллишь что ли?

то есть после тренировки:tolstiy:

я вообще не могу вдуплить как нужно поступать, если свободным временем я располагаю только до 10 часов утра. И пожрать нужно, переварить, потренироваться и потом успеть опять пожрать:eek:. На голодный желудок заниматься вроде как нельзя

да есть надо перед терней, только не в самый предел, примерно за час до))))

А что можно сожрать и энергоемкое и быстроусваяемое? Что бы быстрее чем за час усваивалось

всю жизнь жру сложные угли и белок перед треней, где-то за час.
не ебите мозги ненужными деталями

самым быстрым белком считается яичный.
самые быстрые из комплексных углей - белый рис и мелкая овсянка(не быстрого приготовления)
с твоим распорядком, в идеале - яичница/омлет и овсянка за час до трени. после трени, спустя 30-40 минут уже можно зарядиться чем-то долгоиграющим. греча и творог, например. вариантов вал, карочи.

спасибо за советы. Ну я так подумал, что творог буду жрать перед сном (кстати, этот совет на сайте Дениса Борисова нашел, он мужик нормальный, чи хуету гонит?)

тут уже обсуждалось недавно, что из себя представляет творог

мне не хочется доебывать с кучей всевозможных вопросов, есть на примете что почитать по теме жрачки толкового?:)

там основной инфы не так и дохуя.
больше сложных углей, меньше простых (сладкого мучного).
можно макароны, но нормальные, твердых сортов.
Белок из яиц, мяса, творога. С белковыми приемами пищи жрать овощи, чтоб белок нормально усваивался.
ну и витамины само собой на постой, + омега комплекс.
мож че забыл, пацаны дополнят

По поводу творога, у нас самый нормальный беллакт. я жру нежирный, и вкус норм и не сухой. если к вам завозят - рекомендую. отец молочкой занимается, много всякой хуйни я перепробовал, остановился на этом.
все говорят, мол кушайте домашний творог, но он пиздец жирный же, и у многих от него днище срывает, если по кило+ съедать в день

Еж тут свои успехи еще не выкладывал? Поздравляю, если что:horosho:

ну что ребятки, выхожу на финишную.
19 дней до первого старта в весеннем сезоне.
по факту, началась подводка.
винстрол, пропионат, мастерон, оксандролон, провирон, кленбутерол в замесе сейчас.
плюс два ЖЖ от маслатека.
с 14 апреля уже режу воду и скучаю по ней аж до 25.
веса пришлось убавить, потому что стало много винстрола, поэтому делаю хуйню и догоняюсь дроп-сетами.
усердно закачиваю то, что еще не сечется никак, похоже, что в этот раз с елкой на пояснице наебусь по полной, там подозрительно много осталось:|
вес сейчас 95кг, на России думаю 92кг довезти, или даже меньше, всё зависит от того, как покажет себя загрузка именно быстрыми углями непосредственно перед стартом, потому что грузиться медленными за сутки не вариант, на мне эта хуйня не работает
пожелайте не рипнуться штоле мужики:horosho:

Я так понимаю, что желток в яйцах выбрасывается что бы можно было больше сожрать белка? Мне просто сегодня очень жалко изводить таким образом жратву и я жру с желтком, я не умру от него?

А совмещать белковые приемы с углеводными можно? Ну скажем мне нравится жрать гречку со стручковой фасолью и яйцами.
Мне кстати можно сказать повезло, ибо сжираю я каждый божий день на работе или пару пицц, или гамбургеры или несколько сосисок в тесте, но вес никогда не набирал от такой хуйни:king: Но я планирую все это прекращать, но не придумал еще чем заменить.

И вот еще вопросец, долгие угли на ночь можно жрать? Думаю приходить после работы, а это часов 9 вечера, жарть все ту же кашу и потом перед сном ебашить творог.